4 moduri de suc de fructe declanșează diareea la copii și cum să le rezolvați
În acest articol
- Sucul de fructe poate provoca diaree din următoarele motive:
- Alte efecte secundare ale excesului de suc de fructe
- Ce sunt vitaminele și mineralele zilnice?
Sucurile de fructe sunt preferate de copii! Credem că sucul de fructe este o băutură naturală și sănătoasă care poate contribui la servirea recomandată de 2 fructe pe zi. Totuși, din punct de vedere nutrițional, nu se apropie de valoarea nutritivă a consumului de fructe proaspete, întregi. Uitați de câștiguri, aceasta vă poate face să pierdeți lichidul vital și electroliții din organism. Uimit? Da, prea mult suc de fructe poate provoca diaree la copii.
Diareea este caracterizată ca având mișcări frecvente ale intestinului care pot fi libere sau apoase în natură. Copilul dumneavoastră poate prezenta crampe abdominale sau dureri de burtă. Este de obicei cauzată de infecții bacteriene sau virale, paraziți, tulburări intestinale, reacții de medicație și sensibilități sau alergii la alimente. Din mai multe motive, consumul de sucuri de fructe în exces presupune o importanță semnificativă. Datorită abundenței așa-numitelor proaspete, 100% sucuri de fructe naturale pe rafturi!
Sucul de fructe poate provoca diaree din următoarele motive:
1. Conținut ridicat de sorbitol
Multe sucuri conțin sorbitol, o formă de zahăr nedigerabilă. Nivelurile excesive de sorbitol determină corpul să încerce să dilueze zahărul tragând apă din sânge în intestin, ceea ce provoacă scaune libere. Prunele sunt bogate în sorbitol, iar mărul, perele, piersicul și sucul de cireșe sunt de asemenea destul de mari în sorbitol. Tăierea înapoi pe suc de fructe și băuturi zaharoase ar trebui să rezolve problema într-o săptămână sau cam asa ceva.
În schimb, puteți încerca una dintre fructele scăzute de sorbitol, cum ar fi ananas, portocale, căpșuni, kiwi, banane etc. De asemenea, încercați să le serviți ca fructe întregi sau tăiate în loc de pulpă sau suc (în funcție de vârsta copilului dumneavoastră ). Luați în considerare următoarele sfaturi pentru a vă ajuta copiii să mănânce fructe.
2. Niveluri ridicate de fructoză (zahăr din fructe)
Factorul care provoacă diaree în fructe poate fi, de asemenea, zahărul din fructe - fructoza. În timp ce majoritatea oamenilor pot mânca fructoza fără dificultate, unii alții dezvoltă diaree, gaz și balonare atunci când consumă zahărul. Mulți oameni, în special copii, au o limită asupra cantității de fructoză și sorbitol pe care o pot absorbi.
În schimb, încercați unul dintre fructele de fruct scăzut, cum ar fi fructe de padure (căpșuni, zmeură, afine etc.), fructe citrice (portocale, limes etc.), grapefruit, avocado etc.
3. Raspunsul alergic la fructe
Copilul dvs. poate fi alergic sau intolerant la fructele ingerate. Diareea poate fi o reacție corporală pentru același lucru. Sucul de portocale poate provoca un răspuns alergic la copiii mici.
Luați măsuri de precauție: Dacă încercați pentru prima dată fructe pentru copilul dumneavoastră, este recomandabil să consultați medicul pediatru și să luați în considerare antecedentele familiale ale partenerului dumneavoastră în ceea ce privește alergiile alimentare.
4. Prezenta bacteriilor dăunătoare
În unele cazuri, sucurile proaspete care nu au fost pasteurizate pot fi infectate cu bacterii dăunătoare care pot face copilul bolnav, provocând probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea. Prin urmare, este recomandabil să obțineți întotdeauna sucuri pasteurizate.
Luați măsuri de precauție: asigurați-vă că spălați bine fructele pe care le cumpărați înainte de consum. Creșterea bacteriilor și a germenilor va fi mai probabilă în sucurile stocate, așa că întotdeauna insistă asupra sucurilor de fructe proaspăt făcute și, mai bine, a sucurilor de fructe de casă. Nu lăsați niciodată sucul de fructe să stea pe tejghea sau în frigider înainte de al consuma.
Alte efecte secundare ale excesului de suc de fructe
- Ruinește apetitul copiilor pentru alimente mai sănătoase - sucul umple stomacul, astfel încât copilul să nu se simtă foame și nu va mânca. Și cu cei dragi cunoscuți pe care majoritatea dintre noi îl avem, ne putem imagina problema ridicării înălțimilor!
- Cauzează carii dentare din cauza nivelurilor ridicate de zahăr.
- Cauzează regurgitarea - Sucurile de fructe acide, dacă au fost grăbite de preșcolar și sunt urmate de orice activitate fizică riguroasă (cum fac în general), pot provoca vărsături.
Chiar și în cazul tratamentului pentru diaree, NICIODATĂ nu administrați lichide îndulcite cum ar fi băuturi fizice, băuturi atletice, apă de zahăr și sucuri de fructe nediluate. Toate acestea conțin zahăr, care atrage apa în intestin și face diaree mai rău. Apa fierbinte și răcită sau soluția ORS sunt recomandate de experți pentru completarea lichidelor pierdute și a electroliților.
Sucul nu este, de asemenea, recomandat pentru copiii mai mici de 12 luni. Dacă vârsta copilului dvs. este de 12 luni sau mai mult, limitați admisia sucului de fructe la 3/4 cană (6 uncii) de suc pe zi. Copiii în vârstă (cu vârsta de 7 ani și peste) pot avea până la 8 până la 12 uncii de suc de fructe pe zi. Pentru dvs. pre-schooler, apa este cel mai bun lichid, urmat de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Sucurile de fructe, dacă sunt prevăzute, nu trebuie să depășească 200 ml pe zi.
Ce sunt vitaminele și mineralele zilnice?
Prin urmare, pentru doza zilnică de vitamine și minerale vitale, fibrele și caloriile necesare, fără a crește riscul de diaree, mâncați fructe întregi, în loc să beți sucuri. Dacă copilul dumneavoastră îi place foarte mult sucul de fructe, asigurați-vă că este bine diluat cu apă și beți doar la mese și nu înainte.
Are preșcolarul dumneavoastră suc de fructe? Care este lichidul lui favorit în cazul în care îl restricționați de la sucuri? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.