10 tipuri de persoane care vă pot face anxietatea mai rău
Înainte de pierderea uneia dintre gemenii mei, la 19 săptămâni în sarcină, am văzut anxietatea doar un caz rău de nefericire; ceva ce pur și simplu depășiți dacă aveți grijă și practicați câteva tehnici de respirație sau, pur și simplu, calmați-vă. Apoi am trăit o pierdere atât de dăunătoare pentru miezul fiecărei credințe pe care o aveam și anxietatea a devenit o parte foarte reală a vieții mele. Mi-am dat seama că anxietatea nu este ceva ce tocmai "treceți" și că atacurile de anxietate sunt foarte reale și există anumite tipuri de oameni care vă pot face cel mai rău anxietatea. Practic, am fost forțat să mănânc cuvintele mele și să-mi înghită naivitatea și să-i cer scuze sincere și sincere de la prea mulți oameni.
După ce fiul meu gemene rămas a fost născut fericit și sănătos și aparent fără cusur, am început să experimentez atacuri intense de panică. Nu puteam să dorm, din cauza fricii că fiul meu nu se va trezi, și mi-am petrecut majoritatea zilelor mele postpartum, imaginând o multitudine de căi grotești și îngrozitoare în care fiul meu ar putea să moară. Nu m-am simțit confortabil să mă duc afară sau să mă plimb în oraș; toate lucrurile pe care le obișnuisem să le fac. Tot ce m-am gândit să fac asta nu a implicat să mă mișcăm de la pat la canapea la baie și înapoi din nou, făcându-mă neliniștit și frică și în imposibilitatea de a funcționa la un nivel la care eram obișnuit.
Mi-am dat seama că anxietatea mea nu era normală și că atacurile de anxietate pe care le trăiam (că am fost convins că sunt atacuri de inimă până când partenerul meu m-a umblat prin ele, le-am experimentat pe ele însele) nu erau reacții comune la maternitate. Pe măsură ce am privit această realizare în față, am început să mă deschid și să vorbesc cu mai mulți oameni despre anxietatea mea. Aceasta este situația în care a fost făcută o altă realizare, chiar mai dificilă: există oameni care nu vă vor ajuta să vă îngrijorați, dar, de fapt, o vor face mai rău. Există oameni care nici nu pot, nici nu doresc, să înțeleagă ce înseamnă să trăiești, să lupți cu și să muncești prin anxietate. Există oameni care refuză să fie suficient de conștienți, suficient de amabili, suficient de pricepuți sau suficient de susținători, pentru a vă ajuta să faceți față cu tot ceea ce anxietatea vă aruncă.
De aceea, când întâlnești cele 10 tipuri de persoane care îți fac mai rău anxietatea, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru sănătatea ta continuă este să-i taie din viața ta (dacă poți). Terminarea oricărui tip de relație poate fi dificilă, dar având cineva în viața voastră care vă face să vă agraveze anxietatea este, bine, exponențial mai greu.
Oamenii care pur și simplu nu te cred
Dacă cineva se îndoiește serios de faptul că suferiți de anxietate, probabil că nu merită timpul să încercați să-i convingeți. Acești oameni sunt destul de norocoși pentru a nu mai fi avut niciodată o anxietate, așa că o asociază cu sentimente de nervozitate; sentimente pe care probabil că le manipulează cu ușurință, deoarece nervozitatea și anxietatea sunt diferite de cele care au anxietate. Dacă vor încerca să vă dea sentimentele, spunându-vă că sunt invalizi, bine, pe următoarea. Nu aveți nevoie de ele în viața voastră, îngreunând anxietatea.
Oamenii care vă trivializează sentimentele
Din nou, dacă cineva crede că aveți anxietate, dar, de asemenea, credeți că anxietatea dvs. nu este într-adevăr atât de mare de o afacere și ar trebui probabil să "depășiți", ei nu sunt o persoană pe care ar trebui să o țineți în jur. Ultimul lucru pe care o persoană cu anxietate trebuie să-l facă să se gândească sau chiar să se întrebe este dacă este sau nu ceva în neregulă cu ei și este totul în cap și ceea ce este debilitant pentru ei este ușor de gestionat de alții. Asta nu este productiv; nu este de susținere; nu este util și vă va face rău anxietatea.
Oamenii care vă presează să faceți lucruri
Dacă o persoană nu vrea să te asculte atunci când insistă că ieșirea nu este cea mai bună idee sau dacă vezi că un film la acel cinematograf nu este ceva ce te simți capabil să faci acum și în schimb insistă să eticheți Cu toate acestea, ele nu le pasă de tine și / sau de cele mai bune pentru tine. De fapt, înnebunirea și presiunea lor constantă de a face ceea ce simt, este atât de ușor de făcut pentru ei (mai ales dacă se află într-un cadru social care adaugă doar anxietății dvs.), va ghici, va face să vă agravezi anxietatea. Dacă nu sunt dispuși să vă pună sentimentele foarte valide (care sunt, să nu mai vorbim, debilitante) mai presus de nevoia lor de a profita de o oră fericită, nu sunt cineva pe care îl doriți în viața voastră. Aveți încredere în mine.
Oamenii care cred că știu ce este mai bun pentru tine
Ah, pseudo-medici și guru-i de auto-ajutor care pretind că știu totul. Uite, membrii familiei și prietenii au abilitatea (uneori) să știe ce este mai bine pentru noi? Desigur. Probabil de ce sunt membri de familie și prieteni de încredere. Cu toate acestea, dacă cineva refuză să vă asculte și, în schimb, insistă că ei știu ce este mai bine și că nu trebuie să aveți încredere în tine, și ar trebui, în schimb, să ascultați orbește orice ar spune; fată (sau băiat), la revedere. Ești propria ta persoană; meritați deplină autonomie asupra ființei voastre; meritați să vă auziți vocea.
Oamenii care nu iau timp să vă asculte cu adevărat
Din nou, dacă cineva nu este dispus să vă asculte cu adevărat și să vă dea cuvântul pentru a vorbi despre emoțiile și sentimentele copleșitoare care vin cu anxietate, ele vor adăuga doar la ele. Când stați în față cu cineva, discutând în mod vulnerabil ceva atât de greu ca și anxietatea, doar pentru a vedea pe cineva care are o viziune zilnică despre planurile lor de weekend, bine, anxietatea ta se înrăutățește. Nu aveți timp, nici energie, nici răbdare pentru asta. Tu, bine, nu.
Oamenii care nu vă respectă limitele personale
De cele mai multe ori nu, și mai ales atunci când a venit să mă ocup de propria mea anxietate, oamenii care au anxietate vor să rămână singuri. Acest lucru a fost deosebit de dificil pentru partenerul meu de a înțelege, așa cum a vrut mereu să mă țină când un atac de anxietate și-a exercitat capul urât și neiertător. Din păcate, am vrut să mă înfipt într-o minge sau într-un hiperventilat, singur, în baie, iar partenerul meu ascultând și respectând ce vroiam și aveam nevoie, mi-a făcut mai ușor să lucrez prin anxietatea mea. Dacă cineva nu este dispus să facă acest lucru și ar face mai degrabă ceva în numele "vă ajută", care într-adevăr se simt mai bine, într-adevăr vor face totul să se înrăutățească.
Oamenii care gândesc Google și un doctor sunt aceiași
Nu. Doar că nu. Deci, îmi pare rău, dar dacă cineva dorește să vorbească continuu despre un "studiu" pe care l-au găsit pe un loc obscur după o căutare la îndemână din partea Google care s-a opus a ceea ce ți-a spus doctorul sau medicul de sănătate mintală, cu bunăvoință ) cereți-i să plece. Nu aveți nevoie de pseudo-știința lor pentru a vă împiedica sănătatea și fericirea.
Persoanele care se îngrijesc numai de modul în care anxietatea lor le afectează
Atunci când o persoană continuă și afirmă despre modul în care anxietatea ta a afectat negativ planurile lor de weekend sau ziua de naștere sau ceva extraordinar, îți garantez că anxietatea ta se va înrăutăți. Pentru că, în acest moment, nu numai că vă îngrijorați de dvs., sunteți, de asemenea, îngrijorați de ceilalți. Sunteți literalmente a pune fericirea altor oameni înainte de propria ta; sunteți literalmente făcându-vă responsabil pentru alți oameni atunci când sunt mai mult decât capabili de a fi responsabili pentru ei înșiși; iar tu chiar te confrunți cu o anxietate și mai mare pentru că cineva e egoist.
Persoanele care impozitează emoțional
Dacă sunteți într-o relație care pare să ia mai mult decât dă, anxietatea voastră se va agrava. Nu poți da mereu de la tine (și aș susține, nimeni nu poate ) atunci când ești în mijlocul unui atac de anxietate. Nu puteți avea o relație unilaterală cu nimeni, indiferent dacă este vorba de un iubit sau de un prieten sau de un membru al familiei, și încă lucrați prin anxietate sau faceți față anxietății dvs. zilnice sau chiar simțiți relativ sigur și sigur, anxietate. Rezervorul dvs. este pur și simplu prea gol, deoarece, bine, nu sunteți un bine fără sfârșit pentru alții să sifoneze.
Oamenii care vă fac să vă simțiți vinovați
Dacă cineva va continua să aducă o singură dată că nu ai putea face acest lucru din cauza anxietății tale, trebuie să plece. Ca acum. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să te simți vinovat de anxietatea ta. Te-ai simți vinovat că ai, de exemplu, gripa? Dar dacă aveți cancer? Ce-ar fi dacă ți-ai rupt piciorul și nu ai putea participa fizic la o funcție? Anxietatea ta nu este diferită; este o condiție medicală pentru care niciodată nu trebuie să-ți ceri scuze. Oamenii care te iubesc și te susțin și doresc să te ajute, vor ști asta. Oamenii care vă vor face rău anxietatea? Ei bine, nu vor.