Top 10 alternative pentru fumat
În acest articol
- Înlocuitorii sănătoși și naturali pentru fumat
- Întrebări frecvente
Fumatul, ni sa spus din când în când, dăunează sănătății. Sigur, îți dă câteva minute de fericire, pentru că este un buster de stres excelent, dar impactul negativ care vine împreună cu acesta este mult mai rău decât beneficiile sale. Fiecare țigară pe care o fumezi vă pune în pericol cancerul, afecțiunile cardiace și calitatea proastă a vieții.
Înlocuitorii sănătoși și naturali pentru fumat
Dacă citiți acest articol, șansele sunt că aveți în vedere sau planificați să vă pierdeți acest obicei prost. Citiți mai departe pentru unii înlocuitori sănătoși și naturali pentru a învinge această dependență.
1. Păstrează-te ocupat
Esti dependenta de nicotina? Apoi, șansele sunt că s-ar putea să aveți simptome de sevraj. Acest lucru poate fi provocator, deoarece cele mai multe dintre simptomele experimentate includ neliniște, anxietate, iritație, oboseală, tulburări de somn și schimbări de dispoziție. Pentru a putea face față acestei situații, trebuie să vă ocupați. Înscrieți-vă un nou curs sau alăturați-vă unei comunități. În acest fel, vă veți ține mintea ocupată.
2. Asigurați-vă că nu vă izolați
Cea mai mare parte a fumatului este o activitate socială. Oamenii iau pauze de fum în timpul orelor lungi de lucru sau în timpul întâlnirii. Dacă v-ați hotărât să renunțați la fumat, este posibil să vă tăiați de la prietenii obișnuiți cu fumatul. Lanțurile fumatoare ar putea avea schimbări de dispoziție în această fază, ceea ce va accelera și mai mult nevoia de izolare. Dar trebuie să eviți să faci asta. Renunțarea la fumat nu este o formă de pedeapsă. Nu trebuie să te descurci singur. Vorbiți cu cei apropiați și dragi, spuneți-le despre decizia dvs. Spune-i prietenilor tăi de fumat despre acest pas în cealaltă direcție, pentru ca ei să înțeleagă limitele tale.
3. Gândiți-vă la beneficiile non-fumatului
Poftele pot fi greu cand te concentrezi pe cat de mult ai nevoie de un fum. În schimb, uitați-vă în cealaltă direcție. Gândește-te cum nu-ți ucizi plămânii și, eventual, pe tine însuți. Inima ta este acum mult mai sănătoasă decât atunci când fumezi în mod constant. Chiar și textura pielii și părului devine mai bună atunci când renunți la fumat. Beneficiile fumatului în orice zi vor fi mai grele decât fumatul, pentru care nu există nici unul.
4. Luați un nou hobby
Luarea de noi hobby-uri poate avea un efect pozitiv asupra vieții tale. Vă poate ajuta să creșteți și să deveniți mai productivi. De asemenea, vă poate oferi un sentiment de încredere și vă puteți îmbunătăți setul de competențe. Luați un nou hobby ca să citiți o carte sau o pictură bună. Există o mulțime de opțiuni disponibile pentru a alege de la.
5. Apăsați pe Gym
Lucrul este excelent atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mintea dvs., este, de asemenea, una dintre cele mai bune alternative la fumat pentru ameliorarea stresului. Înscrieți-vă la cea mai apropiată sală de gimnastică și lucrați la o sănătate bună. Când fumezi, creierul eliberează hormoni senzaționali. Când renunți la fumat, te duci într-un sentiment de retragere, în principal pentru că acești hormoni simt bine nu sunt produși. Exercitiile de fapt ajuta la eliberarea acestor hormoni de simt bine, motiv pentru care ne simtim bine dupa o sedinta de antrenament buna.
6. Distrați-vă când poftele au lovit
Sunteți obligat să aveți pofte. Aceasta este o parte integrantă a renunțării la dependență. Dar când simțiți că aceste pofte se înfruntă pe tine, încercați să vă distrați atenția cu altceva. Ridicați-vă și faceți o plimbare, chemați-vă un prieten sau pur și simplu alegeți o carte pe care o puteți citi. Încearcă să nu recunoști poftele.
7. Acupunctura
Acupunctura este o terapie antică care implică ace subțiri care sunt introduse în corp. Terapia cu acupunctura este folositoare pentru mai multe probleme, iar fumatul este unul dintre ele. Cu toate acestea, în timp ce acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, aceasta se întâmplă pentru câțiva dintre ei - juriul se află încă pe problema dacă acesta este un tratament eficient sau nu.
8. Optați pentru țigări electronice sau țigări pe bază de plante
Țigările electronice sau electronice sunt dispozitive acționate de baterii, care sunt o alternativă mai puțin dăunătoare pentru țigările convenționale. Tigarile din plante sunt o baza mai organica, care este din nou o alternativa mai putin daunatoare la tigarile conventionale. Aceste țigarete conțin plante alternative de fumat care conțin puțin până la nici un conținut de nicotină. Puteți opta pentru acest lucru în loc de obicei, dar trebuie să știți că, în timp ce acestea sunt mai puțin dăunătoare în comparație, acestea sunt încă rău pentru sănătatea ta. Obiectivul aici este de a pune capăt acestui obicei prost și de a nu opta pentru cele mai mici două rele.
9. Răsfățați-vă
Obțineți-vă un masaj sau cumpărați o cutie de ciocolată. Dacă ați reușit să renunțați la fumat, atunci v-ați câștigat privilegiul de a vă oferi stimulente. Acest lucru vă motivează în continuare să vă mențineți decizia de a lăsa în urmă pachetul de țigări.
10. Înlocuiți țigaretele cu bastoane de apă sau de morcov
Pentru unii fumători, o problemă cu care se confruntă atunci când renunță la fumat este nevoia de a face ceva cu gura lor. Sipping apă este un mare înlocuitor pentru fumat. Apa are numai beneficii pozitive, spre deosebire de fumat. Dacă acest lucru nu funcționează, tăiați niște bastoane de morcov și consumați-o ori de câte ori simțiți nevoia de a aprinde o țigară.
Întrebări frecvente
Iată câteva întrebări frecvente adresate de cei care intenționează să renunțe la fumat sau doresc să opteze pentru alternative sănătoase -
1. Există țigări libere de nicotină?
Da, țigarete fără nicotină există, dar înainte de a vă excita, trebuie să știți că aceste țigări sunt, chiar dacă nu la fel de dăunătoare ca țigările tradiționale, totuși dăunătoare. Majoritatea acestor țigări sunt fabricate din cochilii de menta, lemongrass și cacao. În timp ce aceste plante nu conțin nicotină, acesta vă expune sistemul la alte toxine care cauzează boală, gudron și monoxid de carbon, când sunt arse.
2. Este vapori de e-țigară rău?
E-țigările sunt comercializate ca o opțiune mai sănătoasă pentru țigările convenționale, dar aici este chestia - nici o țigară nu este "sănătoasă". E-țigaretele, de fapt, conțin cartușe care sunt de fapt încărcate cu nicotină și alte substanțe chimice, ceea ce este rău pentru sănătatea ta. Aceste substanțe chimice sunt transformate în vapori, care sunt inhalate de fumător.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este renunțarea la obiceiul de fumat. Nu lăsați ceva atât de periculos să vă supună viața.