5 Idei de odihnă pentru "Ziua fără antrenament"!
"Toată treaba și nici o piesă nu-l face pe Jack un băiețel" este povestea comună și cât de adevărat este! Zilele de odihnă sunt esențiale pentru orice plan de antrenament. Acestea sunt menite să întinerească mintea și corpul. Dacă ne împingem prea mult fără să ne odihnim, ne-am stabilit doar pentru durere musculară, rănire, somn necorespunzător și scăderea performanței. Dacă sunteți o mamă, presiunea adăugată de a conduce o casă și de a avea grijă de copii va stresa doar afară mai mult!
Odihna dă corpului tau o șansă de a repara mușchii și de ai ajuta să se dezvolte. De aceea, trebuie să folosiți câteva idei pentru a vă odihni în zilele de relaxare. Începând de astăzi, numără zilele de odihnă!
Aflați cum să vă odihniți corespunzător într-o zi de la antrenament
1. Stai limb
După ce ați lucrat atât de multe zile la rând, mușchii dvs. pot fi incredibil de strânși și acest lucru duce la o mulțime de durere. Deci, într-o zi "off", este o idee bună să lucrezi la flexibilitate și mobilitate. Acesta vă va pregăti corpul pentru rigurozitatea instruirii de forță și vă va menține rănile libere. Începeți ziua cu o încălzire, urmată de câteva exerciții de lumină și întindeți-vă pentru a vă trezi mușchii, articulațiile și tendoanele. E o zi de odihnă; asta e tot ce trebuie să faci.
2. Distreaza-te
Lucrați pe ceva care vă oferă fericire și vă face să vă activați în același timp. Du-te la o plimbare cu bicicleta cu copiii tăi. Alăturați-vă în jocul de fotbal. Ia-le pentru un înot de întinerire sau dacă nu sunteți sus, faceți o plimbare lungă. Ți-ai neglijat yoga? Prinde-te și meditează. Înscrieți-vă pentru o clasă de dans distractiv. Este important să faceți ceva care vă place și care vă menține activ în același timp.
3. Ajutați-i pe un prieten care vrea să lucreze
Aveți un prieten care vrea să se alăture formației de fitness, dar nu știe cum? Dacă ați făcut exerciții de ceva timp, sunteți în măsură să oferiți sfaturi și să împărtășiți experiențe personale. Acest lucru este foarte util pentru cineva care tocmai sa alăturat unei săli de sport și se străduiește să-și atingă obiectivele. Dacă începeți doar cu o ofertă de fitness, încercați să vă conectați cu prietenii care se află în aceeași barcă.
4. Exercitați celulele creierului
Nu-ți neglija creierul. Ca și corpul tău, este nevoie și de exerciții fizice. Citiți, învățați și intensificați abilitățile mentale. Aflați cum să editați fotografii, să învățați un instrument muzical sau să învățați o nouă limbă. Faceți teaser-ele de creier ca și cuvinte încrucișate și Sudoku. Răsfățați-vă cu tot ceea ce vă dă stimulare mentală. Amintiți-vă că o minte sănătoasă duce la un corp sănătos!
5. Dă-ți o atitudine
Ai fost o fată bună în timpul săptămânii, ținând cont de programul de antrenament și de dieta ta. Meriți un tratament! Răsplătește-te cu desertul tău preferat, fie că eo ladă decadentă cu toate toppingurile sau o pizza (o crustă subțire, minte!). Scoateți copiii și faceți o ieșire din familie. Ai putea viziona un film și să te bucuri de o găleată mare de popcorn. Doar continuați și tratați-vă.
Încercați aceste idei pentru a vă odihni în zilele de odihnă. Toată lumea are nevoie de o pauză și tot așa și corpul tău. După ce ați trecut printr-o rutină de fitness exagerată, meritați absolut o pauză. Îți reîmprospătează mintea și corpul și te face să te îmbraci să-ți urmezi următorul antrenament.