Moduri super eficiente de a fi mai fertile
Majoritatea femeilor visează să aibă un copil la un moment dat în viața lor, iar mulți chiar vor mai mult de unul. Cu toate acestea, corpurile noastre nu pot coopera pe deplin cu planurile noastre! În astfel de cazuri, este logic să se verifice metodele alternative de creștere a fertilității și de îmbunătățire a șanselor de a avea un copil biologic.
Odată ceva, rămânerea gravidă a fost la fel de ușoară ca 1-2-3! Oamenii au început să conceapă bine atunci când erau tineri, iar cele mai multe cupluri aveau o medie de 2-3 copii. Cu toate acestea, situația este astăzi foarte diferită, în cazul în care clinicile de infertilitate s-au ciuperci peste noapte, alimentând cererea mai multor cupluri care au probleme de concepere și doresc să știe cum să stimuleze fertilitatea. Desigur, dacă tocmai ați început să încercați, nu este nevoie să vă grăbiți cu doctorul încă. Există multe modalități naturale de creștere a fertilității, care nu necesită nici un fel de medicamente sau injecții.
10 moduri de a fi mai fertile pentru femei
Menținerea unei greutăți sănătoase
Primele lucruri în primul rând: o pondere sănătoasă este esențială pentru a asigura fertilitatea optimă la femei. Greutatea în exces adesea (nu întotdeauna) înseamnă exces de grăsime care afectează producția de hormoni de către organism, ceea ce afectează ovulația. Cea mai bună modalitate de a ajunge și a rămâne într-o gamă de greutate sănătoasă este controlul porțiunii și antrenament adecvat. Amintiți-vă, fiind prea subțire și lucrați prea mult pot, de asemenea, să scadă fertilitatea.
Urmăriți ovulația
Când ne gândim cum să creștem fertilitatea feminină, identificarea perioadelor cele mai fertile este crucială. Cele trei zile înainte de ovulație sunt în general considerate cele mai fertile, cu cele mai mari șanse de concepție. Există mai multe aplicații și kituri care vă pot ajuta să vă identificați perioada fertilă.
Reglați-vă dieta
Pe lângă faptul că vă uitați la ce mâncați pentru a pierde în greutate, trebuie să asigurați și un profil nutrițional bun. O dieta pentru cresterea fertilitatii ar trebui sa includa cantitatea suficienta de proteine, fier, zinc, acid folic si vitaminele C si D. Daca dieta ta nu include suficiente surse de vitamine si minerale, poate fi necesar sa luati si multivitamine. Experții sugerează că stau departe de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă întreaga versiune.
Reduceți consumul de alcool
Alcoolul a fost găsit a fi o veste foarte proastă pentru cei care sunt deja însărcinați sau care încearcă să fie. Alcoolul poate afecta nivelul de estrogen, care poate dăuna fătului, precum și implantarea ouălor cu întârziere. Se pare că 2 pahare pe zi pot reduce fertilitatea cu până la 60%. Cu atât mai mult trebuie să tăiați!
Consum redus de cafeină
Probabil vă gândiți: "Ce? Nu fără cafeaua mea! ". În timp ce cafeaua nu este la fel de dăunătoare ca alcoolul, cercetările arată că poate întârzia concepția. Mai mult de 5 cești de cafea au fost corelate cu fertilitatea inferioară. Amintiți-vă că băuturile chiar și fizice au cofeină, astfel încât să le taie și pe acestea.
Renunță la fumat
Dacă încă mai ești. Fumatul este contraproductiv fertilității, atât la bărbați, cât și la femei. Aceasta afectează ADN-ul la un nivel de bază și poate duce la malformații congenitale la copii. Nu că ai nevoie de un alt motiv pentru a opri acest obiect care distruge corpul.
Evitați lubrifianții cu ingrediente spermicide
Majoritatea femeilor folosesc lubrifianți fără a citi eticheta. Mulți lubrifianți au scop dublu - oferă o penetrare lină și distrug sperma. Trebuie să verificați dacă lubrifiantul dvs. spermicidic este cauza infertilității vădite. Nu vrei să ucizi înotătorii înainte de a-și face treaba, nu-i așa?
Rămâi departe de materiale toxice
Acest lucru se aplică tuturor în orice moment, dar în special femeilor care încearcă să rămână gravide. Stați departe de conservanți și de gaze nocive similare, în special în jurul zonelor agricole. Dacă manipulați substanțele chimice la locul de muncă, asigurați-vă că sunt luate măsuri de precauție adecvate.
Mai dormi, stres mai puțin
Toată activitatea pe pat este importantă pentru concepție, inclusiv pentru somn! Lipsa de somn afectează sistemul de reglementare hormonală a organismului, care sfârșește prin a vă risipi ciclul. Aceasta poate duce la o fază luteală mai scurtă, ceea ce înseamnă o fereastră mai mică pentru concepție. De asemenea, crește și hormonul de stres, care afectează, la rândul său, fertilitatea. Lucrătorii cu schimburi de noapte sunt în mod deosebit în pericol.
Au sex!
Ei bine, nu în ultimul rând, evidentul dintre toți - să facă sex! Cuplurile care au făcut fapta în fiecare zi au avut o șansă mult mai mare decât cuplurile care și-au măsurat și și-au programat momentele intime. Accentul asupra timpului poate să se întoarcă, așa că este important să vă bucurați și să mergeți cu fluxul.
Cele mai multe cupluri care urmează aceste sfaturi sunt văzute a concepe în termen de 6 luni la 1 an. Ajustați-vă stilul de viață încet, dar sigur și sunteți obligat să vedeți efecte. Deci, nu stresați, trăiți bine și în curând vă veți ținea draga mea în brațe!