5 Idei de mâncare sănătoasă pentru copii picabili

Conținut:

În acest articol

• Cum sa faci mese sanatoase pentru mancatorii furiosi
• Rețete de mâncare sănătoase pentru consumatorii picabili

Ori de câte ori încercați să vă hraniți broccoli sau spanac pentru copilul dvs., acesta își ridică nasul și vă cere cu ochii lui nevinovați că îi dați în schimb tăiței sau pizza. Suna asta ca și copilul tău? Ei bine, nu ești singur! Alimentația sănătoasă a copilului este o bătălie constantă a tuturor mamelor

pe care îl luptați în fiecare zi, dar gustați greu muscatura de succes. Copiii sunt mancatorii pretentiosi si pentru a le face sa manance legume si linte este o provocare pentru mamele acestei generatii. Dar ați căutat vreodată o soluție pentru aceleași lucruri

...

un truc sau un secret, probabil, care va face pe mancatul tău pretențios să prăbușească toate legumele pe care de obicei îl disprețuiește? Dacă nu ați găsit încă o soluție, citiți acest articol. Avem câteva idei uimitoare de mese sănătoase pentru copiii pretențioși și vă faceți griji nu pentru că nu vor spune "Nu" acestor.

Cum sa faci mese sanatoase pentru mancatorii furiosi

Iată câteva modalități pe care le urmăriți pentru a vă ajuta să mănânceți mese sănătoase:

1. Practica ceea ce predici

Dacă doriți ca copilul dvs. să mănânce o anumită legume, este important să îl mâncați și el. Nu vă așteptați ca copilul dvs. să savureze ceva ce nu mâncați sau nu.

2. Oferiți o gustare de alegere mai târziu

Este foarte normal ca un copil să nu mănânce ceva ce nu-i place. Dacă copilul tău face acest lucru zilnic, atunci fără îndoială vei fi supărat, dar liniștit și vei încerca să te gândești la o modalitate de a-l face să-și termine masa. Dacă copilul tău îi place ceva, în special, spune-i că va trebui să-și termine masa dacă dorește ceea ce îi place. Dacă copilul tău îi place să se agite ciocolată, poți să-l dai în gustări, dar pentru asta spune-i că va trebui să-și termine prima masă.

3. Bucurați-vă de mâncarea preferată

Ori de câte ori intenționați să faceți copilului un fel de mâncare pe care nu-l iubește, puteți, de asemenea, să-i preparați mâncarea preferată ca pe o farfurie sau să includeți produsul preferat ca unul din ingredientele din felul de mâncare. De exemplu, dacă copilul dvs. este îndrăgit de mâncarea brânzei și doriți să mănânce supă de broccoli, puteți adăuga în supă câteva felii de brânză mărunțită sau dați-i degetele de brânză ca o farfurie.

4. Nu fiți rigizi

Dacă ați încercat destul și eforturile dvs. merg în zadar, atunci opriți forța - alimentând acele obiecte copilului dvs., în loc să căutați alternative la acest produs alimentar. Nu este vorba numai de consumul de legume, fructe, cereale, nuci etc. Este vorba despre obținerea de nutriție. Dacă o singură cale nu reușește să furnizeze un anumit tip de nutrienți, ar trebui să căutați alte alimente care să suplimenteze acest nutrient.

5. Experiment

Nu mergeți după regulile stabilite, faceți propriile reguli sau mai bine nu urmați nimic. Copiii cum ar fi creativitatea le dau astfel. Dacă copilul tău îi place să aibă o anumită hrană care ar trebui servită ca mic dejun, dar vrea la prânz, atunci dă-i. De asemenea, ascunde legumele în felul lor preferat. Dacă copilul tău îi place să mănânce o rolă, îi poți oferi o rochie de chapati, adaugă brânză și se strecoară în legume. Garnisiți cu ketchup și brânză rasă și îl va mânca în cel mai scurt timp.

Rețete de mâncare sănătoase pentru consumatorii picabili

Iată câteva moduri de a face rețete sănătoase pentru meseriașii tăi:

1. Se amestecă legume Parantha

Majoritatea copiilor le place să mănânce parantha umplute, iar parantha legume amestecate adaugă o răsucire delicioasă paranthaselor făcute de obicei. Aceasta poate fi o alegere foarte sănătoasă pentru copilul dumneavoastră. Puteți servi-o cu brânză, unt sau chiar cu daal.

ingrediente

• 1 ½ ceasca de făină integrală de grâu
• 1 ceașcă de legume fierte amestecate cum ar fi sticla de protecție, spanac, dovleac, conopidă etc (puteți alege legume la alegere).
• Sare
• Orice condimente la alegere.
• Unele uleiuri sau ghee pentru tigaie.

Metodă

• Frământați aluatul moale și țineți-l deoparte.
• Mash legume fierte frumos.
• Adăugați sare și condimente la legumele piure.
• Luați o mică bucată de aluat, lăsați-l puțin și adăugați umplutura.
• Trageți ușor mingea mic al aluatului.
• Se încălzește tigaia și se gateste parantha de pe ambele părți sau până devine maro auriu. Aplicați ghee pentru a face paranthas crocante.
• Serviți cu unt sau cheag.

2. Orez roșu Fried

Orezul roșu are multe beneficii pentru copilul dvs., deoarece conține mai multă fibră decât orezul obișnuit alb și este una dintre opțiunile excelente pentru mesele pentru copii pentru cei care mănâncă delicios.

ingrediente

• 1 cană de orez roșu
• 1 ceașcă de legume fin tăiate, cum ar fi capsicum, fasole, morcovi etc.
• 1 tomată de mărime medie, tocată mărunt
• 1 ceapă de marime medie, tocat fin
• ¼ semințe de muștar de lingură
• 3 -4 linguri de arahide crude
• Puține frunze curry
• Ulei / ghee
• ½ lingurita pulbere de curcuma
• ¼ linguriță Pulpă de ardei iute
• Sarat la gust
• ½ ceasca de frunze de coriandru proaspat tocate

Metodă

• Gatiti orezul si țineți-l la o parte.
• Se încălzește uleiul în tigaie și se prăjește arahidele până devin maro auriu. Scoateți arahidele după ce ați terminat.
• Adăugați semințe de muștar și frunze de curry în ulei fierbinte.
• Adaugati ceapa tocata si gatiti pana devin maro auriu.
• Adăugați roșiile și legumele tocate.
• Adăugați pulbere de curcumă, pudră de ardei gras și sare.
• Gătiți până când toate legumele sunt terminate.
• Se amestecă orezul în amestecul de legume și se îmbibă cu coriandru.

3. Paste delicioase din legume

Copiii iubesc să mănânce paste făinoase și puteți adăuga niște legume fin tăiate la felul lor de mâncare preferat și crește valoarea lor nutritivă.

ingrediente

• 1 ceasca de paste integrala de grau de orice forma pe care copilul dumneavoastra le place.
• 1 ceașcă de legume fin tăiate cum ar fi broccoli, morcovi, fasole, porumb, etc.
• 1 ceapă de marime medie, tocat fin
• ½ cană de sos de casă de casă
• 3 la 4 sos de roșii
• Putine struguri de usturoi au fost zdrobite
• Paste condimentate după gust
• Sarat la gust
• 1 lingură de unt

Metodă

• Se fierbe si pastreaza pastele deoparte.
• Încălziți untul într-o tigaie.
• Adăugați usturoi zdrobit și săturați timp de un minut.
• Adaugati ceapa tocata si gatiti pana devin maro auriu.
• Adăugați legume și gătiți până când acestea sunt terminate.
• Adăugați sos de salsa, ketchup de roșii, sare și paste de condimente și gătiți timp de un minut.
• Adăugați pastele gătite la legume.
• Serviți mai târziu cu pâine de usturoi întreg de grâu.

4. Pizza delicioasă din legume

Copiii iubesc să mănânce pizza și puteți să vă strecurați în unele legume în felul lor preferat și transformați-l într-o opțiune sănătoasă de gustare.

ingrediente

• 1 bază de pizza
• 1 ceasca de legume feliate subtire, cum ar fi capsicum, ciuperci, ceapa etc.
• 2 la 3 linguri salsa de casă
• ½ ceasca de branza Mozzarella
• Pizza condimente
• Unt pentru lubrifiere

Metodă

• Preîncălzi cuptorul la 180 de grade.
• Ungeți vasul de coacere și țineți-l la o parte.
• Luați baza de pizza și sosul salsa din slatha pe el.
• Adăugați legume feliate pe partea superioară.
• Acoperiți legumele cu brânză mărunțită.
• Gatiti-va intr-un cuptor timp de 15 minute sau pana la facut.
• Garnitura cu condimente pizza.

5. Jaggery sau Gur Parantha

Dacă copilul dvs. are un dinte dulce, se va bucura de acest dulce tratativ și este, de asemenea, unul dintre ideile minunate de prânz pentru câini de prânz pentru cei care mănâncă delicios.

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 pahar jaggery
• ½ linguriță semințe de fenicul
• Ghee sau ulei pentru prăjirea paranthas

Metodă

• Faceți aluat moale și țineți-vă deoparte.
• Răsuciți jaggierile și adăugați semințe de fenicul.
• Rolați o minge de aluat și umpleți jaggery în ea și rolați-l ușor.
• Se încălzește tigaia și se gătește parantha.
• Adăugați ghee pentru a face clar.
• Serviți-l cu unt de casă albă.

Alimentele menționate mai sus sunt câteva rețete sănătoase pe care le puteți face copilului dumneavoastră. Puteți face câteva modificări conform preferințelor copilului dvs. Alimentele au un rol de neșters în creșterea și dezvoltarea generală a copilului dvs., prin urmare, asigurați-vă că acesta mănâncă o dietă bine echilibrată și nutritivă.