Consumul de ceai verde în timpul alăptării

Conținut:

În acest articol

• Consumul de ceai verde în timpul alăptării - este sigur?
• Cât de mult ceai verde pot bea în timpul alăptării?
• Efectele secundare ale ceaiului verde pentru mamele care alăptează
• Are ceaiul verde în timp ce alăptează?
• Alte alternative pentru ceaiul verde

Bogat în substanțe nutritive și antioxidante, o ceașcă de ceai verde poate face o lume bună pentru corpul dumneavoastră și vă energizează pentru o zi. Totuși, atunci când alăptați, tot ceea ce mâncați sau beți, devine transferat copilului prin laptele matern. În această situație, devine important să înțelegeți ce este bine pentru copil și ce ar trebui evitată. În timp ce ceaiul verde este cunoscut pentru beneficiile sale abundente de sănătate, este ceaiul verde bun pentru mamele care alăptează?

Consumul de ceai verde în timpul alăptării - este sigur?

"Pot să beau ceai verde în timp ce alăptează" este o întrebare obișnuită adresată de mamele care alăptează.

Deși bebelușul nu mai este în uter, laptele matern este singura sa sursă de nutriție în primele zile după naștere. Dieta unei mame trebuie să fie structurată astfel încât să furnizeze nutrienții necesari atât ei, cât și copilului ei și, în același timp, să nu aibă nici un efect secundar asupra niciuneia dintre ele.

Consumul de ceai verde în timpul alăptării nu are nici un efect secundar asupra copilului și este în siguranță atunci când este consumat în cantități limitate. Ceaiul verde conține substanțe nutritive esențiale cum ar fi vitamina B, acid folic, mangan, magneziu și alți antioxidanți care ajută la hrănirea copilului și a mamei. În timp ce conține atât de multe substanțe nutritive, singura componentă care poate avea un impact negativ asupra copilului este conținutul de cafeină din ceaiul verde.

Ceaiul verde limpede are o cantitate limitată de cafeină, care este sigură de consumat pentru mamă. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați ceaiul verde care vine amestecat cu ierburi sau orice alte ingrediente, deoarece efectul acestor elemente asupra bebelușului poate să nu fie cunoscut.

Cât de mult ceai verde pot bea în timpul alăptării?

Ceaiul verde este bogat în substanțe nutritive care energizează și reface corpul. Cu toate acestea, deoarece ceaiul verde conține cafeină, este necesar să îl consumați în limite.

Două cești pe zi de ceai verde, cu fiecare ceașcă de aproximativ 230 ml, sunt considerate sigure pentru femeile care alăptează. Limita superioară pentru consumul zilnic de cafeină este de 300 mg și o ceașcă de ceai verde are aproape de 29 mg din același. O cantitate mai mare de ceai verde poate fi consumată în cazurile în care nu există altă sursă de consum de cofeină în timpul zilei.

Sfaturi utile:

1. Beți ceai verde simplu. Evitați ceaiul verde care vine amestecat cu alte ingrediente.
2. Păstrați o filă privind consumul zilnic de cafeină, deoarece veți consuma și alte produse, cum ar fi cafea, sifon și ciocolată, care conține, de asemenea, cofeina.
3. Limitați consumul de băuturi cu cofeină (inclusiv ceai verde) deoarece depășirea limitelor prescrise vă poate afecta copilul.
4. Evitați consumul de ceai verde cu alimente bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze.

Efectele secundare ale ceaiului verde pentru mamele care alăptează

Nu există niciun sprijin științific care să demonstreze că ceaiul verde are efecte secundare directe pentru mamele care alăptează. Doar 1% din consumul total de cafeină intră în laptele dumneavoastră. Dacă nu se consumă în cantități excesive, ceaiul verde nu are nici un efect secundar asupra mamei.

Consumarea ceaiului verde excesiv cu alimente bogate in fier, in special legumele cu frunze pot interfera cu procesul de absorbtie a fierului la mama.

Are ceaiul verde în timp ce alăptează?

Consumul de ceai verde în cantități mari poate determina transferul excesului de cafeină către copil, ducând la următoarele efecte secundare:

• Frecvente mișcări intestinale
• Diaree
• Somn tulburat și dificultate la adormire
• Iritabilitate și agitație
• Colica infantila

Ar trebui să aveți grijă de oricare dintre aceste simptome în copil, chiar dacă nu depășiți limita zilnică de cafeină care este considerată sigură pentru consum.

Alte alternative pentru ceaiul verde

Dacă doriți să evitați consumul total de cofeină în timp ce alăptați, puteți merge la băuturi alternative care au zero sau cantități mai mici de cofeină.

După ce băuturile pot fi consumate în locul ceaiului verde:

• ceai alb
• Ceai de musetel
• Ceai de ghimbir
• Păpădie
• Șolduri de trandafiri
• Ceai de mentă

De asemenea, mamele pot consuma ceai verde matcha în timp ce alăptează. Cu toate acestea, conținutul de cofeină din ceaiul matcha este de aproape trei ori mai mare decât cel al ceaiului verde normal. Mamele care alăptează trebuie să păstreze un tabel privind consumul total de cafeină pentru a se asigura că acestea rămân sub limita superioară recomandată, considerată în siguranță pentru copil.

Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate. Ajută la reducerea colesterolului, crește pierderea în greutate și ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. În timpul sarcinii sau în timpul alăptării după naștere, este important să se limiteze consumul de ceai verde.

Câteva cești de ceai verde în fiecare zi nu vor cauza nici un rău mamei sau bebelușului atâta timp cât consumul global de cafeină este menținut în limite. În cazul în care aveți nevoie de o doză mare de cofeină frecvent, un pic de planificare pe distribuirea consumului său poate fi la îndemână. Mamele ar trebui să fie mereu în căutarea unor simptome cauzate de consumul excesiv de cafeină în copil și să-și reducă imediat consumul dacă provoacă efecte secundare.

De asemenea, citiți : Ceaiul verde în timpul sarcinii