Cuplu Yoga Posses pentru a vă consolida relația
În acest articol
- Ce este cuplul yoga?
- Beneficiile de a face cuplu yoga
- Cuplu Yoga Asanas pentru a construi o relație puternică
Yoga înseamnă uniune în sanscrită. Este un grup de discipline fizice, mentale și spirituale. Practicarea yoga vă poate ajuta să rămâneți în formă, atât mental cât și fizic. Acest An Nou, începeți să faceți yoga împreună cu partenerul dvs. pentru a vă uni cu el.
Ce este cuplul yoga?
În vremurile de astăzi, majoritatea cuplurilor sunt atât de ocupate pe telefoanele sau laptopurile, încât nu au timp unul pentru celălalt, chiar dacă stau alături unul de celălalt. Acest lucru pune o dentură imensă în comunicarea dintre ele. Yoga cuplu este o formă de yoga care este concepută pentru a construi o legătură fiziologică și fizică cu partenerul tău. Secvențele de flux și pozițiile sunt concepute astfel încât să creeze încredere și să întărească comunicarea, toate cu un sentiment de inimă și râs. Cuplul yoga aduce doi oameni împreună, folosind respirația, atingerea, jocul, mișcarea și intimitatea.
Beneficiile de a face cuplu yoga
Mai jos sunt câteva avantaje de a face pereche de yoga cu partenerul tău. Făcând yoga cu partenerul tău poate aduce o schimbare în relația ta:
1. Vă permite să lăsați să mergeți
Uneori, când avem o zi proastă, devine destul de tentant să eliminăm frustrarea partenerului tău. Yoga pentru yoga vă ajută să învățați să renunțați și să vă apropiați de viață într-un mod asemănător copilului. Aceasta vă permite să învățați să iubiți ceea ce aveți și să nu faceți viața atât de serios tot timpul.
2. Îmbunătățește suportul fizic și emoțional într-o relație
Deoarece ambii parteneri trebuie să se angajeze pe deplin și să depindă unul de celălalt pentru a crea pozițiile și pentru a-și menține alinierea, echilibrul și concentrarea, cuplul yoga poate spori comunicarea dintre dvs. și partenerul dvs. De asemenea, sporește credința dintre voi doi, deoarece aveți nevoie de sprijinul celuilalt pentru a executa posesiunile.
3. Vă poate ajuta să vă familiarizați cu partenerul dvs.
Făcând yoga împreună cu partenerul tău poți permite ca tu și partenerul tău să nu-ți iei unul pe altul sau problemele tale de viață prea în serios. Când comunici liber și deschis, viața ta devine distractivă. Dacă treceți printr-un patch dur în relația dvs., cuplul yoga vă poate ajuta. Practicați yoga cu partenerul dvs. zilnic pentru a spori intimitatea.
4. Vă pot face să știți unul pe celălalt
Atingerea este o parte importantă a unui cuplu de yoga. Când faceți yoga împreună cu partenerul, părțile corpului vor intra în contact; veți putea să auziți bătăile inimii unul altuia; veți putea chiar să vă auziți respirația celuilalt. Această conștientizare poate spori capacitatea organismului de a efectua yoga și vă face mai ușor să faceți poziții dificile cu mai puțin efort.
5. Ajută la crearea echilibrului
Fiecare relație are anumite tipare. Într-o zi, s-ar putea să fiți prea sensibil și să vă pierdeți sentimentul de sine, iar în alte zile, ați putea fi atât de pazit emoțional încât să nu faceți o legătură reală cu partenerul. Yoga cuplu permite doi oameni să definească în mod clar rolul lor de sprijin și să se angajeze pe deplin, creând un echilibru perfect.
6. Vă dau câteva momente bune
Într-un cuplu de yoga, puteți renunța la ideea că persoana mai mare trebuie să ridice persoana mai mică, deoarece funcționează în același fel. Este vorba despre doi oameni care se mișcă împreună, astfel încât să puteți primi greutatea altcuiva. Acest lucru vă poate ajuta să trăiți împreună câteva momente prețioase.
7. Îmbunătățește încrederea
Cuplu interdependență canale yoga. Când învățăm să avem încredere în cineva mai mult, avem încredere și în noi înșine. Acest lucru ne permite să fim mai vulnerabili în fața cuiva, oferindu-ne posibilitatea de a ajunge în poziții mai profunde cu mai puțin efort. Yoga cuplu crește, prin urmare, ușurința între parteneri prin sprijin reciproc.
Cuplu Yoga Asanas pentru a construi o relație puternică
Aici sunt zece posesiuni de yoga partenere pe care le puteți încerca cu partenerul dvs. pentru a vă construi relația cu el sau cu ea:
1. Centrul Pose
Așezați-vă pe partenerul dvs. într-un mod cu picioarele încrucișate, cu mâinile pe genunchii celuilalt. Priviți unul în celălalt și doar respirați. Acest lucru vă va aduce mai aproape de partenerul dvs. și vă va permite să vă vedeți reciproc și să vă apreciați reciproc.
2. Poziția pozitivă a vacilor de câini
Așezați-vă pe partenerul dvs. în centru, ridicați antebrațele și le interpați cu partenerii dvs., creând o legătură. Desenați-vă umerii în jos și înapoi. Când inhalați, ridicați pieptul prin extinderea coloanei vertebrale, permițând capului să se întoarcă. Când expirați, aduceți-vă bărbia în piept, în jurul spatelui și întindeți lamele.
3. Ședința spinării spinale
Stați într-o poziție centrală cu partenerul dvs. și traversați brațele, ținându-vă mâinile. Rotiți coloana vertebrală în direcția opusă partenerului dvs., folosind mâinile pentru a aprofunda răsucirea. Expirați, eliberați și faceți același lucru pe cealaltă parte.
4. Înapoi / înainte înapoi la Backbend
Stați în spate cu partenerul. Lăsați-l să-și întindă picioarele și să se aplece înainte într-un mod în care atinge picioarele lui. Puneți picioarele pe pământ și aplecați în spate apăsând pe spate. Această poză vă întinde coloana vertebrală și piept, spatele și hamstrings. Asigurați-vă că o faceți încet.
5. Înapoi la spate Stretch de umăr
Stați în spate cu partenerul dvs. și extindeți-vă atât brațele până la nivelul umărului. Împingeți-vă mâinile cu partenerii, palmele unul împotriva celuilalt, creând o poziție T. Rotiți-vă ușor pentru a vă trage unul pe celalalt, creând o întindere pe umeri și pe piept.
6. Înapoi la spate
Stați cu picioarele încrucișate; spatele ar trebui să atingă partenerul tău înapoi. Respirați adânc și observați cum respirația dvs. se sincronizează cu partenerii dvs. Acum, dați-le câte 3 minute pentru a vorbi despre ce vă gândiți. Acesta este un exercițiu excelent pentru a asculta și a vedea cum să se angajeze cu partenerul tău atunci când nu-ți poți vedea fața.
7. Înapoi la spate Scaunul ședinței
Stai în spate cu partenerul tău și cu brațele pe laturile tale. Împingeți-vă unul împotriva celuilalt, pentru a vă menține echilibrul, întindeți încet picioarele spre lățimea șoldului. Coborâți ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Atunci când genunchii au un unghi de 90 de grade, țineți 3-5 respirații și împingeți-vă spatele pentru a vă îndrepta. Acest exercițiu construiește încredere și întărește corpul și mintea.
8. Bend lateral
Așezați-vă pe partenerul dvs. și întindeți-vă picioarele (ar trebui și el) astfel încât să atingă picioarele. Ajungeți la aceeași parte (mâna dreaptă-dreapta sau stânga-stânga) și țineți încheietura mâinii în mâna antebrațului. Îndoiți-o lateral cu el în timp ce vă întindeți celălalt braț deasupra capului. Acest lucru creează spațiu între coaste și vă permite să respirați mai profund.
9. Flying Warrior
Lăsați partenerul să stea pe spate, genunchii îndoiți și picioarele ridicate deasupra la un unghi de 45 de grade. Ar trebui să stați, să vă sprijiniți de picioare și să-i strângeți mâinile. Acum își va ridica picioarele într-o poziție "zboară". Veți fi în vârf în aer - pe tălpile picioarelor. Această poză cultivă echilibrul, stabilitatea, libertatea și jocul.
10. Sitting Unghiul Bound
Așezați-vă partenerul împreună cu tălpile picioarelor împreună și cu picioarele extinse, astfel încât picioarele să se aplece în spate. Împingeți antebrațele cu el și îndoiți-l încet în timp ce vă trage înapoi pe brațe. Această posologie deschide șoldurile exterioare și coapsele interioare, mărind în același timp intimitatea și încrederea.
Yoga cuplu este un mediu excelent pentru a aprofunda intimitatea și comunicarea în relația voastră. Deci, practică aceste poziții de yoga cu partenerul dvs. începând de astăzi.