10 moduri de a vă ajuta relația să supraviețuiască nopțile nedormite ale bebelușului
Modelele neregulate de somn ale unui nou-născut pot face părinți obosiți, iritabili și nerăbdători. Este tentant să-ți extenuiezi partenerul, dar este esențial să te tratezi bine. Aceasta necesită planificare. Iată cum să treci prin acele luni nedormite cu relația ta intactă.
1. Faceți un plan mai devreme
La miezul nopții, când bebelușul se tânguiește și ești grozav, nu este momentul să intri într-o discuție despre dacă ești dispus să încerci crizarea sau dacă vei începe să fii co-dormitor familie. Discutați cu partenerul dvs. planul de alimentare-scutire și calmare înainte de a lovi fânul - de preferință atunci când sunteți amândoi bine odihnit - pentru a vă asigura că sunteți pe aceeași pagină. Apoi rămâneți la plan.
2. Faceți viraje
Încercați să echilibrați agonia de trezire repetată, făcând ture care să aibă grijă de nou-născutul vostru. Nu este ușor dacă ești mamă care alăptează, dar, ori de câte ori este posibil, lăsați-vă partenerul să facă o parte din liniștirea și balansarea, astfel încât să vă puteți odihni. Stabiliți un semn nonverbal - poate este un apăsat pe șold - pentru a anunța partenerul dvs. că de data aceasta este o sesiune care nu necesită sâni.
3. Fiți înțelegători de programe
Copilului tău nu-i pasă că partenerul tău trebuie să fie în sus și în afara casei până la 5 dimineața, dar ar trebui. Luați în calcul programele dvs. când discutați despre cine se ridică când și unde va dormi copilul.
4. Suport de fixare
Noii părinți trebuie să doarmă ori de câte ori pot. Fii sigur că partenerul tău face un pui de somn ori de câte ori este posibil și face același lucru cu tine. În mod ideal, un partener ar trebui să ia copilul din casă, pentru ca celălalt să se odihnească cu adevărat.
5. Nu păstrați scorul
În fiecare relație, o persoană se va trezi mai des cu copilul. Cheia este să nu păstrați scorul și să lăsați resentimentele să creeze ca rezultat. Amintiți-vă: amândoi lucrați din greu acum, în moduri diferite.
6. Se taie reciproc unele slabe
Ești epuizat și în mijlocul unei schimbări majore de viață. Uneori, partenerul tău va face greșeli, va uita lucruri sau altfel va face lucruri care te înnebunesc. În loc să-l pierzi în supărare, inspiră adânc și reamintește-ți că ești amândoi obosit și nu este o afacere atât de mare. Acum a sosit momentul să frânăm criticile, să zdrobim și să necăjim.
7. Păstrați-le în cunoștință
Partajează noi tendințe și evoluții în ceea ce privește somnul și modelele de alimentație ale bebelușului, astfel încât partenerul tău să fie la curent cu ceea ce se întâmplă; luați note sau luați în considerare sincronizarea unei aplicații de îngrijire a bebelușului pentru ambele telefoane pentru a ține înregistrări în ce timp a mâncat, a bătut și a făcut nasul mic. Beneficiază toată lumea să știe că bebelușului îi place să fie înghițit cu brațele în afară sau că ai crezut că ai văzut un dinte minuscul izbucnind în sus. Cu cât știți amândoi despre preferințele personale ale bebelușului dvs., cu atât va fi mai bine pentru toți.
8. Să ai credință
Dacă ați fost de acord că partenerul dvs. face această rundă de hrănire și liniștire, nu o subminați în timp ce se pare că nu va merge bine. În loc să ajute, spui că nu ai încredere în abilitățile partenerului tău.
9. Du-te separat
Nu există niciun motiv să nu dormiți în camere separate, dacă asta este nevoie pentru a permite cel puțin o persoană să aibă un somn bun. Dacă doriți ca copilul să fie alături de el și să fie tânguitor, încurajați-vă partenerul să se mute pe canapea sau camera de oaspeți pentru a obține niște zzz-uri. Dormitul separat când copilul tău este tânăr nu este un semn că relația ta se strică sau că nu vei mai dormi niciodată împreună. Este un semn că ai un nou copil și faci tot ce este nevoie pentru a ajuta toată lumea să treacă prin primele luni provocatoare.
10. Amintiți-vă că acesta nu este pentru totdeauna
Când ești epuizat și bebelușul plânge ore în șir, se va simți că acest lucru nu va trece niciodată și s-ar putea să fii tentat să-ți dai drumul la partener în frustrare. Un lucru mai bun este să vă amintiți că aceste nopți nedormite vor fi în curând doar o amintire. Micuțul tău va îmbătrâni și va dormi mai bine. Oricât de nebunie pare, încercați să îmbrățișați aceste zile (și nopți) ale bebelușului și oferiți-i partenerului o îmbrățișare în loc de o înfricoșare ori de câte ori este posibil.