Este sigur să exerciți atunci când încercați să concepeți?
O transpirație bună este un leac - pentru multe dintre problemele vieții. Dar s-ar putea să vă întrebați dacă este sigur să vă exercitați când încercați să vă concepeți? Linia de jos, conform The Bump, este că fiecare femeie este diferită și este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre legătura dintre fertilitatea dumneavoastră și regimul dumneavoastră de exerciții fizice. Când efectuați rutina exercițiilor fizice de către medicul dumneavoastră, aveți grijă să revedeți toate condițiile preexistente, de exemplu dacă aveți sindromul ovarului polichistic (PCOS). Potrivit părinților, femeile cu PCOS pot vedea fertilitate crescută cu exerciții fizice.
Dacă nu aveți condiții de sănătate preexistente, totuși, doriți să îl jucați în siguranță la sala de sport atunci când încercați să vă concepeți. Deși doriți să rămâneți sănătoși și să vă exercitați moderat, Congresul american de obstetricieni și ginecologi (ACOG) a sugerat să faceți alegeri înțelepte atunci când vine vorba de rutina dumneavoastră de fitness înainte de sarcină.
Alice D. Domar, director executiv al Centrului de mentinere a corpului Domar din cadrul Boston IVF si co-autor al Infertilitatii cuceritoare, a declarat pentru Fit Sarcina ca exercitiul viguros nu este recomandat femeilor care incearca sa-si conceapa. Ea ți-a sugerat să exersați suficient, astfel încât indicele de masă corporală să fie între 24 și 30 de ani, pentru a optimiza fertilitatea. Puteți calcula indicele de masă corporală pe baza înălțimii și greutății dvs. și un ghid la îndemână din partea Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite.
În plus, ACOG a remarcat că doriți să evitați orice tip de exercițiu în care vă puteți răni zonele abdominale, chiar înainte de a ști că sunteți însărcinată. Deci, exclude călăria, gimnastica, schiatul, sporturile de contact și scufundările. Nu vrei să te distrugi înainte de a știi că ești însărcinată, ceea ce are sens total.
Alegerile ideale de exercițiu includ mersul pe jos și înotul, deoarece acestea au un impact redus și aerobic în același timp. Aceste rutine sunt, de asemenea, recomandate atunci când concepi, pentru că sunt ușor pe corpul tău. De asemenea, nu este recomandat să începeți o nouă rutină de exerciții fizice în timpul sarcinii, ci să rămâneți la sporturile cu impact redus care vă ajută să vă mișcați fără riscul rănirii.