10 moduri de a inspira copilul tău picant de a mânca
Dacă ai un mâncător plin de mâncare, nu-ți face griji, nu ești singur. Copiii sunt renumiți pentru faptul că sunt mâncători pictosi. Există mai multe motive pentru aceasta, iar cea mai mare parte a acesteia se reduce la schimbările de dezvoltare pe care le trece un copil și cum le afectează regimul alimentar.
Dacă ai un copil mic pe mâinile tale (și majoritatea sunt!), Iată 10 modalități de a-ți inspira copilul la masa de cină:
1. Păstrați porțiuni mici
Mormanele adânci de mâncare sunt dezactivate, mai ales dacă nu ai pofta de mâncare. Copiii au burtici minuscule - aproximativ jumătate din dimensiunea pumnilor. Uneori am pus doar trei mușcături de ceva pe farfuria mea de 3 ani. Este mai puțin copleșitor și îi dă un sentiment de împlinire atunci când ajunge să ceară secunde (dacă am noroc).
2. Încercați o baie
Scufundarea îi ține pe copii interesați de ceea ce mănâncă. Câteva idei grozave de scufundare sunt: brânză de căsuță amestecată cu o lingură de pansament pentru ranch, hummus, ketchup (organic are un conținut mai ridicat de licopen și aveți grijă la siropul de porumb cu fructoză ridicată), guacamol, unturi de nuci sau iaurt.
3. Amestecă prezentarea
Copiilor mei adoră să mănânce din farfurii cu o mulțime de mici compartimente. Alte idei de distracție pentru servire includ: cutii de brioșă (trebuie să verificați Muffin Tin Mom!), Tăvi cu cuburi de gheață sau o serie de boluri minuscule. Uneori, noutatea prezentării este tot ceea ce au nevoie pentru a se inspira pentru a mânca.
4. Tăiați alimentele în forme distractive
Vechea mea de trei ani adoră sandvișurile care sunt tăiate în forme distractive (inimile sunt preferatele ei). Țin la îndemână un borcan cu tăieturi de prăjituri pentru copii, astfel încât să poată alege ce formă dorește în cutia de prânz. De asemenea, îi place să mănânce „clătite pentru copii”, care au mărimea unui dolar de argint.
5. Crește-ți propriul aliment
Copiii răspund foarte bine la consumul de fructe și legume pe care le-au avut parte în cultivarea lor. Părinții mei au tufele de afine pe care copilul meu le mănâncă imediat, iar amândouă fetele le place să aleagă plantele noastre de căpșuni acasă. Dar când cumpăr afine și căpșuni din magazin? Nu le va atinge.
6. Ștergeți furculița
Din nou, se reduce la prezentare. Încercați să lipiți scobitori în porțiuni de dimensiuni mușcate sau să filați mâncarea pe frigarui. De asemenea, puteți consulta acest post pe cinci mâncăruri grozave cu degetele pentru copii mici.
7. Dă-i copilului tău alegeri, dar nu prea multe
Copiilor le place să simtă că sunt sub control. Oferiți-vă copilului două sau trei (max) opțiuni sănătoase pentru masă. Tu decideți care sunt opțiunile, iar copilul decide care dintre ele vor. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți face copilul să se simtă de parcă ar avea un cuvânt de spus în ceea ce mănâncă.
8. Nu forțați alimentele noi
Am primit acest sfat de la o prietenă mamă și a făcut minuni. Când un copil încearcă un aliment nou, nu insistați să-l înghită. Copiii au reflexe de gag foarte sensibile și dacă mâncarea îi îngroapă în vreun fel, învață-i să-l scuipe politicos și discret într-un șervețel. Vor fi mai deschiși să încerce mâncăruri noi, dacă nu au frica de a se bâzâi de asta. Amintiți-vă: de multe ori copiii trebuie să fie expuși la un nou aliment de multe ori, de multe ori înainte să îl poată accepta, așa că continuați să încercați!
9. Pune-l într-o cană
Dacă copilul tău preferă băuturile decât mâncarea, atunci prin toate mijloacele: Faceți un smoothie! Ai fi uimit de ceea ce poți ascunde acolo. Încercați să strecurați puțină kale sau broccoli în următorul smoothie al copilului. Sucul de mere și banana fac o treabă minunată în mascarea aromelor vegetale.
10. În sfârșit: relaxați-vă
Treaba ta este să pregătești mese sănătoase și să le servești într-un mod atrăgător. Cât de mult și ce mănâncă copilul tău depinde de ele. Încurajați obiceiurile alimentare sănătoase, dați un exemplu bun și nu transpirați lucrurile mici. Aceasta este o fază trecătoare și se va termina înainte de a o cunoaște.
Pentru mai multe informații despre obiceiurile alimentare ale copiilor de la naștere până în adolescență, consultați această carte, „Cum să-ți puști copilul să mănânci, dar nu prea mult” de Ellyn Satter.