15 sfaturi care te vor face să te simți mai tânăr decât vârsta ta
Privind tineri și senzație de tineri sunt două lucruri pe care toată lumea vrea. Dacă doriți să inversați ceasul biologic de îmbătrânire și să vă arătați câțiva ani mai tineri decât vârsta reală, atunci începerea devreme este importantă. La urma urmei, ceea ce mâncați și stilul de viață pe care îl adoptați în primii ani de viață vor reflecta modul în care veți arăta când veți crește.
Întrebarea este - este cu adevărat posibil să scapi de pielea uleioasă, sărată, de riduri și să mergi să te uiți mai tânăr la mai tânăr în câteva luni (sau ani)? Da, este. Dar va trebui să luați în considerare aceste sfaturi și să le aplicați.
Cum să te uiți mai tânăr - 15 moduri de a arăta tineri și de a te simți tineri
Iată 15 moduri de a arăta mai tânăr la vârsta de 30 de ani și mai tineri, în ciuda vârstei biologice. Urmați-le și oamenii nu vă vor crede vârsta când vă judecă aspectul.
1. Încărcați pe antioxidanți
Antioxidanții luptă împotriva inflamației și a afectării radicalilor liberi în organism. Ei sunt cei mai buni prieteni când vine vorba de anti-îmbătrânire. Dacă doriți să vă protejați de bolile de stil de viață cum ar fi cancerul și diabetul zaharat, atunci adăugarea alimentelor bogate în antioxidanți vă va ajuta.
Recomandăm fructe de padure, deoarece acestea nu sunt doar nutritive-dense, dar încărcate cu antioxidanți. Ce feluri? Orice fel - inclusiv (dar nu numai limitat la) fructe de padure goji, boabe acai, afine, fructe de padure, fructe de padure indiene, afine, afine si capsuni.
2. Stați hidratat
Deshidratarea nu numai că vă face pielea să arate curată și sărată, dar, de asemenea, vă face să arătați mai în vârstă. Asigurați-vă că beți multă apă - cel puțin 3 - 4 litri pe zi. Apa curăță toxinele dăunătoare din corpul dumneavoastră și vă asigură că organele interne funcționează optim.
De asemenea, vă hrănește pielea și se adaugă la acea strălucire perfectă pe care o dorește toată lumea. Pe lângă hidratarea celulelor pielii, aceasta îmbunătățește și circulația sângelui. Vă întrebați cum să arătați mai tânăr în mod natural la domiciliu? Bea mai multă apă.
3. Exercițiu zilnic
În lumea de astăzi, suntem cu toții conectați la telefoanele și tabletele noastre smartphone-uri, stând în picioare cu o postură proastă și înclinându-ne în față pentru a ne fixa privirea la ecran. Pe măsură ce conducem vieți mai ocupate, ajungem să ne negăm pe noi înșine în acest proces. Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru longevitate și sănătate bună - dar câți dintre noi îi plătesc cu adevărat?
Dacă vrei să arăți mai tânăr pe față - trebuie să-ți exerciți. Și nu trebuie să fii un sportiv sau un băiat sportiv care să beneficieze de avantajele. Începeți mic, plimbându-vă în fiecare zi și plimbându-vă pe jos. Urmează-te cu prietenii tăi și înscrie-te pentru cursuri de yoga sau dans. Dacă aveți probleme la genunchi sau în comun, puteți face antrenamente cu impact redus și puteți lucra până acolo până când starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Care este cel mai bun exercițiu de a pierde în greutate și de a arăta mai tânăr? Este genul care te face să uiți că e un antrenament, făcându-l foarte distractiv.
4. Mananca mai multe fructe si legume
Deși carnea organică cu hrănire ar trebui să fie în bucătăria dvs. pentru cerințele dvs. nonvegetare, nu ar trebui să eliminați fructele și legumele. Fructele și legumele alcalinizează corpul și dau ficatului o detoxifiere frumos. În medicina chineză, ei spun că starea ficatului și a diferitelor organe interne reflectă sănătatea dumneavoastră în exterior. Și ce modalitate mai bună de detoxifiere decât să mănânci curată și verde? Alimentele pentru a arăta mai tineri includ pudră de cacao, măsline, avocado, rodii, verde cu frunze și pudră de grâu.
Dacă te simți umflat, poți să te grăbești și cu un suc. Acesta vă va oferi acea nevoie de multă nevoie de nutriție și adăugați luni (sau ani) la viața dumneavoastră. Este unul dintre cele mai benefice remedii pentru a arata mai tineri si frumosi.
5. Nu folosiți șampon sau detergenți puternici zilnic
Am obtinut ca folosirea cleiurilor de par si a samponului este o mana in acele zile, dar daca le folositi excesiv, veti fi indepartati parul de substante chimice utile. Pentru a vă asigura că nivelurile de pH sunt echilibrate și pentru a obține o strălucire și o strălucire superbă, limitați utilizarea produselor de îngrijire a părului la două sau trei ori pe săptămână.
În alte zile, utilizați uleiuri esențiale cum ar fi arborele de ceai, musetelul și iasomia pentru a hrăni scalpul și părul. Uleiul de nucă de cocos este o altă soluție populară utilizată pentru obținerea părului strălucitor și frumos. De asemenea, încercați să reduceți utilizarea uscătoarelor de păr, a instrumentelor de termoizolare și a mașinilor de curățat. De obicei, acestea vă usucă prea mult părul și duc la o ruptură / deteriorare atunci când sunt folosite prea mult.
6. Creați-vă reclama
Există o zicală că, dacă nu vă simțiți tineri, nu vă veți arăta tânăr la exterior în decursul anilor. Cea mai bună cale de a combate asta este să faci ceva creativ.
Ne referim la teatru și dramă, acțiune, desen și pictura sau muzică - literalmente, orice activitate care face ca sucurile tale creative să curgă și să construiască materia albă din creier. Data viitoare când vă gândiți, "Cum arăt mai tânăr?", Știți răspunsul.
7. Verificați postura
Pe masura ce inaintam in varsta, avem tendinta de a gusta sau de a experimenta ceea ce noi numim "o pozitie cocoasa". Acest lucru nu numai că ne face să arătăm vechi, dar ne dă și o mulțime de durere. A face exerciții de postură, a dormi pe o suprafață plană fără pernă și a avea grijă de sănătatea spinală sunt modalități fantastice de a păstra acest lucru sub control.
Când stați, asigurați-vă că distribuiți în mod egal greutatea dvs. și stați în picioare folosind bilele picioarelor. Pentru că te face să arăți mai tânăr și mai înalt.
8. Obțineți un somn
Deprivarea somnului și insomnia sunt două lucruri care se aseamănă cu pete întunecate, cu riduri sub ochi și cu pielea sărată. Pur si simplu nu va arata cel mai bine atunci cand nu dormi suficient si va aparea in performanta si viata de zi cu zi. Obținerea unui somn adecvat nu numai că vă întineresc, ci vă face să arătați și mai tineri.
Deoarece privirea tânără este de asemenea despre a fi vitalizată și plină de energie. Cercetătorii au descoperit că sucul de cireșe și orice alimente bogate în melatonină, care se găsesc în mod natural, vă fac să dormiți cu ușurință.
9. Reducerea stresului
Stresul eliberează o serie de hormoni cum ar fi adrenalina și cortizolul, care fac ca inima să bată mai repede și să crească tensiunea arterială. Organele tale sfârșesc să muncească mai mult decât ar trebui, făcându-te obosit, obosit și da - mai în vârstă. Realizam ca toata lumea este stresata in aceste zile, dar are mai mult de-a face cu modul in care traiesti si ce obiceiuri ai.
Meditația declanșează răspunsul de relaxare din interiorul corpului și împiedică îmbătrânirea creierului. Doar montarea în 10 până la 20 de minute pe zi a acelui timp fericit va face minuni pentru nivelul dvs. de stres. Și dacă nu știți cum să meditați sau nu puteți sta liniștit, mergeți la clasele qi gong sau yoga. De obicei, ele prezintă meditație în picioare și în mișcare.
10. Bucurați-vă de Sex și Cuddling
Pasiunea este o emoție care te face să te simți bine, făcându-te să te simți tânăr de ani-lumină. Potrivit lui Gail Sheehy, autor al Sexului și al femeii conduse: "Este motivația centrală a întregii activități umane".
Atingerea partenerului dvs. eliberează hormoni simțiți cum ar fi oxitocina, care sunt cunoscuți pentru a bate stresul și depresia. Iar sexul îți dă acel zgomot post-coital, pe măsură ce sângele se varsă pe pielea ta, făcând ca fața ta să strălucească și să pară mai tânără. Și este, de asemenea, o scuză bună pentru un antrenament, așa că nu fiți timizi și întrebați-vă partenerul să vă acționeze mai activ în timpul nopții.
11. Bucurați-vă de un pahar de vin roșu
Cercetătorii au descoperit că vinul roșu are un compus cunoscut ca resveratrol, care sa dovedit a avea proprietăți anti-îmbătrânire. Să mergem la paharul de vin roșu la sfârșitul fiecărei nopți este de fapt bun pentru tine.
Vinul roșu sa dovedit a reduce nu numai rata mortalității cu 34%, ci și pentru a promova longevitatea și tinerețea.
12. Joaca jocuri Brain
Redarea jocurilor creierului sau efectuarea de exerciții mentale aerobice s-au dovedit a vă reîmprospăta creierul, pentru a vă îmbunătăți memoria și pentru a obține beneficii cognitive care durează până la 5 ani. Există tone de aplicații cum ar fi Luminozitate și Elevate, dar dacă doriți opțiuni mai ieftine sau mai multe lucruri gratuite, puteți să vă uitați la secțiunile de cuvinte încrucișate sau sudoku din ziarele locale.
În plus, orice activitate care vă exercită emisfera creierului stâng și drept - șah, puzzle-uri provocatoare, cubul lui Rubik, jocuri care vă testează logica, conștiința spațială, sensibilitatea culorilor și creativitatea sunt bune pentru dvs. Puteți să vă arătați într-un sezon de Jocuri Brain de pe televizor și să urmați episoadele pentru idei.
13. Utilizați suplimente pentru piele
Toate cremele de piele care conțin compusul "retinol" funcționează împotriva bătătorii și eliminării ridurilor. Pielea veche se coajă ușor și se înlocuiește cu pielea mai nouă, mai flexibilă și mai frumoasă. Alimentele sau suplimentele care conțin acidul alfa-lipoic (ALA), cum ar fi semințele de in, semințele de floarea soarelui și semințele de chia, sunt cunoscute pentru a obține beneficii anti-îmbătrânire.
Aveți grijă de pielea dvs. utilizând creme de piele și loțiuni care conțin retinol și nu uitați să consumați alimente bogate în ALA sau suplimente.
14. Faceți cunoștință cu noi oameni și călătoriți
Întâlnirea cu oameni noi, ieșirea în afara casei și călătoriile în lume vă vor aduce perspective proaspete și o apreciere pentru stilul de viață și cultură. Când vă scufundați în noi experiențe și oameni noi, veți simți cu adevărat vii.
Și acesta este unul dintre ingredientele secrete care se simt tineri - trăind în acel moment și bucurându-se de el în cea mai mare măsură.
15. Faceți obiceiuri sănătoase
La sfârșitul zilei, obiceiurile tale te transformă în persoana în care te afli. Dacă aveți motive serioase de a căuta mai tânăr în anii dvs. de mai târziu, va trebui să vă puneți locul de muncă. Nu există comenzi rapide.
Și cât durează să facă noi obiceiuri? Știința spune 21 de zile, dar spunem că nu credeți că ați ajuns să vă ocupați de ea până când nu ați lovit cel puțin 6 luni. Da, este greu, dar merită, de aceea o recomandăm.
Nu trebuie să mergeți la modul călugăr și să practicați aceste sfaturi religios pentru a arăta mai tânăr. Dar da, începeți devreme și cu chestii mici cum ar fi exercițiul, mâncarea și somnul. Construiți treptat celelalte obiceiuri și, înainte de a le ști, veți experimenta efectul de bulgăre de zăpadă și vă veți uita cu ani mai tânăr în viitor.