Cum de a ajuta pe cineva în depresie - cele mai bune sfaturi pentru a vă susține pe cel iubit
În acest articol
- Cum de a spune dacă o persoană suferă de depresie?
- Modalități eficiente de a ajuta pe cineva să iasă din depresiune
- Când să căutați ajutor urgent
Depresia este o tulburare mentală care necesită îngrijire și tratament. Dacă cei dragi suferă de această stare mentală, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a le ajuta să depășească această încercare într-un mod mai bun. Citiți acest post și aflați cum să ajutați pe cineva apropiat de dvs. să faceți față depresiei.
Cum de a spune dacă o persoană suferă de depresie?
Uneori cei care suferă de depresie sau de oameni apropiați de astfel de oameni nu își dau seama că luptă cu depresia. Majoritatea oamenilor ignoră sau respingă depresia, gândindu-se că este o senzație de mânie sau tristețe. Acest lucru se poate întâmpla, de obicei, deoarece există un stigmat social masiv atașat persoanelor care se ocupă de tulburări mintale. Cu toate acestea, unele dintre următoarele simptome pot ajuta la stabilirea dacă cineva suferă de această tulburare:
- În cazul în care o persoană experiențe iritabilitate sau izbucniri bruscă furie.
- Dacă o persoană se confruntă cu o problemă în a face ziua obișnuită cu deciziile, dificultatea de concentrare sau se confruntă cu probleme în gândire.
- Dacă o persoană este înghițită de gândurile de a se sinucide sau de a-și încheia viața în mod regulat, deoarece depresia și gândurile suicidare sunt strâns legate.
- Dacă o persoană nu se simte motivată sau energizată să facă treburile zilnice.
- Dacă o persoană se confruntă cu creșterea bruscă în greutate sau cu pierderea în greutate din cauza modificării apetitului.
- Dacă o persoană suferă de orice fel de tulburări de somn, cum ar fi hipersomnia sau insomnia.
- Dacă o persoană se confruntă cu pierderea interesului pentru viața sa, cum ar fi treburile obișnuite ale gospodăriei, activitatea sexuală, sportul etc.
- Dacă funcționarea socială și ocupațională a unei persoane devine afectată.
Dacă unele sau toate aceste simptome sunt observate pe o perioadă lungă de timp, se poate numi depresie. Este foarte important ca atenția psihologică imediată să fie căutată, deoarece depresia rar devine mai bună pe cont propriu. Medicamentele anti-depresive, împreună cu terapia cognitivă, vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
Modalități eficiente de a ajuta pe cineva să iasă din depresiune
În afară de ajutorul profesional, persoanele care sunt strâns legate de o persoană deprimată pot face, de asemenea, niște măsuri pentru a ajuta acea persoană să iasă din ea. Iată câteva modalități eficiente de a ajuta pe cineva să lupte împotriva depresiei sau de a ajuta cineva să depășească depresia:
1. Încercați să vă puneți pe loc
Este foarte ușor să ajuți pe cineva dacă înțelegeți durerea și suferința. Aflați despre situația lor în detaliu, astfel încât să puteți empatiza și ajuta persoana care se ocupă de ea.
2. Pregătiți-vă
Cum vă veți ajuta pe cineva dacă nu veți avea nicio idee despre ce ar putea fi vorba de cealaltă persoană. Există multe site-uri web online, cărți și alte mijloace care vă pot ajuta să aflați despre depresie. Puteți chiar să întâlniți un psihiatru și să vă educați mai bine.
3. Doar fiți acolo pentru ei
Uneori, doar ascultarea grijilor, fricii sau anxietății le poate ajuta să se simtă mai bine. S-ar putea să nu vi se ceară să oferiți o soluție, să vă dați o ureche și să știți exact cum se simt și care ar putea să le deranjeze atât de mult.
4. Păstrați-vă emoțiile sub control
A fi în imediata apropiere cu cineva care se ocupă de depresie poate avea uneori o taxă și pentru tine. Nu există nici o îndoială că sentimentele negative pot deveni contagioase. Să ieșiți din casă, să interacționați cu oameni pozitivi sau să vă petreceți cu prietenii pentru a vă aduce poziția înapoi pe drumul cel bun.
5. Stați calmi
A trata cu cineva care se luptă în mod constant poate fi o situație foarte dificil de rezolvat. Vă puteți simți frustrat, supărat și, de asemenea, veți experimenta și alte astfel de emoții. Este absolut normal să simțiți așa ceva. Alăturați-vă unui grup de asistență, petreceți împreună cu prietenii sau faceți alte lucruri care vă fac fericiți.
6. Luați-le treburile
Doar modul în care cineva care are febră găsește dificil să se ridice și să-și facă treburile de zi cu zi, o persoană care se ocupă de depresie navighează pe aceeași barcă. Ridicați-vă și ajutați-i să aibă grijă de sarcinile zilnice. Poate părea normal, dar poate exista o agitație masivă în interiorul lor.
7. Nu luați lucrurile personal
În timp ce interacționați cu o persoană care se confruntă cu depresie, este important să vă amintiți că nu este vorba despre voi, ci despre ei. Ei se luptă cu demonii lor interiori și dacă se comportă sau se comportă într-un anumit fel cu voi, este vorba doar de boala lor și de nimic altceva.
8. Asigurați dragoste și sprijin necondiționat
Nu există nimic în viață care să nu poată fi făcut mai bine cu dragoste și îngrijire. Când cineva cu care vă apropiați se confruntă cu această problemă gravă de sănătate, le-ați împrumuta iubirea și sprijinul necondiționat va ajuta să iasă din curând. Fiind acolo pentru ei este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta.
9. Oferiți speranță
Este important să le reamintiți lucrurile pozitive din viața lor în mod regulat, fie că sunt copii, pasiunea lor în viață sau orice altceva care îi poate ajuta să continue. Este foarte important ca astfel de oameni să-și găsească speranța, deoarece acesta poate fi un lucru pe care ei se bazează cel mai mult.
10. Ajută-i cu terapia și medicamentele
Toate metodele de mai sus vor funcționa bine dacă își iau medicamentele și terapiile în mod religios. Asigurați-vă că nu sunt pierdute sesiunile și că medicamentele sunt luate la timp.
Când să căutați ajutor urgent
Dacă o persoană care suferă de depresie se gândește prea mult la sinucidere sau încearcă să se rănească, se recomandă ca ajutorul urgent să fie căutat. Astfel de cazuri apar de obicei atunci când acea persoană pierde speranța de a trăi și crede că moartea îi poate reduce toate suferințele.
Dacă cineva din familia dvs. este afectat de depresie, urmați aceste sugestii și ajutați-l să se îmbunătățească.