11 sfaturi pentru pompare la birou de la mamele care au fost acolo
Ca și cum primele săptămâni de maternitate nu sunt suficiente pentru o curbă de învățare, odată ce te întorci la lucru lucrurile tind să se simtă chiar mai nebunești. Adăugați pompare la locul de muncă pe lista aptitudinilor nou dobândite și sunteți, în principiu, supermom. Dar nici o mamă nu ar trebui să învețe această abilitate pe cont propriu, și datorită mamei care au mers înainte, poate că nu trebuie. Există câteva sfaturi neprețuite pentru pompare la birou, care vor face diferența dacă vă străduiți să echilibrați această perioadă consumatoare de timp și energie, în plus față de rolul deja exhaustiv al maternității.
Am alăptat doi copii în ultimii doi ani și, deși am învățat foarte mult, n-am pompat niciodată la un birou. Din moment ce expertiza mea atinge doar până acum, am cerut mai multe alte mame de pompare pentru cele mai bune sfaturi, și credeți-mă, sfatul lor este de top notch.
Unele sfaturi pot părea evidente, dar când sunteți somn lipsit și stresat, ultimul lucru de care aveți nevoie este să navigați în pompare la birou pe cont propriu. Este într-adevăr nevoie de un sat și dacă aveți sau nu sprijin la locul de muncă, aceste sfaturi sunt sigur că pentru a vă oferi un loc solid pentru a începe.
1 Cumpărați o pompă de înaltă calitate
"Când laptele pe care l-am pompat nu era suficient pentru a-mi satisface cererea, care părea că la doar o săptămână după ce m-am întors la lucru, am început să suplimentez formula. mi sa parut o pompa de spital, am putut sa merg la spitalul meu si sa inchiriez o pompa timp de cateva luni pentru o taxa lunara.A fost cel mai bun lucru pe care l-am facut, in opinia mea.Aceasta pompa a fost mult mai buna si eu a reușit să producă mai mult lapte cu el ". - Kim
2 Mâncați și beți suficient
"Asigurați-vă că mâncați și beți destul de mult! Nu am luat niciodată acest lucru în serios pentru prima oară și a fost o asemenea luptă pentru a produce, ar trebui să pompez de cinci ori pe zi pentru a face 12 oz de lapte., și de gustare și, de obicei, pompa 14 la 19 oz pompare doar de trei ori pe zi. " - Kristen
3 Încredere în corpul tău
"Cel mai mare sfat ar fi să vă relaxați și să aveți încredere în corpul dvs. Întotdeauna aș fi fost atât de îngrijorat că nu făcusem suficient pentru a face o sticlă pe care bebelușul mi-a luat-o în timp ce eram plecat. mai degrabă decât să subliniez că nu făcusem suficient ". - Lindsay
4 Înainte de planificare
"De câte ori va trebui să pompiți la locul de muncă și cât timp? Cum vă veți asigura că aduceți consumabilele de care aveți nevoie în fiecare zi? Unde vă veți pompa și păstrați laptele dvs. Adresați-vă la aceste întrebări cu o săptămână înainte de a vă întoarce munca va va permite sa aveti un plan solid de a integra pomparea in ziua dumneavoastra. " - Veronica, Blushing-ul lui Veronika
5 Cunoaște-ți drepturile
"Înainte de a vă întoarce la locul de muncă, sunați-i pe HR și știți care sunt drepturile dvs. Îmi place slujba mea, dar asigurarea că familia mea primește ceea ce au nevoie este prima mea prioritate." - Kristen
6 Pompa Primul lucru în dimineața
"Încercați să pompiți primul lucru dimineața, pe lângă faptul că vă aflați la lucru dacă vă luptați cu o cantitate mai mică de aprovizionare. - Lindsay
7 Luați schinduf
"Eu iau schinduf (doar a inceput sa-l iau la patru luni) cu Ainsley, am luat noua pastile pe zi, cu Oakland am luat noua pastile in fiecare zi timp de 11 luni. - Brittany, The Ashmores
8 Nu stresați
"Alăptarea și pomparea pot fi cu adevărat exigente și este foarte ușor să coborâți pe tine însuți. Stabiliți mici scopuri, cum ar fi îngrijirea medicală timp de trei luni, șase luni etc. Luați-o o lună sau o săptămână la un moment dat." - Kristen
9 Găsiți suport
"Câteva zile, ceea ce ma trezit a fost vorba cu colegii și prietenii care au pompat, poveștile lor și cuvintele de încurajare m-au motivat, dacă sunteți o mamă care a pompat la locul de muncă, încurajați mamele care se întorc la lucru. "Faceți o treabă bună" poate face ziua cuiva. " - Veronica, Blushing-ul lui Veronika
10 Stick la rutina ta
Incercati sa pompi in acelasi timp in fiecare zi la locul de munca, daca este posibil.Daca programul sau zilele se schimba, incercati sa pompi la aceleasi intervale, la fel ca la fiecare 3 ore.In acest fel corpul dumneavoastra va fi folosit pentru pompare si ar trebui sa produca aproximativ acelasi lucru cantitatea de lapte în fiecare zi. " - Kristen
11 Solicitați ajutor
"Dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați-vă: consultați un consultant pentru lactație, întrebați-vă prietenii și familia dvs. M-am întins la multe femei pentru a obține sfaturi și trucuri sau doar un umăr pentru a plânge și a vă plânge. - Kristen