Modificări hormonale după sarcină
În acest articol
- Cauzele de dezechilibru hormonal Post Sarcina
- Cauzele dominației estrogenice după livrare
- Simptomele dezechilibrului hormonal după naștere
- Modalitati de restabilire a echilibrului hormonal dupa sarcina
Nașterea aduce multe schimbări noi. Modifică complet viața părinților, deoarece viața lor se va învârti acum în jurul noului lor copil. Nașterea schimbă, de asemenea, echilibrul hormonal în corpul mamei. Acest lucru provoacă mai multe probleme în mama nouă, cum ar fi schimbări de dispoziție, căderea părului, insomnie și multe altele. Organismul are nevoie de câteva luni pentru a se recupera de la naștere și a reveni la normal. În acest timp, dezechilibrele hormonale pot provoca simptome la nivelul mamei, de la inconveniente la foarte grave.
Cauzele de dezechilibru hormonal Post Sarcina
Dezechilibrul hormonal este cauzat de schimbarea bruscă a nivelurilor hormonilor progesteron și estrogen în corpul noii mame. În timpul sarcinii, progesteronul este la un nivel înalt în organism. După naștere, nivelul de progesteron scade brusc, provocând câteva simptome neplăcute, cum ar fi probleme menstruale, infecții recurente și oboseală. Trupul unei femei durează șase până la opt săptămâni pentru a se recupera după naștere și pentru a restabili echilibrul hormonal. Pentru femeile care alăptează, este nevoie de mai mult timp pentru restabilirea echilibrului hormonal. Acest dezechilibru hormonal afectează de asemenea funcționarea normală a glandei tiroide și poate provoca hipotiroidie și inflamația glandei tiroide (tiroidită).
Cauzele dominației estrogenice după livrare
Estrogenul și progesteronul sunt hormoni importanți care joacă un rol important în sarcină și naștere. După naștere, placenta este îndepărtată. Placenta este un factor major în producerea progesteronului. Ca urmare, nivelurile de progesteron din organism scad drastic. Aceasta determină dominarea estrogenului, ceea ce înseamnă un nivel ridicat al hormonului estrogen din organism. Dominanța estrogenului poate afecta funcționarea normală a glandelor tiroidiene și suprarenale. Acest lucru poate provoca tiroidită sau inflamația glandelor tiroide și hipotiroidismul sau producția tiroidiană subactivă.
Simptomele dezechilibrului hormonal după naștere
Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome după naștere, ar putea fi o indicație a dezechilibrului hormonal în corpul dumneavoastră:
1. Pierderea somnului
Mamele care prezintă dezechilibru hormonal ar putea suferi de insomnie, care este incapacitatea de a dormi noaptea.
2. Anxietate și schimbări de dispoziție
Dezechilibrul hormonal vă poate afecta starea emoțională și poate provoca schimbări de dispoziție și anxietate. Acest lucru ar putea fi din cauza problemelor tiroidiene cauzate de dezechilibrul hormonal.
3. Oboseala
Dacă te simți extrem de obosit tot timpul după livrare, ar putea fi un semn de dezechilibru hormonal. Este normal să vă simțiți obosiți în timpul recuperării de la naștere, iar atenția necesară noului dvs. copil poate fi, de asemenea, copleșitoare. Cu toate acestea, dacă vă simțiți constant epuizat, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru, astfel încât el să poată determina dacă epuizarea este cauzată de dezechilibru hormonal.
4. Nu se poate pierde greutate, Blues Baby și depresie postpartum
Dezechilibrul hormonal din organism face foarte dificilă pierderea în greutate după livrare. În afară de aceasta, mamele noi simt adesea un caz de "baby-blues" care sunt sentimente de tristețe câteva zile după nașterea bebelușului. Mamele pot fi emoționale și pot plânge brusc. Ele pot fi iritabile și au probleme cu luarea deciziilor sau cu somnul. De asemenea, se pot simți copleșiți de schimbările din viața lor sau că nu se îngrijesc bine de copiii lor. Un alt simptom al dezechilibrului hormonal este depresia postpartum, care este mult mai gravă decât "baby-blues" și se caracterizează prin sentimente de tristețe intense sau depresie care durează mai mult de câteva săptămâni și nu dispăreau.
5. Pierderea părului
După naștere, ați putea suferi pierderea părului datorită dezechilibrului hormonal și a problemelor tiroidiene. Dacă simțiți că pierderea părului este neobișnuit de excesivă, discutați cu medicul despre dezechilibrul hormonal și remedii pentru acesta.
6. Infecții recurente
Dacă suferiți de infecții recurente cum ar fi infecția vezicii urinare sau a tractului urinar, infecțiile uterine sau renale, este un indiciu al dezechilibrului hormonal în organism. Problemele hormonale pot compromite imunitatea și vă pot face vulnerabile la bacteriile care cauzează boli, ceea ce duce la infecții repetate.
7. Probleme menstruale
Problemele menstruale, cum ar fi sângerări grave sau crampe dureroase, se pot datora dezechilibrului hormonal și dominării estrogenilor. Unele femei pot avea sângerări foarte ușoare în timpul perioadelor după naștere.
Modalitati de restabilire a echilibrului hormonal dupa sarcina
Iată o listă care vă ajută organismul să-și restabilească echilibrul hormonal după naștere:
1. Rămâneți departe de substanțele nocive
Nicotina, alcoolul și cofeina sunt trei substanțe care pot agrava simptomele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Prin urmare, este important să alcool și fumatul. De asemenea, evitați băuturile cofeină cum ar fi cafea și cola.
2. Nu uitați să luați suplimentele
Vitamina organismului și echilibrul mineralelor vor ajuta de asemenea la restabilirea dezechilibrului hormonal. Prin urmare, este vital să luați suplimente de vitamine și minerale zilnic după nașterea copilului dumneavoastră.
3. Evitați produsele din soia
Hormonii postpartum fac rău în starea emoțională, provocând schimbări de dispoziție. Soia și produsele din soia conțin fitoestrogen care este un fel de estrogen vegetal. Acest lucru poate imita efectele estrogenului uman în organism și poate agrava problemele cauzate de dominarea estrogenului. Prin urmare, evitați consumarea produselor din soia după livrare.
4. Mănâncă gălbenușul de ou
Gălbenușul de ou este o sursă importantă de vitamine complexe B, cum ar fi B12 și B6. Este, de asemenea, bogat în seleniu, care este crucial pentru transformarea hormonului tiroid inactiv în hormonul tiroidian activ. Astfel, gălbenușul consumat de ou poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal în organism.
5. Asigurați-vă că obțineți ceva soare
Vitamina D este esențială pentru ca organismul să mențină echilibrul hormonal. Deficiența vitaminei D provoacă o creștere a nivelului de hormon paratiroidian, ceea ce va agrava simptomele de dezechilibru hormonal. Deci, asigurați-vă că veți obține o lumină soare în fiecare zi, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de lumina soarelui pentru a sintetiza vitamina D.
6. Exercițiu regulat
Exercițiile regulate ajută la combaterea dezechilibrului hormonal. De asemenea, provoacă eliberarea de endorfine în organism, care vă îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul. Plimbarea într-un parc sau într-o zonă naturală este o modalitate excelentă de a vă exercita și de a vă relaxa.
7. Luați suplimente de magneziu și folosiți uleiul de sânge Clary
Magneziul mineral joacă un rol important în echilibrarea hormonilor din organism. Magneziul este mai bine absorbit de piele. Deci, folosirea uleiului de magneziu este mai bine decât să luați pastile de magneziu. Asigurați-vă că aveți suficientă magneziu pentru a restabili echilibrul hormonal în corpul dumneavoastră. Uleiul esential de salvie de la Clary ajuta la controlul nivelului de estrogen al organismului. De asemenea, scade cortizolul, hormonul de stres, în corpul vostru. Diluați acest ulei cu un ulei de purtător și aplicați-l pe piele sau utilizați un difuzor pentru al împrăștia în cameră.
8. Creșteți consumul de fibre
Fibrele alimentare ajută la eliminarea estrogenului în organism. Inclusiv alimentele care conțin fibre dietetice, cum ar fi verde, linte, mazare, broccoli și germeni de Bruxelles, vă pot ajuta să restabiliți echilibrul hormonal al corpului prin eliminarea estrogenului excesiv.
9. Evitați carbohidrații simpli
Carbohidrații simpli, cum ar fi maida, pâine albă, paste făinoase, orez, dulciuri dulci, etc., pot fi digerate cu ușurință de către organismul dumneavoastră și contribuie la creșterea în greutate și la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru agravează dezechilibrul hormonal din corpul vostru. Stick la cereale integrale sau carbohidrați complexi nerafinați cum ar fi orez brun, pâine brună, cartofi dulci, etc. pentru a ajuta corpul să restabilească echilibrul hormonal.
10. Nu consumați alimente bogate în acizi grași polinesaturați (PUFA)
PUFA pot afecta glandele endocrine, ceea ce duce la agravarea simptomelor de dezechilibru hormonal. Prin urmare, evitați alimentele care conțin PUFA, cum ar fi margarina, ulei de șofrănaș, ulei de arahide etc. după livrare.
11. Nu utilizați controlul nașterii hormonale după livrare
Folosirea controlului hormonal al nașterii la scurt timp după naștere va agrava problemele cauzate de dezechilibrul hormonal postpartum. Acest lucru se datorează faptului că pilulele contraceptive hormonale schimbă nivelul hormonilor naturali pe care corpul dumneavoastră le produce. Acest lucru are ca rezultat un dezechilibru hormonal suplimentar în corpul vostru.
12. Încercați Yoga
Yoga a fost gasit pentru a scadea stresul si relaxeaza atat mintea cat si corpul. De asemenea, ajută la ameliorarea anxietății și a insomniei. Yoga va ajuta la restabilirea echilibrului hormonal al organismului. Dacă nu sunteți familiarizat cu Yoga, învățați de la un expert de yoga instruit. Nu încercați să faceți yoga pe cont propriu, deoarece este posibil să vă răniți singuri.
13. Ceai de frunze de zmeură
Frunza roșie de zmeură este cunoscută pentru proprietățile antioxidante și de restaurare. Acesta conține multe vitamine și minerale care ajută la reglarea hormonilor. Băuturile de ceai roșu de zmeură pot ajuta la rezolvarea problemelor sistemului reproducător.
14. Acupunctura
Acupunctura este o altă terapie alternativă populară, care provine din China. Aceasta implică introducerea acelor fine în anumite puncte de energie pe piele pentru a trata dezechilibrul hormonal.
15. Obțineți o mulțime de somn
Deprivarea somnului sporește problemele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Lipsa de somn afectează în mod negativ legătura mamă-copil. Deci, este necesar să obțineți cât mai mult somn posibil. Obțineți ajutor din partea membrilor familiei sau o bona pentru îngrijirea copilului și prindeți-vă din somn.
Dacă tocmai ați avut un copil și suferiți de simptome precum pierderea părului, infecții recurente, modificări ale dispoziției, anxietate, insomnie, tristețe sau depresie, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă aceste simptome sunt cauzate de un dezechilibru hormonal postpartum sau estrogen dominantă. Nu includeți alimente noi sau medicamente alternative în dieta dvs. fără a consulta mai întâi medicul. Acest lucru este necesar dacă alăptați copilul. Orice consumați poate fi transmis copilului prin laptele matern. Prin urmare, este important să vă asigurați că mâncați numai alimente sănătoase și nutritive. Încercați sfaturile sugerate în acest articol pentru a restabili echilibrul hormonal în corpul dumneavoastră.