4 sfaturi de coping pentru cupluri pentru a face față stresului de relații post-sarcină
A deveni părinte este cel mai minunat sentiment vreodată, dar poate pune și relația cu soțul tău pentru a testa! Deprivarea somnului, schimbările de dispoziție, simptomele depresiei postnatale și orele nesfârșite ale copilului care vă doresc atenția sunt doar câteva din motivele. Nu mai poți acorda o atenție deosebită muncitorilor tăi așa cum obișnuiai să faci mai devreme. Este important să cunoașteți modalitățile de depășire a stresului relației după ce ați avut un copil. Căsătoria ta este la fel de importantă ca și copilul tău!
Postați sarcina, micul dvs. pachet de bucurie vă umple viața cu fericire. Cu toate acestea, acest lucru aduce, de asemenea, de-a lungul stresului major, care poate da o relație maritală o adevărată joltă. Potrivit unei cercetări care a comparat relația dintre cupluri care aveau copii și copii fără copii, sa constatat că "rata scăderii satisfacției relațiilor este aproape de două ori mai puternică pentru cuplurile care au copii decât pentru cuplurile fără copii".
Vestea bună este că situația se îmbunătățește dacă faceți puțin efort și urmați aceste mantre de aur. Mamele reale au urmat aceste mantre pentru a-și menține dragostea și afecțiunea în căsnicia lor puternică, în ciuda faptului că au cheltuit atât de mult timp și efort în căutarea noului membru al familiei lor.
Mantrele de Aur pentru întărirea căsătoriei după naștere
1. Mantra # 1: Împărtășește-ți toate responsabilitățile
O creștere a volumului de muncă este cel mai mare motiv care adaugă la stresul relației după ce a avut un copil. Acest lucru este cu siguranță provocator pentru mamele de lucru care trebuie să-și gestioneze viața profesională împreună cu copilul. Dar aceasta este și o provocare pentru mamele care stau la domiciliu, care pot avea tendința de a se simți părăsite, copleșite și singurele care se ocupă de atâtea responsabilități noi.
Un sondaj realizat de studiul de stat din Ohio din 2015 a concluzionat că mulți bărbați nu își împărțeau responsabilitățile după naștere și acest lucru a avut efecte negative asupra căsătoriei.
"Bărbații au făcut o pondere destul de egală cu munca în gospodărie - până când au devenit tații. Până când copilul lor a ajuns la nouă luni, femeile au adăugat mai mult de două ore de muncă zilnică, bărbații doar 40 de minute ".
Ceea ce nu vă dați seama este că și soțul dvs. ar putea să se simtă părăsit atunci când nu acordați suficient timp relației cu el. Trebuie să comunicați unul cu celălalt și să îl includeți în fiecare proces. Să-l îngrijească și pe copil. Acest lucru vă va oferi un timp împreună și, de asemenea, consolidarea legăturii tatălui cu copilul.
2. Mantra # 2: Încercați să vă simțiți confortabil în noul trup
Al doilea factor de stres important în această fază este disconfortul tău în corpul tău schimbat! Multe femei se simt neplăcute post-naștere, ceea ce duce la relații tulburi după sarcină. Nu numai că sunteți copleșiți de un rol de schimbare a vieții, dar aveți, de asemenea, probleme cu kilogramele în plus, sânii îndoiți și cercurile întunecate sub ochi. Aceste schimbări corporale vă pot face să vă simțiți conștienți de sine și vă imaginați că vă vor face și mai puțin atrăgătoare pentru soțul dumneavoastră. Neadevarat! Trebuie să vă amintiți această mantra pentru a vă menține căsnicia în viață - sotul dvs. poate lua ceva timp să vă obișnuiți cu noul trup, dar vă iubește totuși! Lasă-l să-și ducă dragostea asupra ta. Aveți grijă și bucurați-vă de legătura de comunitate pe măsură ce intri în această viață nouă.
3. Mantra # 3: dormiți când bebelușul doarme
Da, da, acest lucru poate părea un cliche, dar nu l-ați experimentat până nu ați încercat o dată! Somnul este un lux pentru noii mame și tați. Aproape toate mamele trebuie să se ridice noaptea pentru a-și hrăni copiii, indiferent de ce moment este. Lipsa somnului te poate face iritabila si nervoasa. Deprivarea somnului duce adesea la lipsa de energie și luptele ilogice între ambii parteneri. Trebuie să găsiți opțiuni pentru a gestiona acest lucru și pentru a dormi când bebelușul doarme poate fi un plan de lucru. Puteți trece chiar și la responsabilități, permițând soțului să preia ceva timp în timp ce dormiți într-o altă cameră. Somnul îți va îmbunătăți starea de spirit și te va lăsa să te concentrezi și pe soțul tău împreună cu copilul.
Dacă acest lucru nu funcționează pentru dvs., nu vă faceți griji. Puteți încerca unele dintre aceste alte modalități de a trata privarea de somn. Bloggerul nostru de mamă le-a încercat și au lucrat bine pentru ea!
4. Mantra # 4: faceți timp pentru intimitatea fizică
În cele din urmă, nu există nici o negare a importanței acestei mantre! Da, relația fizică după sarcină este o nebunie dificilă de a sparge - toate datorită epuizării și timpului "mai mic". Femeile au nevoie de timp pentru a se recupera și, prin urmare, sexul poate deveni un sentiment incomod. Dar puteți găsi modalități diferite de a-ți exprima afecțiunea, cum ar fi harnicirea, sărutarea sau îmbrățișarea, chiar dacă nu vă răsfățați în actul final. Infuzați un sentiment de umor în conversațiile dvs. și obțineți nostalgie vorbind despre vremurile dulci pe care le-ați petrecut ca un cuplu. Asigurați-vă că sotul vostru se simte dorit chiar dacă îl cereți să vă dea ceva timp înainte de a începe să vă bucurați din nou de iubirea.
Cea mai mare transformare a vieții tale vine cu unele avantaje și dezavantaje și vei ști în curând cum ai avea un copil schimbă relația cu partenerul tău. Cu toate acestea, puteți să vă ocupați de acest lucru cu un management inteligent al timpului și cu răbdare. Acordați-vă o anumită perioadă de timp pentru a vă înșivă din când în când pentru a face față stresului relației după ce ați avut un copil. Ieșiți-vă la cină sau chiar pentru o plimbare romantică prin a-i face pe cineva să vă îngrijoreze copilul de ceva timp. Vorbiți unul cu celălalt ca un cuplu, și împărtășiți frustrările și preocupările, în loc să alimentați tensiunea.
Bucurați-vă de timpul dvs. unul cu altul și copilul și relația dvs. va fi frumos întotdeauna!