Planificarea familială naturală (NFP) - Metode de conștientizare a fertilității
În acest articol
- Ce este planificarea familială naturală?
- De ce este făcut
- Eficacitatea planificării naturale a familiei
- Cum să vă pregătiți pentru planificarea familială naturală?
- Metode naturale de planificare familială
- Riscurile planificării naturale a familiei
- Este conștientizarea fertilității reversibilă?
- Semnele fizice ale ovulației
- Pro-planificarea familială naturală
- Consultarea planificării naturale a familiei
Conștientizarea fertilității, planificarea familială naturală sau metoda ritmică sunt modalități de a urmări ovulația, astfel încât să puteți evita sarcina. Există câteva metode diferite ale NFP care, atunci când sunt utilizate împreună, pot avea o rată de succes de peste 90% pentru evitarea sarcinii. Cea mai eficientă modalitate de a ajunge la NFP este de a înțelege metodele implicate și de a lucra cu o asistentă medicală, un consilier sau un medic care poate oferi informații despre cum să le utilizeze corect.
Ce este planificarea familială naturală?
Planificarea familială naturală este o metodă de control al nașterilor care se face fără utilizarea de medicamente sau dispozitive.
Metoda implică înțelegerea ciclului menstrual și a funcțiilor corporale conexe pentru a determina zilele în care femeia este cel mai probabil să conceapă. Deoarece este o colecție de metode care implică o înțelegere a funcționării naturale a organismului, se mai numește și conștientizarea fertilității. Controlul nașterilor de la NFP funcționează prin complotarea zilelor din luna în care femeia este cea mai fertilă și ținând o evidență a acesteia în fiecare lună. Ea acordă, de asemenea, atenție semnalelor de fertilitate ale corpului, cum ar fi secrețiile cervicale, temperatura corpului și variațiile hormonale pentru a determina când este în siguranță să aveți sex neprotejat sau chiar să aveți sex pentru a concepe.
De ce este făcut
Conștientizarea gradului de fertilitate permite unei femei să prezică când este probabil să o ovuleze în cursul lunii. Aceste informații pot fi utilizate în două moduri:
- Pentru a deveni gravidă
Cuplurile care încearcă să își conceapă își au cele mai bune șanse atunci când au relații sexuale neprotejate aproape de zilele ovulației.
- Pentru a evita sarcina
NFP poate fi folosit ca metodă de control al nașterilor de către cupluri atunci când se confruntă cu una din următoarele situații:
- Convingerile religioase impun interzicerea utilizării metodelor existente de control al nașterilor
- Preferința metodelor naturale de planificare familială
Notă: Două lucruri pe care cuplurile ar trebui să le facă atunci când aleg NFP sunt: abținerea de a face sex în timpul zilelor ovulației și urmărirea întregului ciclu menstrual al femeii în fiecare lună.
Eficacitatea planificării naturale a familiei
Eficacitatea planificării naturale a familiei depinde de cât de bine cuplurile înțeleg metodele implicate și cât de bine o utilizează.
La cuplurile care utilizează NFP pentru a evita sarcina, mai puțin de 5 femei din 100 sunt însărcinate în primul an de utilizare perfectă. Perfect se referă la utilizarea corectă și consecventă a metodei în timpul ciclului menstrual al femeii. Cu o utilizare tipică, acesta este modul în care o persoană obișnuită - care poate fi incorectă și inconsistentă - ratele sarcinii cresc. Cu o utilizare tipică în primul an, 12-24 de cupluri dintr-un 100 rămân însărcinate.
Metodele naturale de planificare familială funcționează bine atunci când utilizează împreună mai multe metode pentru a urmări ovulația și ciclul menstrual. Este, de asemenea, mai bine să aveți îndrumări de la un consilier, un medic sau o asistentă medicală care înțeleg bine metodele și vă oferă instrucțiuni cu privire la modul de utilizare corectă a acestora. De asemenea, NFP nu funcționează bine pentru femeile care nu urmăresc în mod regulat semnele de fertilitate sau au cicluri menstruale neregulate.
Cum să vă pregătiți pentru planificarea familială naturală?
Dacă NFP este folosit ca metodă de control al nașterii, atunci femeia trebuie să-și găsească modelul de ovulație. Acest lucru se poate face prin păstrarea unei înregistrări bune de trei sau patru cicluri menstruale. Este important, totuși, să știm că NFP lucrează mai ales cu femei care au perioade menstruale regulate.
Pentru a măsura temperatura corpului, un termometru corporal bazal trebuie achiziționat de la o farmacie sau o clinică de planificare familială. Pot arata chiar si cea mai mica variatie a temperaturii corpului spre deosebire de termometrul standard si vine la indemana in timp ce foloseste metoda temperaturii. Cuplul trebuie să fie dispus să facă împreună metodele NFP și să decidă să se abțină de la sex sau să utilizeze un contraceptiv barieră în zilele fertile ale femeii. Cuplul trebuie, de asemenea, să fie dispus să aibă o sarcină neplanificată în cazul în care PNF este singura metodă de control al nașterii pe care au optat-o.
Metode naturale de planificare familială
Prima sarcină în planificarea familială naturală este conștientizarea și familiarizarea cu ciclul menstrual și caracterizarea modelului de fertilitate. Ciclul menstrual durează, în medie, între 28 și 32 de zile și poate fi împărțit în diferite faze.
- Ziua 1 a fluxului menstrual este momentul în care ciclul începe și de obicei durează trei până la cinci zile.
- În ziua 7 un ou se pregătește să fie eliberat de unul din ovare pentru fertilizare de către sperma.
- Pe un ciclu menstrual de 28 de zile, zilele 11-21 sunt atunci când hormonii secretați în organism determină ovarul să elibereze un ovul, un proces cunoscut sub numele de ovulație.
- În această fereastră, care durează 12-24 ore, oul se deplasează prin tubul uterin spre uter. Dacă sperma penetrează oul în acest timp, oul fertilizat se va mișca în jos și se va atașa la căptușeala uterului și va începe să crească. Dacă nu se produce fertilizarea, oul se desprinde.
- În ziua 28, dacă nu există nici un ovul fertilizat implantat în peretele uterin, nivelul hormonilor scade, cauzând căderea uterului care va duce la fluxul menstrual.
Este important de observat că prima fază a ciclului menstrual (înainte de ovulație) diferă la toate femeile și poate varia de la o lună la alta. În mod tipic, numărul de zile înainte de ovulație variază între 13 și 20 de zile. Ultima jumătate a ciclului după ovulație este similară pentru fiecare femeie în medie, deoarece există aproximativ 12-16 zile de la ziua ovulației până la începutul perioadei următoare.
Odată ce vă familiarizați cu ciclurile dvs., următoarele metode de conștientizare a fertilității pot fi folosite pentru a prezice ovulația:
1. Metoda Calendar (ritm)
O înregistrare meticuloasă a perioadelor menstruale timp de 6 până la 8 luni este necesară pentru a utiliza această metodă cu succes. Observați dacă ciclul menstrual este regulat și câte zile durează și scrieți-l în calendarul natural de planificare familială. În cazul în care ciclul are o durată de 28 de zile și este regulat, ovulația este cel mai probabil să apară între 14 și 15 zile după începerea sângerării menstruale.
- Cum se face?
Pentru a afla durata ciclului, marcați ziua 1 ca prima zi a perioadei. Apoi marcați ziua 1 a perioadei următoare. Numărarea numărului de zile între primele zile ale fiecărei perioade indică durata ciclului. Faceți o notă despre cel mai lung și cel mai scurt ciclu menstrual pe o perioadă de 8 luni.
Pentru a afla prima zi în care este posibil să fiți fertilă, scade 18 din numărul de zile în cel mai scurt ciclu menstrual. Rezultatul vă oferă prima zi fertilă după începerea sângerării menstruale. De exemplu, dacă cel mai scurt ciclu menstrual durează 26 de zile, scade 18 de la 26, ceea ce înseamnă 8. De aceea prima zi fertilă va fi în a 8- a zi după începerea sângerării menstruale.
Ultima zi în care este posibil să fiți fertil poate fi găsită scăzând 11 din numărul de zile în cel mai lung ciclu menstrual. Numărul rezultat vă oferă ultima zi fertilă după începerea sângerării menstruale. De exemplu, dacă cel mai lung ciclu menstrual durează 30 de zile, scăderi de la 11 la 30 dau 19. De aceea ultima zi fertilă ar fi în ziua a 19- a după ce începe sângerarea menstruală.
- Rezultatul
- Dacă intenționați să rămâneți gravidă, aveți relații sexuale în fiecare zi sau în fiecare zi de la prima dvs. până la ultima zi fertilă.
- Pentru a evita sarcina, abțineți-vă de sex în zilele fertile sau utilizați o altă formă de control al nașterii în această perioadă. Având în vedere exemplul de mai sus, perioada fertilă este de la ziua 8 până în ziua 19, de aceea folosiți protecție sau abțineți în aceste zile.
- Ce afectează metoda?
Această metodă nu va funcționa cu cicluri menstruale neregulate, lungi sau scurte. De asemenea, alăptarea pentru mai mult de 6 luni și suplimentarea alăptării cu hrănire cu sticle afectează metoda.
2. Metoda Zilelor Standard (SDM)
SDM este similar cu metoda calendarului și cea mai simplă metodă de conștientizare a fertilității. Pentru a utiliza acest lucru, aveți nevoie de o aplicație sau CycleBeads, care este un șir special de margele făcute doar pentru SDM. CycleBeads au 33 de margele care sunt colorate mai ales in maro si alb si au o margine rosie pentru a indica prima zi a perioadei. O margine maronie mai închisă vă indică dacă ciclul dumneavoastră este mai scurt de 26 de zile. Un inel de cauciuc negru este folosit pentru a trece de la margele la margele.
- Cum se face?
În prima zi a perioadei, mutați inelul de cauciuc în bumbacul roșu de pe CycleBeads. Fiecare zi este considerată ca o singură șirag de mărgele. Toate mărgelele maro sunt zile în care este cel mai puțin probabil să rămâneți gravidă; acestea sunt planurile tale naturale de planificare familială în condiții de siguranță. Toate mărgelele albe sunt zile în care este cel mai probabil să rămâneți gravidă. Margelele de culoare maronie închisă indică ziua 26. Ultimul maron maro înainte de cel roșu este ziua 32.
- Rezultatul
Sexul neprotejat se poate face în zilele 1-7. În zilele 8-19, evitați sexul sau utilizați alte metode de control al nașterii și de la 20 până la sfârșitul ciclului, puteți avea sex neprotejat.
- Ce afectează metoda?
Este important ca ciclul menstrual să fie întotdeauna regulat. Dacă aveți mai mult de un ciclu care este mai scurt de 26 de zile sau mai mult de 32 de zile, această metodă nu este adecvată pentru controlul nașterii.
3. Metoda de mucus cervical (Metoda Billings)
Această metodă vă ajută să anticipați momentul în care urmează să ovulați prin observarea și urmărirea modificărilor din mucusul cervical care apare sub formă de descărcare vaginală în timpul ciclului. De-a lungul ciclului menstrual mucusul cervical se schimbă în culoare, textura și cantitatea, în special în jurul valorii de ovulație.
- Cum se face?
Examinează-ți mucusul în fiecare zi, punând un deget în vagin și notați cantitatea și culoarea mucusului. Căutați, de asemenea, cât de subțire sau groasă este și de "întindere" prin plasarea unei picături între acesta și degetul mare. Împingeți degetele în afară și vedeți cât se întinde.
Imediat după perioadele dvs., nu va fi mult mucus de col uterin. Ar putea fi groasă, lipicioasă și tulbure. Pe măsură ce vă apropiați de ovulație, crește numărul de mucus și este și mai subțire și mai clară. Înainte de ovulație, se poate întinde la aproximativ 2, 5 cm înainte de rupere.
- Rezultatul
Pentru a rămâne gravidă, aveți relații sexuale din zilele în care observați că mucusul devine limpede și elastic până în ziua în care devine lipicios și tulbure. Pentru a evita sarcina, utilizați alte forme de control al nașterii în zilele în care mucusul este clar și elastic. Se poate utiliza și metoda de 2 zile; întrebați-vă: am avut secreții ieri? Am avut secreții azi? Dacă da este răspunsul la ambele întrebări, sunteți cel mai probabil fertil.
- Ce afectează metoda?
Această metodă nu va funcționa bine dacă utilizați duș, utilizați lubrifianți vaginali, alăptați, aveți o infecție vaginală sau sunteți aproape de menopauză.
3. Metoda bazală a temperaturii corporale (BBT)
Temperatura corpului se schimbă cu un mic pic de-a lungul ciclului menstrual și poate fi detectată de un termometru special pentru ovulație. Ele pot indica variații ale temperaturii de până la o zecime (0, 1) de grad și pot fi folosite pentru a prezice când ovulați.
- Cum se face?
Luați citirile de temperatură ale corpului imediat după ce vă treziti câteva luni înainte de a vă angaja în orice activitate, mănâncă sau bea. Utilizați termometrul pentru ovulație pentru a lua măsurarea temperaturii oral sau rectal. Asigurați-vă că utilizați termometrul în aceeași locație în fiecare zi și lăsați-l la locul său pentru o perioadă de 5 minute pentru a obține o citire precisă. Notați citirea, curățați termometrul și lăsați-l departe. Înregistrați temperatura pe o diagramă sau un grafic în fiecare zi pentru a observa tendința temperaturii bazale a corpului. Ovulația determină, de obicei, BBT să crească cu 0, 4 grade Fahrenheit sau 0, 2 grade Celsius și să rămână înalt timp de peste o săptămână.
- Rezultatul
Dacă doriți să vă concepeți, aveți relații sexuale să faceți sex în fiecare zi sau în zilele alternative de la prima zi fertilă până la 3 zile după ce BBT se ridică. Pentru a evita sarcina, folosiți o altă formă de control al nașterii în aceste zile. Rețineți că, după ce BBT se ridică și rămâne ridicat timp de 3 zile întregi, perioada dvs. fertilă sa încheiat, iar temperatura din aceste 3 zile ar fi mai mare decât oricare alte zile din ciclul dvs.
- Ce afectează metoda?
Condiții precum febra, stresul, călătoria și administrarea de medicamente, cum ar fi aspirina, afectează această metodă. Masurătorile inconsecvente, cum ar fi scoaterea prea curând a termometrului și luarea temperaturilor în momente diferite ale zilei, conduc la o inexactitate.
5. Metoda combinată (simptotermă)
Metoda combinată utilizează unele dintre celelalte metode făcute simultan pentru a prezice zilele cele mai fertile din ciclul dumneavoastră.
- Cum se face?
Puteți începe prin a verifica temperatura corporală bazală, modificările mucoasei cervicale și testul hormonal. Dacă rezultatele tuturor testelor se convertesc spre ceasul de ovulație pentru semnele secundare, cum ar fi senzația de sân, durerea abdomenului și schimbările de dispoziție.
- Rezultatul
Împreună cu testele care indică ovulația, urmăriți simptome cum ar fi dureri de sân și o creștere a dorinței sexuale. Întrucât numai unul dintre ovare eliberează un ou în fiecare ciclu, veți observa o durere pe o singură parte a burta. Numit mittelschmerz, poate fi ascuțit sau plictisitor și apare pe partea laterală a ovarului care eliberează ovulul.
- Ce afectează metoda?
Orice modificare a rezultatelor unuia dintre teste poate de asemenea să schimbe rezultatul metodei combinate
6. Monitorizarea hormonilor
Modificările hormonilor în timpul ovulației pot fi monitorizate utilizând kituri de predicție a ovulației, microscoape cu saliva sau "fertilizare" sau monitoare de fertilitate. Acestea pot fi utilizate pentru a măsura creșterea hormonilor, cum ar fi hormonul luteinizant și estrogenul în organism în timpul ovulației.
- Cum se face?
- Seturile de predicție pentru ovulație disponibile în cele mai multe știri despre droguri testează cantitatea de Luteinizant (LH) din urină. Aceste kituri pot indica supratensiunile din hormon care apar între 12 și 36 de ore înainte de ovulație și sunt mai mult de 90% exacte.
- Microscoapele Ferning sunt mici și uneori sunt proiectate să arate ca niște rujuri. Ei examinează un eșantion din salivă. Atunci când nivelurile de estrogen cresc spre ovulație, nivelul sarelor din saliva crește. Când această saliva este examinată sub microscop, sarea provoacă un model care seamănă cu frunzele unei plante de ferigă. Ele pot prezice ovulația până la o fereastră de 24-72 ore.
- Monitoarele de fertilitate sunt scumpe, dar au un beneficiu semnificativ deoarece pot prezice 6 sau 7 zile de fertilitate potențială, în timp ce majoritatea predictorilor de ovulație pot da o fereastră de până la 2 zile. Ei măsoară atât LH cât și un alt hormon - e3G în urină. Rezultatele sunt afișate pe ecran și sunt, de asemenea, salvate în dispozitiv. Dispozitivele au o precizie de aproximativ 90%.
- Rezultatul
Seturile de monitorizare a hormonilor măsoară nivelurile de hormon luteinizant (LH), iar rezultatele sunt afișate pe o unitate de afișare sau pe o bandă de testare.
- Ce afectează metoda?
Rezultatele monitorizării hormonale pot să nu fie corecte dacă instrucțiunile de pe kit nu sunt urmate exact.
Riscurile planificării naturale a familiei
Nu există efecte secundare sau riscuri pentru sănătate asociate cu planificarea familială naturală. Singurul risc cu această metodă este o sarcină neplanificată. Pentru a preveni o sarcină în timp ce utilizați aceste metode, este mai bine să nu aveți relații sexuale întreaga perioadă în care oul poate fi fertilizat. Aceasta include 5 zile înainte de ovulație, deoarece sperma poate trăi în vagin 3 până la 5 zile după sex.
Este conștientizarea fertilității reversibilă?
Da. Deoarece conștientizarea fertilității nu are niciun efect asupra funcționării reproductive a bărbatului sau a femeii, sarcina este posibilă fără întârziere în urma practicării. Metodele de conștientizare a fertilității pot fi, de asemenea, folosite ca o modalitate eficientă de a concepe cu ușurință, deoarece cuplul cunoaște bine zilele fertile ale femeii.
Semnele fizice ale ovulației
Este posibil să recunoașteți fereastra de fertilitate, acordând atenție unor funcții ale corpului care pot fi resimțite sau observate. Astfel de semne fizice de ovulație includ:
- Modificările cervicale, cum ar fi cervixul devenind moale, înalt și deschis
- Tendința în sân
- O durere unilaterală în regiunea ovarului
Rețineți că, dacă metodele de conștientizare a fertilității sunt singurul control contraceptiv utilizat, aceste simptome secundare nu trebuie să se bazeze exclusiv pe acestea. Este întotdeauna mai bine să le susțineți prin verificarea simptomelor primare, cum ar fi mucusul cervical și temperatura corporală bazală.
Pro-planificarea familială naturală
- Controlul efectiv al nașterilor atunci când este folosit corect și consecvent
- Nu există efecte secundare sau riscuri pentru sănătate
- Poate fi inversat imediat
- Ieftin sau aproape gratuit
- Fără prescripții, medicamente, dispozitive de vizite clinice
- Nu conține hormoni, cum ar fi estrogenul, care ar putea ridica riscul de probleme cardiace
- Acceptabil controlul nașterii în rândul cuplurilor care au restricții religioase legate de contracepție
- Funcționează bine în ambele sensuri, indiferent dacă cuplul încearcă să conceapă sau să evite sarcina
Consultarea planificării naturale a familiei
- Necesită ambii parteneri să fie diligenți
- Aproximativ o treime din lună intră în perioade care necesită abstinență sau contracepție de rezervă
- Cererea unei înregistrări corecte și consecvente a înregistrării ciclului menstrual
- Provocarea femeilor care au cicluri neregulate
Cu o înțelegere aprofundată a ciclului menstrual și a metodelor de conștientizare a fertilității, este posibilă utilizarea planificării naturale a familiei ca o contracepție naturală eficientă. Foarte accesibil și ușor de înțeles, NFP este o practică frecvent utilizată în întreaga lume.