8 Amazing beneficii de sănătate, inclusiv a prune în dieta ta
Faceți cunoștință cu prune uscate delicioase - prune. Deși în societatea indiană este relativ redusă până acum, suntem rapid trezindu-ne la beneficiile glorioase ale sănătății care sunt exclusive numai pentru acest fruct uscat
Foarte cunoscut sub numele de remediu rapid pentru constipație, prunele au oferit o ameliorare a multor stomacuri neplăcute de-a lungul anilor. Dar când vă săturați mai adânc, devine din ce în ce mai evident de ce ar trebui să fie o parte importantă a dietei dvs. și a familiei dvs.!
1. Vă ajută să vedeți mai bine
Prunele sunt bogate în retinol, vitamina care este responsabilă pentru viziunea sănătoasă. Deficiența vitaminei A poate provoca ochi uscați, orbire nocturnă și chiar cataractă. Dar datorită prunelor, familia dvs. se poate bucura de o viziune sănătoasă.
2. Antioxidanti
Știați că prunele sunt chiar mai mari pe scară antioxidantă decât afinele? Da, prunele sunt împachetate cu fier și mangan care funcționează ca antioxidanți. Fenolica de plante din prune ajuta la protejarea membranelor celulare care o salvează de uzura obișnuită. Aceasta vă menține corpul în formă și este protejat de deteriorarea radicalilor liberi.
3. Ține inima mai puternică
Cu toții avem nevoie de o inimă sănătoasă, sănătoasă, copiii dvs. în creștere! Potasiul este esențial pentru buna funcționare a inimii și pentru reacția nervilor. O cantitate recomandată de potasiu zilnic poate scădea semnificativ tensiunea arterială, păstrând astfel probleme cum ar fi boala cardiacă, amețeli, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Prunele pot juca un rol major în îndeplinirea cerințelor corpului dumneavoastră de potasiu.
4. Reluarea conștipării
Te-ai intrebat vreodata de ce zgomotul mare despre prune ca ajutor pentru constipatie? Ei bine, este așa: doar un prune poate compensa 3% din conținutul de fibre recomandat al corpului tău! Prunele ajuta organismul să-și digere mâncarea în mod corespunzător și de aceea ele sunt și un mare laxativ. Ele reglează circulația intestinului datorită conținutului ridicat de fibre și sorbitolului (zahăr natural conținut în prune). Prunele trag umezeala în tracturile digestive și asta este ceea ce reglează mișcările intestinale blocate. Datorită acestor fructe uscate delicioase, burtica este fericită! ||
5. Protejeaza impotriva osteoporozei
Verificați acest lucru: o universitate din Statele Unite a încheiat un studiu care spune că prunele pot fi capabile să inverseze osteoporoza la femeile aflate în postmenopauză! Studiul a implicat femeile din menopauză care au fost rugate să primească zilnic 100 de grame de prune. Ca urmare, formarea osoasă sa îmbunătățit drastic după trei luni! Doar 100 de grame de prune pe zi îndeplinesc cantitatea de bor pe care corpul are nevoie într-o zi. Conținutul ridicat de potasiu ajută și la întărirea oaselor. Nu numai că, prunele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a avea proprietăți anti-inflamatorii și sunt o ușurare excelentă pentru persoanele care suferă de artrită.
6. Creste lustruful parului
Ce-ar fi dacă vă spunem că prunele vă pot păstra și hainele lucioase? Motivul este că prunele sunt bogate în fier și acest lucru combate efectele deficienței de fier precum uscarea, decolorarea și căderea părului. Acest lucru, la rândul său, vă oferă cel mai strălucitor, silkyest păr după consumul regulat de prune.
7. Tonic pielii strălucitoare
Sucul de prune, dacă este luat în mod regulat, vă poate încărca corpul cu vitamine și minerale esențiale. Și, bineînțeles, pielea ta sau cel mai mare organ din corpul tău vor beneficia de acest lucru. Pielea ta îmbătrânește toată bunătatea de la prune și vă mulțumește, oferindu-vă strălucire și strălucire în schimb. Nu este o afacere rea!
8. Promovează pierderea în greutate
Și aici mergem! Cireșul (sau prune?) Pe partea de sus a glazurii! Ca și cum toate beneficiile de mai sus nu au fost deja uimitoare, prune ajuta, de asemenea, pentru a reduce greutatea! Prunele de sucuri vă vor oferi un preparat care vă va face să vă simțiți plini și energici, reducând astfel orice poftă nesănătoasă sau între gustări. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele care se luptă cu pierderea în greutate din cauza diabetului zaharat. Prunele ajută la controlul vârfurilor bruște ale nivelurilor de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt digerate încet. Acest lucru înseamnă că veți fi mai puțin tentați să consumați gustări de îngrășare!
Cum să includă prune în dieta ta
Prunele sunt foarte versatile în ceea ce privește produsele alimentare pe care le completează. Puteți să le tăiați în bucăți mici și să le presărați peste ovăzul de dimineață sau castronul de cereale. Ele pot fi de asemenea amestecate în piureuri sau shake-uri. Dacă aveți un dinte dulce, le puteți folosi în locul stafidei în aluatul dvs. de prăjituri. Dacă sunteți un ciudat de fitness, ei lucrează strălucit ca o gustare pre-antrenament pentru un impuls rapid de energie. Pentru un aport zilnic sănătos și echilibrat de prune, ar trebui să luați în considerare cumpărarea de pachete convenabile re-sigilabile, cum ar fi Del Monte Prunes, pe care le puteți deschide, pop în gură și sigiliu din nou pentru mai târziu! În plus, deoarece aceste prune sunt făcute folosind cele mai proaspete prune, un gust excelent este garantat. Puteți chiar să verificați câteva modalități foarte creative de a utiliza prune în gătit pe pagina de pe Facebook Del Monte India. 
În timp ce mânca prune are atât de multe beneficii, este important să nu exagerați aportul. Prunele sunt bogate în zahăr și, în timp ce diminuează apetitul, consumul excesiv poate avea efecte secundare, cum ar fi diareea și balonarea. Deci, ține minte moderarea și permiteți-vă corpului să se bucure de beneficiile uimitoare ale prunelor!