Sfaturi pentru a-ți reduce șansele de a rămâne însărcinată

Conținut:

Probabil că vă întrebați „Cum pot rămâne însărcinată?” Dar conceperea este mai mult decât doar despre reproducere, este vorba despre a fi cel mai sănătos pe care îl poți avea pentru sarcina ta și, la rândul tău, te va ajuta să ai o sarcină pe termen complet. De fapt, cel mai sănătos ești poate crește șansele de a concepe.

Ajută-mă să rămân însărcinată! Sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea

• Suplimente zilnice . Pe lângă o multivitamină bună și vitamina D, acidul folic este puternic recomandat de către Departamentul de Sănătate. Sfătuiți-vă mai întâi medicul, dar experții vă recomandă să luați o doză de 400 mg în fiecare zi, timp de trei luni înainte de a concepe și primele 12 săptămâni ale sarcinii. Acidul folic oferă o varietate de beneficii, inclusiv reducerea riscului sugarului de defecte ale tubului neural precum spina bifida.
• Renunță la fumat Fumatul de țigări nu are doar un impact asupra calității ouălor unei femei, ci și a calității spermei unui bărbat, ceea ce înseamnă o producție mai mică. Fumatul este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale greutății scăzute la naștere și a menopauzei precoce, care vă dăunează ovarelor. Cel mai comun lucru de făcut este să renunți acum.
• Imunizări . S-ar putea să nu credeți că imunizările de copil s-ar putea întoarce, dar pot, în special, rubeola. Această imunitate specială poate fi uzată și poate provoca vătămări grave pentru tine și copilul tău nenăscut. Vorbeste cu medicul tau si afla care este starea ta de rubeola. Este posibil să aveți nevoie de o altă rundă de vaccinare.
• Greutate corporală sănătoasă . Femeile supraponderale cu un indice de masă corporală de 29 de ani mai mare, tind să aibă un timp mai dificil să rămână gravide. Dacă vă aflați la celălalt capăt al scării și sunteți subponderali, acest lucru poate provoca dificultăți în concepere. Cheia este estrogenul și modul în care se raportează la ovulație, iar ovulația regulată poate crește șansele de a concepe. Mâncarea bine și exercițiile fizice regulate sunt bune înainte, în timpul și după sarcină.
• Partenerii de sex masculin ar trebui să fie prea sănătoși . Greutatea poate fi un factor la fel de mare pentru bărbați, cât și pentru femei. Un număr mai mic de spermatozoizi poate fi atribuit că este supraponderal sau că are un indice de masă corporală mai mică de 20.
• Nutriție . Poate părea de bun simț, dar multe femei nu reușesc să mănânce o dietă echilibrată înainte de a concepe și în timpul sarcinii. Este important să mănânci multe fructe și legume bogate în antioxidanți. De asemenea, ar trebui să te uiți la reducerea cât de mult zahăr și grăsimi saturate sunt în alimente.
• Alcool și droguri . Spuneți nu la droguri și alcool. Majoritatea furnizorilor de servicii medicale vă recomandă să nu beți deloc atunci când încercați să concepeți.
• Relaxează-te . Poate fi mai ușor spus decât făcut, dar cel mai bun lucru pe care îl poți ajuta să rămâi însărcinată este să te frisoni. Cel mai bine este să mențineți mantra pe toată durata sarcinii. În timp ce stresul este o parte regulată a vieții, puteți crește șansele de a concepe rămânând calm. Găsiți ce vă face să vă simțiți centrat și să vă concentrați pe asta.