Durerea picioarelor în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Cauzele durerii la picioare în timpul sarcinii
• Cele mai frecvente probleme legate de picioare atunci când sunt gravide
• Remedii pentru ameliorarea durerii piciorului la sarcină

Modificările corporale vin ca o parte a sarcinii, deoarece corpul tău este la locul de muncă cu normă întreagă pentru a oferi un copil care crește în tine. Acest lucru înseamnă că veți obține o mulțime de simptome variind de la acea boală de dimineață infamă la o durere severă la nivelul piciorului, asociată cu umflături, ceea ce vă poate împiedica ușor să vă angajați confortabil în sarcini zilnice.

O durere constantă la nivelul piciorului în timpul sarcinii poate face dificil pentru dumneavoastră să stați, să mergeți sau chiar să puneți puțină presiune asupra lor pentru prea mult timp. Deși nu există prea multe lucruri pe care le puteți face pentru a împiedica acest lucru să se întâmple cu totul, există diferite metode pentru a atenua această durere și pentru a obține o ușurare necesară. Cu toate acestea, un obicei de exercițiu regulat poate fi modul ideal de a lupta împotriva durerii piciorului care este obișnuită în timpul sarcinii.

Cauzele durerii la picioare în timpul sarcinii

Unele dintre cauzele comune ale durerii piciorului în timpul sarcinii pot fi atribuite următoarelor.

• Creșterea în greutate naturală poate exercita presiune asupra picioarelor și a ligamentelor dvs. în apropierea arcului picioarelor, ceea ce face ca picioarele să fie rănite.
• Centrul de greutate al corpului se schimbă ca urmare a greutății copilului în creștere. Aceasta vă va cere să schimbați poziția și postura în care stați, cauzând stresul neplăcut asupra picioarelor.
• Puteți obține un mers mai larg datorită greutății suplimentare. Acest lucru poate tulpina muschii pe picioare.
• Creșterea volumului sanguin în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, crampe în picioare.
• Pantofii sau pantofii de dimensiuni incorecte pot provoca stres la picioare și pot provoca, de asemenea, unghii înghițite care contribuie la durerea piciorului

Cele mai frecvente probleme legate de picioare atunci când sunt gravide

1. Edem

Edemul este o afecțiune în care există o umflare vizibilă la nivelul piciorului femeilor însărcinate și este, de obicei, cauza obișnuită a durerii piciorului în timpul sarcinii în al doilea trimestru.

Pe măsură ce copilul crește și uterul se extinde pentru a se adapta acestei creșteri, există o presiune crescută asupra vaselor de sânge din zona pelviană. Acest lucru are ca rezultat o scădere a ratei fluxului sanguin și acumularea de sânge în picioare, făcându-vă picioarele umfla.

De asemenea, este posibil ca picioarele dvs. să se umfle, datorită reținerii excesive a apei în organism, care poate părea ca urme violet. Deoarece edemul poate face dificilă deplasarea, cel mai bine este să consultați un medic dacă disconfortul este prea mult ca să poarte.

2. Supra-Pronație

Over-pronation este, de asemenea, cunoscut sub numele de picioare plate și este cauzată de presiunea excesivă asupra piciorului. Arcul piciorului poate să se aplatizeze din cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii și să adauge presiune asupra fasciei plantare, care sunt țesuturile care leagă călcâiul în fața piciorului.

Over-pronation poate duce la sporirea stresului pe spate, precum și la mușchii vițelului.

Remedii pentru ameliorarea durerii piciorului la sarcină

Deși durerea la picioare este unul dintre simptomele sarcinii, există multe remedii pentru durerea piciorului în timpul sarcinii, care vă poate ajuta să umblați și să stați ușor.

1. Luați ajutorul orteziei. Puteți să le introduceți în încălțăminte pentru a vă oferi suport pentru arcul piciorului și pentru a împiedica aplatizarea acestuia.
2. Asigurați-vă întotdeauna că purtați pantofii potriviți care oferă cina și sunt confortabile. Nu purtați pantofi prea strânși și faceți crampe în picioare. Deoarece acestea pot provoca, de asemenea, unghiile înghițite care contribuie la durerea dumneavoastră.
3. Încercați și puneți-vă picioarele în sus ori de câte ori vă așezați pentru a facilita circulația sângelui. Acest lucru poate preveni edemul.
4. Rotiți gleznele unul câte unul pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, în cazul crampelor piciorului.
5. Păstrați-vă hidratat. Beți multă apă deoarece deshidratarea poate înrăutăți umflarea și crește retenția de apă.
6. Consumați o dietă echilibrată și evitați excesul de sare deoarece poate contribui la retenția apei.
7. Aplicați uleiul de măsline și masați piciorul sau rezervați un masaj pentru picioare pentru a ușura durerea. De asemenea, puteți încerca masajul cu ulei fierbinte pentru o ameliorare eficientă a durerii.
8. Utilizați șosete din bumbac și asigurați-vă că evitați șosetele cu cusături pentru a facilita circulația.
9. Încercați ciorapii de compresie. Acestea sunt cunoscute pentru a imita actul de stoarcere care faciliteaza fluxul de sange din picioare. Edemul scade eficiența corpului în pomparea sângelui din picioare, ciorapii ajuta la contracția mușchilor din jurul venelor din picior, forțând sângele să se deplaseze în sus.
10. Utilizați o pungă de gheață pentru a ușura durerea dacă aveți dureri în exces.
11. Se amestecă o ceașcă de sare sau o sare Epsom cu apă într-un vas cu gura largă și puneți picioarele în el timp de 15 până la 20 de minute.

Piciorul tău va primi o mulțime de efort din cauza greutății pe care o vei purta în ultima parte a sarcinii. Deși durerea piciorului la începutul sarcinii nu este foarte frecventă, se recomandă să luați măsuri de precauție pentru a reduce șansele de disconfort excesiv. Un regim de exerciții zilnice și o dietă adecvată ar trebui să vă ajute să rămâneți departe de durerea intensă a piciorului.

De asemenea, poate fi de mare ajutor să țineți minte RICE - Rest, Ice, Compress și Elevate ca un truc pentru a face față durerii piciorului în timpul sarcinii. În orice caz, în cazul în care constatați că durerea este prea mult pentru a vă deplasa activitățile zilnice, atunci va trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru ajutor medical. Puteți, de asemenea, discuta cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune modalități de a calma durerea de picior la domiciliu bine înainte de timp.