12 Beneficii uimitoare de a mânca Ragi în timpul sarcinii
Ragi este un cereale cultivat în multe țări asiatice și africane. Are multe beneficii legate de sănătate pentru femeile însărcinate. Poate fi mâncat făcând roti de făină ragi sau ca terci, adai, dosa sau kali.
Beneficiile de sănătate ale femeii insarcinate Ragi
Este ragi bun de consumat în timpul sarcinii? Puteți afla după citirea beneficiilor de sănătate ale ragi pentru femeile însărcinate.
1. Conținut ridicat de calciu
Ragi este bogat în conținut de calciu. Calciul ajută la dezvoltarea dinților și a oaselor copilului. Sursa esențială de alimentație a bebelușului este de la mamă, astfel încât conținutul suficient de calciu să fie prezent în corpul dumneavoastră și în dieta dumneavoastră. Calciul ajută și la întărirea dinților, a oaselor și a unghiilor.
2. Are conținut natural de grăsimi
Este mai bine să evitați alimentele care conțin exces de grăsime în timpul sarcinii. Rezultă probleme precum diabetul zaharat, hipertensiunea și bolile cardiace. Ragi are grăsime naturală, care este bună pentru sănătate și nu duce la creșterea excesivă în greutate.
3. Conținut bogat în fibre
Ragi făină este bună pentru sarcină, deoarece conține cantități mari de fibre. Prin urmare, ajută la prevenirea problemelor legate de mișcarea intestinului și constipație.
4. Cantități mari de vitamina C
Îmbogățit cu vitamina C, ragi ajută la absorbția fierului din corpul dumneavoastră și, de asemenea, vindecă anemia. Mamele așteptate trebuie să aibă celule roșii sanguine adecvate, având în vedere că fătul primește sânge primar de la mamă. Vitamina C ajută, de asemenea, la eliberarea unui copil sănătos.
5. Ajută la combaterea insomniei
Femeile așteptate găsesc dificil să doarmă liniștit noaptea. Dacă mănânci ragi, poți obține o cantitate suficientă de somn noaptea. Aminoacizii din ragi sunt un tryptofan care ajută la tratarea insomniei.
6. Eliberarea stresului
Majoritatea mamelor gravide suferă de probleme psihologice legate de stres, care pot duce la depresie. Aminoacizii din ragi pot ajuta la eliberarea stresului. Prin urmare, includeți ragi în dieta dvs. în timpul primului trimestru de sarcină pentru a rămâne fără stres.
Ajută la reducerea riscului de diabet gestational
Unul dintre riscurile în timpul sarcinii este creșterea șanselor de a avea diabet gestational. Ragi are polifenol, care ajută la reducerea riscului de diabet gestational. Medicii recomandă să mănânce ragi în timpul sarcinii din acest motiv.
8. Nu conține gluten
Unele femei sunt predispuse la alergii severe și aderă la o dietă strictă fără gluten. Ragi este fără gluten și este complet sigur pentru consum în timpul sarcinii. În cazul în care sunteți alergic, ar trebui să evitați alimentele care pot provoca iritații. Alimentele fără gluten ajută la menținerea siguranței copilului nenăscut.
9. Ajută la producția de lapte
Mama trebuie să producă lapte pentru alăptare după nașterea copilului. Ragi ajută la procesul de producție a laptelui, deoarece este bogat în calciu, aminoacizi și fier. Dacă intenționați să alăptați exclusiv copilul dumneavoastră, ar trebui să consumați ragi în timpul sarcinii.
10. Ajută la controlul nivelului de colesterol
Nivelul anormal de colesterol din organism în timpul sarcinii poate duce la hipertensiune arterială și poate reduce șansele de muncă normală. Lecitina și metionina în ragi sunt eficiente în reglarea nivelului de colesterol din corpul dumneavoastră.
11. Sursa bogată a diferitelor minerale
Ragi conține diferite minerale în el. cum ar fi calciu, fier, etc. Aceste minerale sunt esențiale pentru dezvoltarea copilului în timpul sarcinii. Puteți, de asemenea, să planificați o schemă de dieta conținând ragi în timpul primului trimestru de sarcină, după ce ați consultat nutriționistul sau medicul dumneavoastră.
12. Ajută la furnizarea de proteine diferitelor părți ale corpului
Proteina este necesară în cantități excedentare în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la dezvoltarea fătului. Ragi este unul dintre cele mai importante alimente pentru vegetarieni, deoarece acestea ajută la satisfacerea cerințelor proteice ale organismului.
Ragi nu este benefică numai femeilor în timpul sarcinii; are mai multe beneficii pentru sănătate după livrare, de asemenea. Ajută la repararea celulelor și țesuturilor și este o sursă bună de energie. Ragi și ragi făină este bună pentru sarcină și integrarea în diagrama dvs. în timpul primului trimestru de sarcină poate ajuta la o sarcină sănătoasă.
Consumul de ovăz în timpul sarcinii
Consumul de semințe de schinduf în timpul sarcinii