La grătar cu sandwich-ul din clubul Veg

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Acest sandwich satisfăcător, stivuit în sus cu legume este foarte atrăgătoare pentru a se uita la cum este de a devora. Sandwich-ul nostru este foarte diferit de cele impuse de brânză și de maioneza, disponibile în magazinele de panificație și de panificație. Clubul nostru sandviș are un conținut redus de grăsimi și de calorii, fără a sacrifica însă aroma. Motiv? Folosirea de avocado pentru a face lucrurile mai sanatoase si mai usoare pe continutul de grasime din fata. Vă sugerăm să preparați sandwich-ul înainte de a vă bucura de gustările dulci.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	10-15 minute	15-20 de minute

ingrediente

• 6 felii de pâine integrală de grâu
• 1/2 ceașcă de avocado, decojită și curățată

Pentru umplere

• 1 ceapă, tăiată în inele
• 4 frunze de salata
• 6 felii de castravete
• 6 felii de pere / mar
• 1 cană de morcov, rasă

Metodă

Pasul 1

Luați două felii de pâine integrală de grâu pe o farfurie.

Pasul 2

Într-un castron, îndepărtați pulpa de la avocado, adăugați pudră de ardei gras și sare. Se amestecă bine.

Pasul 3

Răspândiți uniform pulpa de avocado pe pâine.

Pasul 4

Acum puneți frunzele de salată peste pulpa de avocado. Puneți inelele de ceapă și morcovul răzuit. Adunați cu felii de castraveți și cu pere / mere.

Pasul 5

Puneți o felie de pâine și aplicați din nou pulpa de avocado. Repetați pasul 4 și acoperiți cu felie de pâine simplă.

Pasul 6

Grătuiți sandwich-ul, dacă doriți o textura crocantă la sandwich.

Pasul 7

Serviți-l cu ketchup de tomate sau chutney de menta-coriandru.

Informatii nutritionale

356 Kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat - pentru a evita obtinerea sandwich-ului soggy, evitati sa puneti rosiile deoarece au un continut ridicat de apa.