Mă pun pe prima o săptămână, și asta este ceea ce am realizat
Ca mame, ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru, ne gândindu-ne sau ne îngrijind de noi înșine și de nevoile noastre. Cunosc foarte multe mame (mâna ridicată și aici), care nu au dus în mod regulat, nu mănâncă bine, niciodată nu se tratează. Cum am ajuns într-un punct în care ceva atât de necesar ca și îngrijirea de sine a devenit ceva pe care îl ridicăm ca parte a maternității? O parte din ea este natura fiarei, dar o parte din ea pare a fi o așteptare socială pentru femei să devină martiri când devin mame. Ideea că o mamă ar trebui să se pună pe primul loc, ca și înainte de nevoile copiilor ei, este chiar blasfemistă.
De când am devenit mamă, nevoile mele personale au venit mereu pe locul al doilea al tuturor. Acum că am trei copii care și-au exprimat nevoile în fiecare secundă a zilei, îngrijirea mea de sine a fost deplorabilă. In mod regulat sar peste micul dejun. Nu beau suficientă apă. Am oprit lucrul pentru că sunt epuizat. Voi chiar mă aștept, uneori peste o oră, să mă duc la baie, pentru că nu găsesc timpul. Cineva are nevoie de mine mereu .
Experimentul
Așa că am decis să văd dacă aș putea să petrec o săptămână întreagă pentru a-mi pune mai întâi nevoile. Am hotărât să-i tratez "pe sine însuși" o mantră personală și să mă asigur că nevoile mele au fost întâmpinate înaintea celorlalți, chiar și pentru copiii mei. Odată cu plecarea soțului meu în China pentru o călătorie de afaceri de două săptămâni, am știut că trebuie să am grijă de mine dacă voi supraviețui. Dar a fost mult mai ușor de zis decât de făcut.
Iată ce mi-a învățat o săptămână de a mă pune pe primul loc.
Ziua 1
În prima zi a experimentului meu de auto-îngrijire, alergam pe autopilot. Nu am mâncat micul dejun în timp ce îi pregăteam pe toți pentru școală. Nu am luat dușul pentru că eram în spatele programului. Nici măcar nu mi-am periat părul. Am fost epuizat și frustrat până la jumătatea dimineții, adică când m-am uitat în sfârșit la planificatorul meu și am văzut cu litere îndrăznețe că trebuia să mă îngrijesc mai întâi de săptămâna asta.
Era evident că trebuia să încep să mă pun pe primul loc, mai ales pentru că nici măcar nu-mi amintesc să o fac când făcea parte din slujba mea . Așa că am făcut un pas înapoi și am încercat să mă gândesc la ce puteam face pentru mine să salvez ziua. M-am hotărât să-l păstrez mic și simplu: băut ceai, citea o carte din bibliotecă și ardea lumina mea preferată semi-prețioasă. Nu a fost prea mult, dar ma împiedicat să trec prin zi.
Mi sa părut ciudat să fac ceva ce mi-a beneficiat numai. Atâta cât mi-a plăcut, o parte din mine simțeam că ar trebui să fac mai multe lucruri productive. A fost spălătorie care trebuia să fie pliată. Aș putea face o gustare sănătoasă pentru copii. Dar nu este problema asta? Chiar și atunci când mi-am dat seama că am avut grijă de mine, am simțit nevoia de a avea grijă de orice altceva.
Ziua 2
În a doua zi, am reușit din nou. N-am avut un plan pentru micul dejun și am ajuns să mă uit la frigider, simțindu-mă ca și cum n-am reușit. Dacă ar fi fost atât de mult de când am avut grijă de propriile mele nevoi pe care le-am uitat cum să o fac? Mi-am dat seama că mâncarea a fost cel mai mare factor al meu, și de vreme ce eram responsabil de toți copiii în timpul săptămânii, trebuia să fac o planificare serioasă dacă aș avea grijă de mine în mod corespunzător. M-am tratat cu niște Pinterest, apoi cu niște planuri de modă de modă veche, și apoi m-am îndreptat spre magazin, cu toți copiii în tractare.
După ce am făcut comenzile mele, am făcut de neconceput: i-am cerut bunicilor să vină la babysit, ca să pot merge. Eu, în general, cer doar babysitting atunci când sunt într-o legătură completă. Voi anula planurile și nu va cere ajutor dacă soțul meu nu este în preajmă. Niciodată nu mi-am dat seama că antrenamentul meu are nevoie suficient de important pentru a incomoda pe altcineva, dar în interesul experimentului meu de auto-îngrijire, m-am dus pentru el. Sa simțit ciudat să ceară, dar erau încântați să vadă copiii și să meargă într-o fugă mi-au schimbat ziua.
M-am simțit relaxat și calm. Am reușit să adorm mai ușor, iar efectele unei odihnă de noapte bună mi-au făcut minuni a doua zi.
Ziua 3
Înarmat cu o mulțime de tratează, precum și alimente sănătoase pe care mi le-am plăcut din magazin, ziua a treia a început pe o notă grozavă. Mi-am făcut toți un mic dejun special de bastoane de paine franceză și am asigurat că am avut o pată bună pentru a-mi găsi un echilibru. Am mâncat gustări de îndată ce am început să îmi era foame și starea mea de spirit era mult mai bună pe parcursul zilei. Chiar m-am făcut spanakopita la cină.
Chiar dacă fiul meu începea să se comporte puțin peste călătoria lungă de afaceri a tatălui său, am reușit să mă păstrez și să-i vorbesc prin episoadele sale emoționale, fără să-mi mai sperie nimic. Am observat că mâncarea bună pe tot parcursul zilei a schimbat complet nu numai starea mea de spirit, ci și modul în care am interacționat cu copiii mei. Am fost mai atent și mai atent. Voiam să mă joc cu ei. M-am tinut calm in situatii care, in mod normal, m-ar face sa ma razgandesc.
Îngrijindu-mă mai întâi de mine, am fost mai fericiți.
Ziua 4
Deși eu sunt în mod normal la copiii mei beck și apel toată ziua, am decis să-mi intensifice de îngrijire de sine în a patra zi și să mă lase un dus de dimineață. Diminețile mele au fost prea agitate pentru a se stoarce într-un duș de când soțul meu a plecat și am rămas doar repede spălate seara, pentru că nu am vrut să-mi petrec timpul să-mi usucă părul. Așa că am pus pe Netflix pentru vina mea de doi ani mai în vârstă, și am luat un lung duș lung, în timp ce copilul era în picioare. Am luat chiar și o parte din ciocolata mea ascunsă în baie împreună cu mine și m-am mâncat în timp ce apa se încălzea. Baie de ciocolată nu poate suna ca un câștig de auto-îngrijire, dar eu sunt o mamă de trei Încredere-mă, este contestat.
Minul meu pauză în mijlocul zilei mi-a lăsat foarte relaxat, și am păstrat atmosfera calmă mergând cu un pahar de vin în timp ce copiii au jucat în nisip înainte de cină. Tratarea mea începea să devină mai obișnuită și cu siguranță începusem să simt beneficiile de a fi mai relaxată și mai bine îngrijită pentru mama.
Ziua 5
În ziua a cincea, mi-am dat o mantră care, în mod normal, mi-ar da o reacție genunchială: eu, mai întâi. Când m-am trezit dimineața, m-am făcut ceai înainte de a lua cineva micul dejun. Mi-am facut o ameliorare si am refuzat sa-i las pe copii sa o fure de la mine. (I-am făcut și eu una, nu sunt inimă, bine?). Când aveam nevoie să fac ceva, fie că făcea machiaj, fie că mergeam singur la baie, am lăsat pe copiii mei să știe că nevoile mele au venit mai întâi. Ei nu ar muri așteptând un minut sau două pentru o gustare de dimineață, sau să ajute cu criza lor de construcție bloc. A fost atât de contrară tot ceea ce crezusem cândva că era "presupus" de mamă, iar adoptarea unei atitudine "în primul rând" mi-a ajutat centrul.
Când am avut grijă de nevoile mele, eram mai în măsură să mă îngrijesc de copiii mei. Eram mai empatic față de nevoile lor, când am fost întâmpinați, și mă făcea într-adevăr o mamă mai bună.
Ziua 6
În cea de-a cincea noapte, lucrurile s-au despărțit. Fiica mea a început să vomite înainte de culcare și a continuat să vărsăm peste noapte. Am trecut prin toate colile din casă, de două ori. Am fugit din curatator de covoare. Am fost în mijlocul celei de-a patra sarcini de spălare târzii de noapte, când am auzit zgomotul din camera fiului meu. A fost ora 1:00. Mângâietorul lui a fost înmuiat în vărsare și a trebuit să fie eliminat, iar furtunul exterior era păzit de o văduvă neagră, cu un corp de mărimea unui măslin nenorocit. Am aruncat umbra pe gazonul pentru care aspersoarele să se descurce. Am petrecut întreaga noapte în modul de supraviețuire: spălătorie, băi, schimbarea lenjeriei de pat, bățuri de apă, pijamale noi, curățarea pardoselilor, spălarea spatelui, aducerea copilului la culcare, repetarea, repetarea, repetarea. Nu a existat nici o îngrijire de sine. N-ar putea fi.
A continuat în a doua zi. Când am ajuns în sfârșit la Skype cu soțul meu, am plâns fără să fiu. Ceea ce aveam nevoie mai mult decât orice era să plâng și să mă simt susținut, pentru că nu mă mai puteam suporta. Chestia despre maternitate este că nu poți să te pui întotdeauna pe primul loc. Există vremuri disperate în care pur și simplu trebuie să supraviețuiți. Uneori, toată îngrijirea de sine pe care o puteți avea este un strigăt bun. Uneori trebuie să fie suficient.
Ziua 7
Am petrecut o altă noapte agitată treaz, nu pentru că vroia cineva, ci pentru că eram greață. Am încercat să mă conving pe mine că nu prea am gătit puiul pe care l-am făcut sau că poate că eram însărcinată. Dar, dimineața devreme, am fost chinuit peste o toaletă, răcnind cu ceilalți. Părinții mei au venit să mă ajute când dormeam cu copiii mei bolnavi. Am lăsat mamei să spele vase. Am lăsat gospodăria să se despartă. Nu am făcut altceva decât să dorm și să beau apă pentru a avea grijă de mine. Era tot ce puteam face. A fost tot ce am vrut să fac.
Ce mi-a făcut prima expunere?
Mi-am dat seama cât de important a fost să mă ocup de nevoile mele când am reușit. De prea multe ori, maternitatea coboară doar la supraviețuire. Copiii se îmbolnăvesc. Spălarea devine un abis nesfârșit. Funcționați la un nivel care încearcă pur și simplu să mențină pe toată lumea pe linia de plutire. Dacă vei reuși să treci prin acele vremuri, trebuie să ai grijă de tine. Această primă noapte de boală m-ar fi distrus dacă n-aș fi fost sănătoasă și nu aș avea grijă de mine în zilele care au condus la "The Great Vomiting Disaster". Trebuie să fim la cel mai înalt nivel pentru a face din cel mai rău lucru.
Ne-am putea păcăli să ne gândim că nu avem timp să ne ocupăm de noi înșine, dar adevărul este că nu avem timp să ignorăm sănătatea și nevoile noastre. Îngrijirea de sine afectează în mod direct îngrijirea familiilor noastre. M-am simțit ca o mamă mult mai bună când aveam grijă de mine. Am fost fericit și relaxat (cât de des ar fi putut). Aveam mai multă energie, mai multă răbdare, mai multă încredere în mine ca mamă. Deci, dacă nu este un caz bun pentru a vă strecura ciocolata în duș cu tine, nu știu ce este.