Proteine pentru bebeluși și copii mici - importanță și cerințe
În acest articol
- Cerințe de proteine pentru sugari și copii mici
- Importanța proteinei
- Dieta vegetariană poate cauza deficit de proteine
- Pot provoca proteine alergii alimentare
- Când copilul dvs. va avea nevoie de proteine suplimentare
- Cum să încurajați copilul să mănânce mai multă proteină
- Surse de proteine pentru sugari și copii mici
Proteina este foarte importantă atunci când vine vorba de repararea și menținerea corpului și este esențială în primii ani ai copilului, ca atunci când are loc cea mai mare creștere și dezvoltare. Bebelușii și copiii mici au nevoie de mai multe proteine în dieta lor decât copiii care sunt mai în vârstă și chiar mai mult decât adulții.
Cerințe de proteine pentru sugari și copii mici
Să aruncăm o privire asupra proteinelor care sunt necesare pentru sugari și copii mici:
1. 0-6 luni
Laptele matern furnizează toată proteina în acest stadiu. Sistemele copilului nu sunt încă pregătite să se ocupe de nimic altceva decât de lichide.
2. Vechi de 6 luni
La această vârstă, ar trebui să începeți să vă înțărcați copilul; proteine bogate în alimente solide pot fi introduse în acest moment, alături de laptele matern sau formula.
3. 8 luni vechi
Copiii din această vârstă pot și ar trebui să primească mâncăruri și legume tocate pentru a mânca. Boabele de fasole, gălbenușurile de ou, batoanele și cheagurile de pui sunt, de asemenea, bune pentru cei opt luni.
4. Vechi de 10 luni
Acum, bebelușul tău va putea să mănânce același fel de mâncare pe care o mănâncă familia. Aveți grijă să vă asigurați că mâncarea este moale și tăiată în bucăți mici și ușor de manevrat.
5. 1 - 3 ani (copii mici)
Copilul mediu ar trebui să primească aproximativ 0, 55 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală zilnic pentru a crește sănătoși și sănătoși.
Importanța proteinei
Proteinele sunt fabricate din aminoacizi. Organismul nostru are nevoie de 22 de aminoacizi pentru a menține și dezvolta părul, pielea, osul și multe altele. Organismul nostru poate produce numai în mod natural 13 dintre ele, așa că trebuie să-i luăm pe 9 dintre ei din mâncarea pe care o mâncăm. Proteina este de asemenea folosită pentru producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului în sânge.
1. Pentru bebeluși
Sugarii în special au nevoie de proteine, deoarece greutatea corporală se dublează în primele șase luni. Dacă nu îi dați copilului suficiente proteine, acesta poate duce la încetinirea creșterii și dezvoltării și poate afecta inima și plămânii. De asemenea, ele vor deveni mai predispuse la boli, iar boala le va scurge și de energia de care au nevoie pentru a deveni sănătoase și puternice.
2. Pentru copii mici
Plimbarea necesită multă energie, iar copiii mici, în special, învață cum să meargă, ceea ce înseamnă că au nevoie de mult mai multe proteine. De asemenea, celulele creierului au nevoie de proteine pentru a-și dezvolta abilitățile de vorbire și de limbă.
Dieta vegetariană poate cauza deficit de proteine
Cele mai multe proteine complete (cele care conțin toți nouă aminoacizi care nu se găsesc în corpul nostru) se găsesc în surse de carne, în timp ce proteinele incomplete (cele care conțin doar unii, dar nu toți aminoacizii) se găsesc în majoritate în plante. Este foarte rară pentru orice plantă să aibă o sursă completă de proteine.
Prin combinarea diferitelor legume, puteți face cu siguranță toți aminoacizii necesari. Cu toate acestea, o dieta vegetariana nu va duce la o deficienta de proteine.
Acestea fiind spuse, este de asemenea important să considerăm că nu toți copiii ca toate legumele! Monitorizarea în timp util a deficiențelor poate duce la evitarea deficiențelor care pot fi prevenite.
Pot provoca proteine alergii alimentare
Proteinele din produsele alimentare sunt cu siguranta responsabile pentru producerea alergiilor alimentare. Acest lucru poate fi văzut în exemplul laptelui. Laptele are o proteină cunoscută sub numele de cazeină, care poate duce la reacții alergice la anumiți copii cu un sistem sensibil. Fiecare proteină are totuși o structură diferită și de aceea majoritatea copiilor vor fi alergici doar la un anumit tip de proteină găsit într-o anumită hrană.
Când copilul dvs. va avea nevoie de proteine suplimentare
Iată motivele pentru care bebelușul poate avea nevoie să consume suplimentar proteine:
- Dacă copilul dumneavoastră suferă de o infecție sau boală, corpul său va folosi mai multă proteină decât în mod obișnuit. Într-un astfel de caz, este recomandat cel mai adesea să oferiți copilului un pic de proteină suplimentară pentru al ajuta.
- Principala funcție pe care o exercită intestinul subțire este absorbția nutrienților necesari din alimentele pe care le consumați în sânge. Dacă un copil suferă de malabsorbție, înseamnă că intestinul subțire are o problemă și nu este capabil să absoarbă corect substanțele nutritive. În acest caz, mai multă proteină va fi cerută de corpul copilului.
- Consumul de proteine poate contribui, de asemenea, la gestionarea problemelor pulmonare și cardiace, astfel încât acei copii care suferă de oricare dintre cei doi vor avea nevoie de proteine suplimentare în dieta lor.
- Cei care au suferit o intervenție chirurgicală ar trebui să aibă mai multe proteine în dieta lor pentru a se vindeca mai bine.
Cum să încurajați copilul să mănânce mai multă proteină
În loc să forțați copilul să mănânce alimente, încercați să vă mâncați mâncărurile bogate în proteine un pic mai distractiv și mai interesant încercând aceste sfaturi:
1. Milkshakes
Cine nu-i place un milkshake bun? Laptele este o sursă excelentă de proteine și are un gust uimitor cu fructele. Avocado milkshakes sunt o gustare bună pentru a oferi copilului tău ca avocado sunt bogate în proteine. Banana shake-urile sunt, de asemenea, foarte bune la livrarea de proteine pentru copilul tau.
2. Formele răcoritoare
Copiii învață atât de mult despre lumea din jurul lor și sunt adesea fascinați de lucruri foarte simple. Încercați să le tăiați alimentele în diferite forme pentru a le face mai plăcut și mai distractiv pentru copilul dvs. să mănânce. Puteți folosi un dispozitiv de tăiat cookie pentru acest lucru. Chiar și aranjarea hranei într-un mod interesant va face cu atât mai interesant pentru ei să mănânce.
3. Drop Trip
Copiii se bucură de hrana pentru degete, deoarece este mai ușor pentru ei să ia și să mănânce. Ceea ce face ca mâncarea pentru degete să fie chiar mai interesantă este atunci când există ceva distractiv și delicios să-l înfundați. Încercați să faceți chutney care nu este picant sau poate ceva de genul hummus și salsa pentru ca copilul dvs. să-și înmoaie produsele alimentare.
4. Paste Masta
Pastele vin în multe forme diferite și este ceva care este rapid și ușor de făcut. Pastele se pot pune în supe și se distrează pentru copiii dvs. Adăugați proteinele în feluri de mâncare și încercați să serviți de fiecare dată o formă diferită de paste pentru a păstra copiii interesați.
Surse de proteine pentru sugari și copii mici
Există numeroase alimente bogate în proteine pentru copii, care vor fi benefice pentru sănătatea lor generală. Există chiar și proteine v care pot ajuta în cazul în care nu primesc suficient prin mesele lor echilibrate periodic sau dacă au nevoie de el. Iată câteva surse de proteine pentru cei mici:
1. Lactate
Este cunoscut faptul că laptele conține o mulțime de proteine. Majoritatea copiilor nu au o problemă consumând produse lactate cum ar fi lapte, brânză etc. și veți găsi adesea că alimentele lor preferate conțin aceste ingrediente.
2 oua
Ouăle sunt ușor de făcut și foarte versatil. Sunt bogați în proteine, cu șase grame de proteine în fiecare ou. Ar trebui să evitați albusurile de ou până la vârsta de un an.
3. Fasole
Un alt favorabil versatil, care nu numai că este bogat în proteine, ci și furnizează copilului dvs. fibre. Puneți niște fasole pentru copilul tău. Cu toate acestea, deoarece boabele conservate au un conținut mai mare de sodiu, încercați să le utilizați pe cele proaspete. Hummus este un fel de mâncare preferată printre multe.
4. Unturi cu unt
Pentru a evita sufocarea, puteți opta pentru untul de nuci în loc de nuci întregi. O gustare distractiva pentru copilul tau poate fi un unt de arahide si sandwich-uri de gem. Dacă copilul dumneavoastră are o alergie la nuci, puteți opta pentru versiunea de soia sau floarea-soarelui.
5. Carne
O sursă excelentă de proteine și fier, carnea este calea de urmat. Nu toți copiii ca carnea, cu toate acestea, și au tendința de a fuss atunci când vine vorba să-l mănânce. Dacă copilul dvs. este așa, încercați piept de pui sau curcan. Chiftele și chiftele sunt forme în care copiii se bucură de mâncare.
6. Cereale pentru copii
Cerealele de copil cu proteine mari sunt disponibile pe piață pe care le puteți oferi copilului dumneavoastră pentru o fixare rapidă a proteinelor. Trebuie doar să adăugați lapte matern sau o formulă pentru al înmuia și pentru a vă ușura mâncarea.
7. Quinoa
Acest boabe are o aromă de nuci și este bine-a plăcut printre copii; este, de asemenea, unul dintre puținele boabe bogate în proteine. Puteți să-i dați copilului dvs. în multe feluri, cum ar fi în clătite, brioșe, piureuri și caserole.
8. Pulberea de proteine
Desi acest lucru nu a fost facut niciodata inainte, expertii spun ca este bine sa-i dai copilului pudra de proteine pentru bebelusi ca supliment pentru proteine daca simti ca copilul tau are nevoie de mai mult. Faceți niște shake-uri proteice pentru copiii mici folosind laptele, fructele lor preferate și pulberea de proteine. Există suplimente de proteine pentru copii, care pot ajuta în cazul în care nu primesc suficient.
Fiecare copil este unic și cantitatea adecvată de proteine poate depinde uneori de greutatea și de sănătatea copilului. Cel mai bine este să vă mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă asigura o cantitate ideală de proteine pentru copilul dumneavoastră.