Copilul dvs. se îmbolnăvește adesea? 15 alimente pentru a vă mări imunitatea micului copil
În acest articol
- Lista de 15 alimente pentru a stimula sistemul imunitar la copiii mici
- Alte sfaturi importante pentru îmbunătățirea imunității pentru copilul dvs.
Alimentația bună este egală cu sănătatea și acest lucru nu ar putea fi mai adevărat decât pentru copii. Parintii copiilor trebuie sa-si inceapa copiii intr-o alimentatie sanatoasa de la o varsta frageda, pentru a putea sa lupte eficient cu bolile. Includeți aceste alimente care stimulează sistemul imunitar al copilului în dieta copilului dumneavoastră.
Știm cu toții că o dietă nutritivă este vitală pentru o bună sănătate, dar pentru copii, importanța este dublată. Sistemul lor imunitar - care este sistemul de apărare al organismului împotriva infecțiilor și bolilor - se dezvoltă încă. Dacă nu primesc nutriția de care au nevoie, lupta împotriva răcelii și a altor boli poate fi dificilă.
Uita-te: Acesta este modul în care sistemul imunitar al copilului dvs. funcționează!
Lista de 15 alimente pentru a stimula sistemul imunitar la copiii mici
În anii în creștere, copiii au nevoie de alimentele potrivite pentru a se asigura că construiesc un sistem imunitar puternic care le va menține protejate pe tot parcursul vieții. Deci, ce alimente stimulează sistemul imunitar? Iată cele mai bune imunități de stimulare a alimentelor pe care ar trebui să le încorporezi cu siguranță în dieta lor.
Toate aceste alimente sunt sigure pentru consum pentru copii mici, adică copiii cu vârsta peste 12 luni.
1. Nuci
Acestea sunt destul de cele mai bune alimente pentru a stimula sistemul imunitar pur și simplu pentru că sunt atât de pline de nutrienți esențiali - de la vitamine și minerale la antioxidanți și acizi grași omega. Diferitele tipuri de fructe cu coajă lemnoasă sunt bune pentru beneficiile variate și gustul variat, așa că asigurați-vă că vă alimentați nucile, fisticul, migdalele, etc.
Modul de alimentare: Nucile se servesc cel mai bine sub formă de pudră pentru copiii mai mici. Pentru copiii mai mari (3+), le puteți servi ca atare sau puteți face aceste bare simple de găină. Aveți grijă, deoarece nucile pot prezenta un pericol de sufocare. De asemenea, discutați cu un medic în cazul în care copilul dumneavoastră prezintă semne de reacție alergică la nuci.
2. Brânză
Da, brânza veche, pe care mulți copii o iubesc, este, de asemenea, una dintre produsele alimentare imunătoare! Are un conținut ridicat de zinc, iar zincul este util în producerea de anticorpi pentru combaterea infecțiilor.
Modul de alimentare: Brânza merge bine cu multe alimente, inclusiv cartofi copți, sandvișuri, etc. De asemenea, de asemenea, copiii iubesc pastele, astfel încât să încercați această pastă Cheesy Fusilli în rețeta Red Sauce.
3. Ciuperci
Aceste legume sunt, de asemenea, ambalate în zinc, care, după cum stim, stimulează imunitatea. Cea mai bună parte este, ciuperci diferite, de asemenea, au proprietăți antibacteriene și antivirale.
Cum se alimentează: ciupercile merg bine în multe variante, așa că experimentați cu curry, paste etc. Un ciupercă cu alte legume este, de asemenea, o gustare bună și sănătoasă pentru seară.
4. Morcovi
Aceste legume roșii sunt foarte bogate în beta-caroten - un nutrient pe care corpul îl transformă în vitamina A. Acest lucru stimulează de asemenea mucoasa membrană a corpului, ceea ce înseamnă că bacteriile sunt mai greu de atacat. Morcovii sunt deci optiuni foarte bune pentru a stimula sistemul imunitar al micutului si pentru al proteja de infectiile de zi cu zi.
Cum să vă alăturați: Dacă micuța dvs. a început recent solide, puteți introduce acest Puree dovleac de morcovi. Copiii mai în vârstă pot servi acest delicios Carrot Halwa. Morcovii pot fi, de asemenea, mancati prime ca o gustare, dupa ce au fost bine spalate si feliate.
5. Fructe de padure
O bună sursă de vitamine pentru copii mici pentru a stimula sistemul lor imunitar este boabe. Puteți încerca căpșuni, mure și afine. Deși nu mulți copii au alergii la fructe de pădure, câțiva fac - aveți grijă de simptome cum ar fi erupții cutanate, vărsături, diaree sau umflarea feței.
Modul de alimentare: fructele de padure pot deveni parte a multor deliciosuri de piureuri si shake-uri. Ele pot fi, de asemenea, servite sub formă de Oats Berries.
6. Ghimbir
Această mâncare uimitoare ajută micutul tău să se infecteze de o răceală urâtă. Este unul dintre cei mai buni stimulenți imuni pentru copii și copii mici în această vreme în schimbare.
Modul de alimentare: Ghimbirul poate fi adăugat la diferite alimente pentru o aromă și o sănătate adăugată. Puteți să vă aromați puțin curry, dals, etc., cu ghimbir. Se poate adăuga, de asemenea, la supe în formă rasă.
7. Usturoiul
Acest aliment are puterea de a lupta împotriva infecțiilor bacteriene, virale și fungice. De asemenea, stimulează celulele sistemului imunitar să crească producția de anticorpi. Aceasta înseamnă un sistem imunitar stimulat pentru copilul dumneavoastră.
Cum să furați: Adăugați 1-2 gălbenușuri de usturoi în alimente în timp ce îl preparați pentru o aromă adăugată, precum și beneficii pentru sănătate. Asigurați-vă că nu-l exagerați, deoarece usturoiul are o aromă foarte puternică. Unele mame adaugă, de asemenea, cuișoarele de usturoi umplute în lapte și servesc acest lucru copiilor înainte de culcare.
8. Papaya
Acesta este un bun super-aliment pentru sănătatea și imunitatea copilului dumneavoastră. Papaya este bogat în potasiu, folat și vitamine, ceea ce ajută la reglarea imunității generale a copilului.
Cum să furați: Papaya este o mâncare excelentă pentru a vă prezenta copilului în formă de piure, mai întâi, și apoi sub formă de felii.
9. Turmeric
Când căutați produse alimentare naturale cu boostere imună, nu căutați mai mult decât cutia dvs. de condimente! Da, haldi este de fapt foarte bun pentru sistemul imunitar. Are un ingredient numit circumin care vă protejează copilul împotriva răcelii, gripei etc.
Modul de alimentare: pur și simplu adăugați un vârf de turmeric la alimente în timp ce gătiți. De asemenea, puteți adăuga o bulă de curcumă într-un pahar de lapte și o puteți servi copilului pentru a vindeca o răceală.
10. Pui
Acest aliment bogat în proteine și delicioase este, de asemenea, unul dintre alimentele pentru a construi sistemul imunitar. Puiul este util pentru ameliorarea simptomelor de răceală și febră comună.
Cum puteți alimenta: Puteți să vă hrăniți carnea de pui în formă de curry, supe, sandvișuri sau chiar în formă prăjită. Verificați această rețetă ușoară de pui împărțită de bucătarul nostru mamă.
11. Iaurt
Iaurtul este presat cu probiotice, care sunt bacterii bune care beneficiază de intestin. Acestea pot reduce cazurile de diaree și pot chiar să reducă riscul de răceală și infecții ale urechii. În timp ce iaurtul este forma probiotică de alegere, puteți încerca alimente asemănătoare bune pentru sistemul imunitar, cum ar fi zară. Introduceți treptat aceste alimente în dieta copilului dvs., astfel încât acesta să aibă timp să-și dezvolte un gust pentru ele.
Modul de hrană: Iaurtul poate fi servit împreună cu alimentele regulate sau poate fi îmbibat în diferite rețete de iaurt pentru copii, cum ar fi smântână, salate și shrikhand.
12. Ouă
Ouăle sunt o hrană completă și una dintre cele câteva care conțin vitamina D în mod natural. Ele sunt, de asemenea, un booster pentru sistemul imunitar pentru copii. Cu toate acestea, unii copii sunt alergici la albușuri de ou și câteva gălbenușuri de ou așa că așteptați până când totul dvs. este de cel puțin un an.
Cum se poate alimenta: Puteți fierbe un ou și o cană sau se toacă gălbenușul în bucăți mici. Hrăniți-l așa cum este sau amestecați-l cu alimentele sale obișnuite. Puteți încerca, de asemenea, aceste ouă gata-într-o-jiffy.
13. Broccoli
Vitaminele C și K sunt ambalate în broccoli, făcând-o una dintre cele mai bune imunități care măresc alimentele pentru copii mici. Vârsta potrivită pentru introducerea acestui produs este atunci când copilul are între 8 și 10 luni, deoarece are potențialul de a provoca gaze.
Cum să vă alăturați: Dacă copilul dvs. nu pare prea bun cu broccoli, puteți face o supă cremoasă, gătiți-o cu brânză sau faceți un sandviș delicios de broccoli.
14. Lentile
Lentile bogate în fier pot fi adăugate pe lista de alimente care stimulează sistemul imunitar. Ele sunt, de asemenea, alimente foarte liniștitoare pentru a atenua simptomele de frig și de gripă, în cazul în care copilul dumneavoastră suferă deja de o infecție.
Cum sa furati: Majoritatea copiilor mici vor manca linte fara a avea grija, dar daca ati avea ceva convingator, adaugati morcovi cubati, sfecla rosie si porumb. Lentila de linguriță amestecată cu puțină roșii este o altă modalitate de ao pregăti.
15. Dovleac
Dovleacul este un obiect ușor de hrănit copiii și dat singur sau piure cu orez, majoritatea copiilor îl vor mânca cu ușurință. Este bogat în vitaminele A, C, E, precum și calciu, potasiu și acid folic.
Cum să faci o supă de dovleac cu boia de ardei? Yum!
Alte sfaturi importante pentru îmbunătățirea imunității pentru copilul dvs.
Când încercați să vă dați seama cum să construiți un sistem imunitar puternic în copiii mici, există mai multe lucruri pe care trebuie să le amintiți ca părinte. În afară de a încorpora alimentele de mai sus în dieta copilului dvs., păstrați și aceste sfaturi pentru îmbunătățirea imunității. Acest lucru va împiedica copilul să se îmbolnăvească:
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră va dormi adecvat. Verificați această diagramă de somn pentru copii pentru a afla dacă copilul dvs. obține cantitatea necesară de somn. În timpul somnului, organismul întinerește și construiește o imunitate mai puternică
- Evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr pentru copii, cum ar fi prăjituri și biscuiți, precum și sucuri de fructe împachetate. Prea mult zahăr poate suprima sistemul imunitar
- Ajutați copilul să rămână fără stres prin menținerea unui mediu calm la domiciliu și oferindu-i o mulțime de exerciții fizice. Stresul, dacă nu este verificat, poate slăbi imunitatea
- Dacă copilul dumneavoastră continuă să se îmbolnăvească în ciuda acestor modificări ale dietei și stilului de viață, discutați acest lucru cu medicul. El va fi capabil să recomande cele mai bune suplimente imunitare pentru copii, dacă este necesar
Cum stimulezi sistemul imunitar la copiii mici? Cu hrană sănătoasă, bineînțeles! Există o mare varietate de elemente pentru a încerca, cele mai multe dintre ele delicioase.