Planificarea unui meniu de alimentație sănătoasă pentru copilul dvs.
În acest articol
- Fructe si legume
- ouă
- Lactate
Introducerea de copii la alimente solide este o etapă importantă în dezvoltarea și dezvoltarea lui. Un sortiment de fructe, legume, pește, leguminoase și produse lactate va ajuta creșterea copilului dumneavoastră. Iată câteva lucruri importante pe care trebuie să le țineți cont atunci când programați feedurile bebelușului.
Cheia pentru a ține copiii sănătoși și fericiți acordă o atenție corespunzătoare hranei și alimentației lor. Majoritatea părinților își introduc copiii la alimente solide în jurul vârstei de 6 luni. Cu o planificare și programare atentă, puteți să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră va primi o alimentație sănătoasă prin mesele sale zilnice. O modalitate inteligentă de a începe o alimentație sănătoasă micului dvs. este să includeți alimente din următoarele grupuri alimentare:
Fructe si legume
Pure sau piure de fructe și legume cum ar fi cartofi, cartofi dulci, morcovi, mazare, conopidă, sfeclă roșie, mere, caise, cireșe, pere, piersici și ananas sunt opțiuni bune pentru a începe bebelușul pe solide. Odată ce un bebeluș este capabil să mestece, puteți tăia struguri sau alte fructe cu zaruri în bucăți mici, astfel încât să se poată bucura de ele.
Atunci când hrăniți fructele și legumele copilului dvs., este posibil să nu aveți neapărat necesar să le coajați și să le gătiți pe toate. Cu toate acestea, începerea unui copil cu fructe și legume crude poate să nu fie o idee bună. În plus, îndepărtarea acestora poate fi o modalitate bună de a vă proteja copilul de orice reziduuri de pesticide care pot fi prezente pe coajă.
ouă
Cu galbenusul de ou și piure și gălbenușurile de ou pot oferi un impuls nutrițional adecvat copilului tău. Gălbenuțele de ou sunt zdrobite pentru a îngroșa pufurile curgătoare. Cu toate acestea, albușurile de ou sunt cunoscute a fi extrem de alergene și trebuie să discutați cu medicul înainte de a vă introduce copilul în ouă.
Lactate
1. Iaurt
Iaurtul natural, nealcoolizat poate fi o opțiune bună pentru a începe. Puteți adăuga niște fructe pentru a îndulci iaurtul și a face mai interesant să mănânci.
2. Brânză
Brânza de brânză este mai bună pentru copii, comparativ cu alte brânzeturi, cum ar fi cheddar, care se pot dovedi a fi mai grele pe tummiile lor delicate.
3. Tofu
Tofu este un supliment nutritiv pentru alimentele de casă pentru copii, care pot fi introduse copilului la vârsta de 8 luni.
4. Carne
Carnea este o sursă bună de fier, oferind copiilor energia necesară pentru creștere. Puiul este cea mai bună carne slabă pentru a vă introduce copilul. Evitați carnea prelucrată deoarece poate fi sărată și ar lipsi o valoare nutritivă în comparație cu carnea proaspătă. Puteți introduce gradual carne de porc, carne de vită sau miel la alimentația bebelușului.
5. Pești
Peștele face un aliment sănătos pentru copii, deoarece este bogat în vitamine, proteine, potasiu și acizi grași Omega-3 esențiali.
6. Leguminoase
Legumele includ fasole, mazăre și linte care sunt bogate în vitamine, proteine și minerale și pot deveni un plus al programului de alimentație al bebelușului. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu alimentați bebelușul cu legume, deoarece poate provoca flatulență.
Introducerea de copii la alimente solide este o etapă importantă. Planificarea unui meniu sănătos pentru copii este ceva ce ar trebui să faceți întotdeauna în consultare cu pediatrul. Acest lucru este deosebit de important înainte de a introduce alimente care sunt extrem de alergene, cum ar fi alune, pește și ouă.
Un lucru important de reținut este că nu trebuie să urmați în mod necesar nicio ordine specială de a introduce alimente copilului dumneavoastră. Puteți veni cu propriul program de alimentație pentru bebeluși. În timp ce în mod tradițional majoritatea oamenilor pornesc copiii cu cereale cu un singur boabe și lapte (lapte matern / formulă), puteți începe, de asemenea, cu fructe, legume sau leguminoase. Păstrați meniul simplu și bogat în nutriție și implicați un nutriționist sau medic pediatru în timp ce planificați meniul alimentar al bebelușului.