Cum să te simți fabulos după naștere
Rugați-l pe tata să ia copilul în timp ce faceți un duș sau o baie
Nimic nu purifică senzația de toată noaptea mai bună decât o simplă îmbibare. Pare de bază, dar prea des, mamele o amână pentru mai târziu. S-ar putea să credeți că veți avea o șansă când copilul își va face puiul de somn. Nu contați pe ea: șansele sunt, înainte de a-l cunoaște, după-amiaza va fi lichidată și vă veți simți groaznic (și poate și un pic neplăcut în acest sens). Așa că sari la duș înainte ca partenerul tău să se îndrepte spre muncă. Vei începe ziua reîmprospătată și pregătită pentru tot ce îți aruncă copilul - chiar și spit-up.
Tăiați zahărul
Nu sugerăm să mergem curcan rece - cine nu merită un pop de gheață la sfârșitul unei zile agitate? Dar prea multe lucruri dulci prea repede, în special pe stomacul gol, v-ar putea trimite nivelul de zahăr din sânge la ozon. Acest vârf va duce la un accident, lăsându-vă încet și incapabil să abordezi cu răbdare scutecele și hrănirile, care la rândul său scoate o mușcătură din stima de sine. Așadar, în loc să eșarfezi un cookie întreg înainte de prânz, mai bine să începi să faci mici tratamente postmeal. Tariful sănătos vă va păstra să vă simțiți mai mult și vă va oferi energia pentru a avea grijă de copil pe tot parcursul zilei, spune Brielle Alpert, de la NuKitchen, un serviciu de livrare a mâncării sănătoase din New York. Mâncarea bine este și mai crucială dacă alăptați, deoarece și ceea ce mâncați hrănește copilul.
Investește în câteva piese de garderobă noi
Purtarea hainelor de maternitate atunci când nu ești însărcinată este pur și simplu deprimant; abia dacă te strecori în hainele vechi nu te va face să te simți grozav. Deși s-ar putea să vă faceți griji cu privire la „irosirea” banilor în ținute noi, veți șopla (sperăm) odată ce ați pierdut toată greutatea bebelușului - (nu vă faceți griji, nu este imposibil) - nu există niciun lucru în jurul faptului că hainele se potrivesc bine te fac să te simți bine. Nu trebuie să cumperi mult; câteva topuri noi și unul sau două funduri noi pot face minuni. Care ar putea fi o investiție mai bună decât ceva care îți stimulează spiritele, care, la rândul tău, îți permite să abordezi părinții mult mai bucuros? Bugetul nu permite noi duduri? Consultați magazinele second-hand sau site-urile de licitații online.
Pleaca
Când doldrums lovesc - și se descurcă, chiar și pentru cele mai neplăcute mame noi - fac o plimbare. Conform unui articol din 2007 publicat în „Jurnalul de moașă și sănătatea femeilor”, exercițiul fizic, care se plimba în special cu copilul, poate îndepărta depresia postpartum. De asemenea, vă permite să topiți încet greutatea bebelușului. Faceți o întâlnire zilnică cu copilul; cureați-o într-un transportor sau cărucior și rulați-vă pe jos pe jos.
Tăiați-vă puțin
Inevitabil, veți avea zile în care pur și simplu nu vă doriți să faceți efortul. Ești om, până la urmă, și un om epuizat la asta. Dacă te simți săriți sfaturile noastre din când în când, nu vă faceți griji; poți începe din nou a doua zi. Și amintiți-vă: ați făcut deja ceva uimitor. Ai devenit mamă.
Această informație nu este un substitut pentru sfaturi personale medicale, psihiatrice sau psihologice.