Se topește topul de muffin cu aceste sfaturi de dietă cu talie
Ce dietă ar trebui luată pentru a reduce grăsimea burții? Ia tonifiat și strâns cu unele obiceiuri alimentare esențiale. Spuneți-vă "salut" la pierderea rapidă în greutate și "la revedere" la ambalajul dvs. fără ambalaj, ambalajul dvs. "wow" este pe drum!
Obosit de ceea ce vezi când te uiți în oglindă? Aceste planuri de dietă și strategii vă pot ajuta să obțineți abs absidă și o talie de tuns mult fără burtă de grăsime. Trebuie doar să exersați în mod regulat aceste planuri și, în timpul nopților, să nu vă lăsați niciodată în jurul valorii de frigider pentru tratamente păcătoase!
Dieturi sănătoase sfaturi pentru a reduce burta grăsime
1. Sari peste mese mari, mancati 5-6 ori zilnic
Dacă intenționați să reduceți greutatea prin alunecarea pe mese mari de două până la trei ori pe zi (cu decalaje mari între acestea), este obligată să se răstoarne. Un plan mai eficient de dieta pentru absul plat va duce la consumarea caloriilor tale totale sub forma unor mese mici, raspandite intre cinci si sase ori pe zi. Pentru a arde grasimea în mod eficient și a vă bucura de niveluri stabile de zahăr din sânge, nu uitați să vă amestecați mesele cu o gustare sau masă nutritivă. Acest lucru va păstra, de asemenea, poftele provocate de foame la bay!
2. Cantitatea de proteine în planul de dietă stomacală
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, albușurile de ou, curcanul, carnea de pui și brânza de vaci, vă pot stimula ratele metabolice. Dar oamenii diferiți au nevoie de diferite cantități de proteine. Dacă aveți un loc de muncă de la 9 la 5 sau nu mergeți la locul de muncă, atunci ar trebui să consumați 0, 8 până la 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram de masă slabă. Cu toate acestea, dacă vă exercitați în mod regulat sau sunteți în sport, atunci aveți nevoie de niveluri ușor mai ridicate de proteine pentru a construi muschi slabi și a pierde grăsimi. Deci, în cazul în care doriți să notch o greutate ideală de 170 de lire sterline, tot ce trebuie să faceți este să spunem multiplicați 170 de .8 pentru a obține 136 de grame de aport de proteine. Acest lucru se traduce la aproximativ 27 de grame de proteine pentru fiecare masă, de cinci ori pe zi.
3. Ce sunt carbohidrații?
Când se planifică o dietă de burtă plat pentru femei, dietiții și experții în sănătate ar putea sfârși sugerând cele mai bune surse dovedite de carbohidrați. Dar este important să nu vă restrângeți doar la aceia. Introduceți-vă la o varietate de carbohidrați, zaharuri simple, cartofi, paste, orez brun și legume, în timp ce direcția este curată de batoane de bomboane și cereale zaharoase. Să se abțină de la orice supradoze de carb; două sau trei grame pentru fiecare kilogram de greutate corporală sunt suficiente!
4. Bea lichide ample
Cel mai bun plan de dieta abs ar fi eșuat dacă nu beți suficientă apă pentru a schimba carbohidrații consumați în energie. De asemenea, aminoacizii esențiali necesari țesuturilor musculare nu ajung la locul lor dulce fără un aport adecvat de apă. Oh, da, trebuie sa livrati lichide suficiente corpului dumneavoastra pentru a va face sedinte de antrenament si procese de defalcare a grasimilor sa ofere rezultate mai bune. Stați hidratat și nu așteptați semnale sete, sistemul dvs. necesită cel puțin 10 pahare de apă zilnic. Du-te!
Cea mai bună dietă pentru a pierde grăsimea abdominală este, evident, cea pe care sunteți capabili să o urmați pe termen lung, fără a vă irita sau mâncați-vă de mâncărime. Verificați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și începeți imediat. Veți fi mulțumiți de rezultate!