Lara Dutta post-sarcină Pierdere în greutate-călătorie este inspirația de care aveți nevoie pentru a vă începe!
Lara Dutta, care a câștigat titlul de Miss India și a continuat să fie încoronată Miss Universe 2000, a fost o sursă de inspirație pentru femei. Chiar și în avatarul ei ca o mamă, ea strălucește cu figura ei tonifiată. Consultați sfaturile Lara Dutta post-sarcină de scădere în greutate pentru a vă ajuta în provocarea dvs. de fitness!
Amintiți-vă cum țara a crescut cu bucurie când Lara Dutta a fost încoronată Miss Universe 2000? A adus recunoaștere universală în India și a devenit o actriță și, de asemenea, a lucrat pentru înălțarea celor mai puțin privilegiați. În ciuda programului ei aglomerat și a devenit o mamă, ea nu a renunțat niciodată la fitness. Lara a câștigat 25 kg în timpul sarcinii, dar astăzi, ea încă deține corpul tonificat pentru care este cunoscută! Cum, cereți? Citiți mai departe pentru a afla secretele ei de fitness!
Una dintre lecțiile pe care le putem lua de la călătoria ei de pierdere în greutate este că Lara nu a început să vâneze în vărsare de kilograme de îndată ce a dat naștere. Dietiții și nutriționiștii au subliniat că mamele noi ar trebui să ia cel puțin 2 luni de timp după livrare, înainte de a lucra la pierderea în greutate; Lara și-a început regimul de scădere în greutate de aproape trei luni mai târziu. Și puteți vedea transformarea de mai jos!
O privire la Luna Dutta Post Sarcina de fitness Routine
1. Asigurați-vă că primiti o prioritate
Spre deosebire de multe femei care nu mai lucrează când primesc vestea bună despre sarcină, Lara Dutta a continuat să exercite. Ea sa consultat cu medicul ei și sa angajat în exerciții care erau în siguranță pentru ea și pentru copil. Ea vând pentru yoga și a continuat cu ea pe tot parcursul sarcinii. A început să facă exerciții de lumină opt săptămâni după sarcină. Odată ce a avut copilul ei, Lara Dutta și-a reluat regimul de pierdere în greutate post-sarcină după aproximativ trei luni. Ea a facut un punct de a lucra cinci zile pe saptamana, fiecare sesiune se extinde la aproximativ o ora si jumatate.
2. Lucrați regulat
Una dintre cele mai importante sfaturi de pierdere în greutate post-sarcină de Lara Dutta este de a lucra în mod regulat. Are o schemă care arată că urmează cu sârguință. Ea este un credincios credincios în avantajele yoga și o practică pentru o oră în fiecare zi. Ea se angajează, de asemenea, în exerciții de antrenare cardio și în greutate. Își mărturisește dragostea pentru înot și o include în programul ei de antrenament. Dacă puteți, vă puteți alătura unui club din comunitate care are o piscină și o puteți folosi în avantajul dvs.
3. Mâncați sănătoși și pe porții mici
Fiind un susținător susținut de PETA și vegetarian, planul de dietă al Lara Dutta constă în o mulțime de fructe și legume. Ea este extrem de specială în privința porțiunilor pe care le mănâncă și consumă cinci mese mici într-o zi, în loc de trei mari. Ea consideră că micul dejun este cea mai importantă masă și are un somptuos care cuprinde porridge, fructe crude, ouă și suc de fructe proaspete. Trei chappați, legume și salate reprezintă masa de prânz. Ea preferă să aibă o cină ușoară, și gustări pe fructe și nuci. De asemenea, evită băuturile cu cofeină.
4. E bine să vă răsfățați - în moderare!
Fosta regina de frumusețe este de acord că este perfect bine să vă răsfățați din când în când de dorințele voastre și cu care suntem cu totul de acord! Ea mărturisește, de asemenea, că a înșelat planurile sale de dietă ocazional. Ea stres, cu toate acestea, că supra-indulgență este un nu-nu, deoarece se poate ruina întregul plan de fitness și duce doar la câștig în greutate nedorite.
5. Alaptarea este calea de a merge
Lara este un susținător arzătoare al alăptării, alături de multe alte celebrități. Ea a susținut că, împreună cu dieta și exercițiile ei, alăptarea copilului ei a ajutat-o să piardă în greutate după livrare.
- Aceste exerciții sunt provocatoare și trebuie să fie efectuate pentru un minim de trei și un maxim de unsprezece minute.
- Acestea pot fi efectuate în orice moment al zilei și încorporate în rutina zilnică.
WATCH: Lara Dutta - Exerciții de sarcină
Sursa : Youtube.com
Lara Dutta de rutină de fitness, în special cea pe care a urmat după sarcină, este una pe care toată lumea o poate lua la bord. Nu este radicală, dar este una care a fost încercată și testată înainte. Mâncați bine, tratați-vă cu moderatie și faceți o afacere aproape zilnică. Amintiți-vă, nu există nici un câștig fără durere, doamnelor, astfel încât să scape aceste scuze și a lua în formă!