Rajma Porumb Sandwich

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Acest sandwich este un simbol al delicii și al sănătății. Făcut din feliile întregi de grâu, este bogat în fibre. Rajma și porumbul asigură că este plină cu proteine. Este o rețetă ideală pentru cutia de prânz a copilului tău. Iată cum puteți face acest lucru.

Timp de pregatireTimp de gătit15 - 20 de minute10 - 15 minute

Servește

4 oameni

ingrediente

• 6 felii de pâine integrală de grâu
• 1 lingură de ulei
• ½ ceasca rajma, fiarta
• ¼ ceasca de porumb dulce
• 3 linguri de ceapa, tocate
• 1 rosie mica, tocata
• 1-2 chilli verzi, tocate
• 1 lingurita de ghimbir, rasa
• ½ linguriță chaat masala
• ¼ lingurita de praf de chili rosii
• ½ lingură de praf de chimen prăjită
• Un vârf de sare negru
• Sarat la gust
• 3 linguri de brânză, rase
• 2 linguri unt
• 3 linguri de ketchup

Metodă

Pasul 1

Închideți uleiul într-o tavă. Adaugati ardei iute, ghimbir ras si ceapa tocata. Sauté timp de 1-2 minute.

Pasul 2

Se adaugă roșiile și sarea și se fierbe 2-3 minute. Acum adăugați rajma, porumb și mirodenii. Gatiti timp de 5-7 minute. Raja ar trebui să fie gătită și aromată frumos.

Pasul 3

Răspândiți ketchupul pe o parte a fiecărei pâine. Răspândește rajma umplând-o. Presărați brânză rasă peste el. Acoperiți-l cu partea de ketchup în jos. Repetați procesul cu restul de pâine și umpleți-l.

Pasul 4

Răspândiți untul pe partea exterioară a fiecărui sandwich. Grăbiți sandwich-ul într-un prăjitor fierbinte.

Pasul 5

Împachetați-o în cutia de prânz a copilului dvs. împreună cu niște ketchup și amestecați salata.

Informatii nutritionale

340 K cal11, 6 g15, 9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg

calorii

proteine

grăsimi

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat: În loc de brânză rasă, adăugați paneer răzuit.