Începând din ianuarie 2019, renunțați la aceste obiceiuri necinstite, care vă scurtează durata de viață
Trăim într-o lume în care credem că tot ceea ce facem este corect. În această zi și în vârstă, vizionarea emisiunilor de televiziune timp de ore, petreceri până în orele dimineții, mâncare nesănătoasă târziu noaptea sau având acea irezistibilă ceașcă de chai la miezul nopții se află sub obiectul distracției în mintea noastră. La urma urmei, viața înseamnă să te distrezi, nu-i așa? Asta e mentalitatea noastră! Cu toate acestea, aceste obiceiuri obișnuite, care par a fi "FUN" pentru noi astăzi, foarte lent și fără avertisment, iau ani de zile de la viețile noastre.
7 obiceiuri inofensive care vă pot scurta durata de viață
Aflați care sunt aceste obiceiuri nesănătoase ale dvs., care se rade în tăcere de ani de zile din viața ta. O atitudine diavol-poate-îngrijire nu aduce întotdeauna bine și aceste obiceiuri pot afecta serios sănătatea ta în cel mai rău mod posibil.
1. Snacking la miezul nopții
Gustăm la miezul nopții - ne reamintește zilele bune ale colegiului nostru, nu-i așa? În timp ce snack-ul de miezul nopții este bine din când în când, tratându-te la gustări dulci și sărate în ore ciudate, în mod regulat, vă pot distruge metabolismul și crește riscul de a dezvolta diabet și boli de inimă. Mananca tarziu noaptea si sacrificarea somnului de noapte poate creste nivelul trigliceridelor, crescand astfel riscul de diabet si boli de inima. Trigliceridele sunt grăsimi sau calorii suplimentare stocate în celulele grase și nu este ușor să scăpăm de ele. Așadar, evitați să mâncați noaptea târziu. Dacă vă simțiți extrem de foame, mâncați o gustare sănătoasă ca makhana - dar nu prea mult. De asemenea, dormiți bine.
2. Bine-uitându-vă la emisiunile dvs. favorite
Cu totii am facut asta si inca mai facem - binge-uita-ne spectacolele noastre preferate pe Netflix pana pleoapele noastre devin grele. Da, înțelegem că unele serii au cliffhangers în fiecare episod și tu și partenerul tău nu pare să renunți la el, dar sacrificarea somnului pentru aceste serii nu te va face niciodată bine. Monitorizarea stării de veghe până la sfârșitul nopții vă poate afecta calitatea somnului și vă poate face să vă simțiți obosiți toată ziua, în fiecare zi. Aceasta poate afecta, de asemenea, ochii, creierul și sănătatea globală. S-ar putea să aveți prea multe emisiuni pentru a vă prinde, dar nu le vizionați timp de 3 ore la o întindere. Limitați-vă la doar o oră de vizionare a oricărui spectacol - așa cum ați stabilit reguli pentru copiii dvs., le-ați setat și pentru dvs.
3. Mananca prea mult SALT
Dacă sunteți cineva care vă iubește să vă mâncați daal, sabzi sau salate cu un plus de sare, este posibil să vă periclitezi sănătatea și să vă reduceți durata de viață - și nu glumim, nu în ultimul rând. Mananca prea mult sare poate afecta inima si rinichii. Consumul prea mult de alimente sarate sau prelucrate este, de asemenea, una din cauzele hipertensiunii arteriale. Deci, limitează consumul de sare; evitați să stropiți sare suplimentară pe alimentele gătite.
4. Nu se joacă în siguranță în dormitor
Da, nimănui nu îi place să fie sfătuiți cu privire la obiceiurile dormitorului, dar este doar un memento blând pentru a vă asigura că rămâneți sănătos și fericit de mult timp. Dacă ai un sex periculos poate compromite sănătatea ta. Sexul neprotejat vă poate pune în pericol dezvoltarea unor boli incurabile cum ar fi HIV, SIDA sau hepatita. Deși aceste boli nu mai sunt subiect de tabu și pot fi tratate într-o măsură, este mai bine să fii în partea mai sigură. Deci, asigurați-vă că utilizați protecție în timp ce faceți sex.
5. Mișcându-ți unghiile
Poate părea un simplu obicei periculos pe care nu-l acceptați în public, dar vă poate reduce durata de viață. Unghiul de mușcătură poate introduce bacteriile (ascunse sub unghiile tale) în sângele tău și poate provoca "sepsis", o infecție a sângelui care pune viața în pericol. Deci, data viitoare când îți iei degetele în gură pentru a-ți mușca unghiile, controlează îndemnul.
6. Sari peste micul dejun
Cine are timp pentru micul dejun? Tu reușești să te ridici la ora 7 dimineața și în graba pentru a ajunge la locul de muncă la timp, ți-e dor de cea mai importantă masă din ziua ta. Este posibil să nu fiți atenți la acest obicei al dvs. acum, dar știți că, pe termen lung, vă va afecta sănătatea. Un mic dejun sănătos vă poate regla apetitul pentru o zi; dacă o săriți, puteți mânca mai mult pe parcursul zilei, ceea ce va crește șansele de creștere în greutate. Și știm cu toții că creșterea în greutate sau obezitatea poate duce la complicații grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme cardiace etc. Deci, niciodată nu ieșiți din casă fără micul dejun.
7. Igiena slabă
Uitați să vă spălați mâinile după ce ați ieșit afară? Dacă da, atunci știți că acest obișnuit mic și fără griji vă reduce durata de viață. Nu spălați-vă bine mâinile sau nu folosiți o spălare antibacteriană a mâinilor vă pot lăsa sensibile la germeni și multe afecțiuni provocate de alimente. În mod similar, nu folosirea atei dentare poate afecta sănătatea orală, dar poate afecta și sănătatea inimii. Boala gingiilor este legată de probleme cardiace și, prin urmare, poate avea consecințe fatale. Pentru majoritatea indienilor, folosirea aței dentare nu face parte din rutina lor zilnică de îngrijire orală, dar ar trebui să se întâmple deoarece folosirea frecventă a atei dentare poate crește speranța de viață a unei persoane cu șase ani. Acum, poate veți da un gând serios.
Deci, acestea sunt unele obiceiuri care par a fi inofensive, dar sunt destul de dăunătoare pentru sănătatea ta. Acest nou an, renunță la aceste obiceiuri pentru a duce o viață sănătoasă.