Cum să gestionați monstrul de vinovăție a muncii
Ați fost zgâriat de ghimpul mârâit al maternității, altfel cunoscut sub numele de vinovăție? Majoritatea femeilor care au lucrat în afara casei sale înainte de a deveni mămică au simțit rana sentimentelor de vinovăție dacă are opțiunea de a decide când sau dacă se va întoarce la serviciu după nașterea copilului.
Cum poți să te înveți să te concentrezi pe dulceața maternității și să eviti să-ți lași inima să fie sfâșiată de acele dureri dureroase?
Începeți prin a înțelege ce gânduri te fac să te simți vinovat în primul rând. Vinovăția vine din a-ți spune că faci ceva greșit sau încălci o regulă - este acel sentiment „ar trebui” („mă simt vinovat pentru că„ ar trebui ”să fiu acasă, dar o să lucrez”). De unde provin aceste „ar trebui” și cum ne ajută să luăm alegeri bune sau nu atât de bune?
Transformă magia proastă a vinovăției în magie bună
În loc să vă lăsați vinovăția să vă submineze fericirea - învinovățindu-vă că ați făcut o alegere sau alta despre, spuneți, echilibrul dintre muncă și familie - folosiți-vă sentimentele de vinovăție în avantajul vostru: de fiecare dată când vă simțiți vinovat, întrebați-vă ce lecție vă învață .
Apoi, ia-ne poțiunea magică pentru a te ajuta să folosești vinovăția în bine, pentru a găsi o soluție care să funcționeze pentru tine și familia ta. O numim metoda SOCS:
- Descrieți situația cu care vă confruntați. De exemplu: vreau să renunț la jobul meu și să am grijă de copilul meu cu normă întreagă.
- Enumerați toate opțiunile. De exemplu, dacă renunț la slujba mea, aș putea să predau pian acasă, să iau un împrumut, să reduc din achiziții suplimentare - sau pe toate cele trei.
- Identificați consecințele fiecărei opțiuni. De exemplu: Dacă predau pianul, va trebui să angajez un șezător care să aibă grijă de copil în timp ce predau sau să programez cursuri când partenerul meu este acasă, de exemplu, în weekend; dacă iau un împrumut, va trebui să fac plăți lunare, eventual pentru o perioadă lungă de timp; dacă vom tăia din nou, probabil că vom lipsi unele dintre lucrurile la care va trebui să renunțăm.
- Împreună cu partenerul, alege o soluție bazată pe consecințele fiecărei opțiuni care se potrivesc cel mai bine valorilor și vieții tale. Acest mod practic de a ajunge la o soluție vă poate ajuta să luați decizii în multe domenii, mari și mici - inclusiv decizia dificilă despre muncă și maternitate.
Actul de echilibrare în continuă schimbare
Sfătuim femeile să gestioneze vinovăția pe tărâmul echilibrului muncă-viață, înțelegând ceva foarte important: maternitatea este un proces de învățare pentru a ne echilibra responsabilitatea de a-i menține pe cei care depind de noi în siguranță și sănătoși cu responsabilitatea noastră trebuie să ne hrănim propria viață . Acest act de echilibrare se schimbă de-a lungul anotimpurilor părinților, pe măsură ce copiii noștri devin din ce în ce mai independenți și autosuficienți și devenim mai puțin independenți și mai dependenți de copiii noștri care să ne îngrijească în anii următori.