Încearcă această soluție simplă pentru a ajuta copilul să doarmă liniștit în timpul după-amiezii sau nopții!
În acest articol
- Modul în care lumina și zgomotul afectează somnul bebelușului
- Cum de a minimiza efectele luminii și zgomotului
Somnul este foarte important pentru dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, este foarte comună observarea copiilor care au un model de dormit neregulat. Mulți copii au tendința de a avea un ciclu de somn deranjat și se trezesc frecvent în timpul somnului, atât după-amiaza cât și noaptea. Nu numai ca acest lucru face ca bebelușul să devină agitat, dar afectează și pacea întregii gospodării. Ei bine, nu feriți, mamă! Medicii au descoperit o soluție simplă pentru a regulariza ușor somnul iubirii tale!
Bebelușii au un ciclu de dormit neregulat, care constă în somn de noapte și somn de noapte. Se observă adesea că somnul în timpul zilei este mai lung decât somnul de noapte. Te-ai întrebat de ce se întâmplă asta? În acest lucru se află răspunsul la toate problemele de dormit ale unui copil!
Potrivit cercetărilor medicilor, sa constatat că cele două probleme principale care afectează calitatea și durata somnului copilului sunt LUMINĂ și ZGOMOT! Bebelusii care se distrag de acești doi factori, fie acasă, fie din afară, au tendința de a avea dificultăți în a cădea sau de a rămâne adormiți.
Modul în care lumina și zgomotul afectează somnul bebelușului
În primii ani, copiii nu pot distinge între întuneric și lumină. Din punct de vedere științific, întunericul declanșează melatonina, care este un hormon foarte important pentru inducerea somnului la om. Experții sugerează că lumina transformă literalmente butonul biologic "go" (ceea ce înseamnă NU SLEEP!). Prin urmare, este esențial să deosebiți clar între zile și nopți pe cel mic.
De asemenea, pentru zgomot, până când copilul are șase săptămâni, nu are efect brusc asupra somnului său. Dar când începe să observe mediul înconjurător, se poate trezi cu zgomote bruște, cum ar fi soneria sau un sunet de telefon. În timp ce unii copii pot dormi în zgomot, unii necesită o cameră extrem de tăcută pentru a dormi.
Deci, cum puteți să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră se simte confortabil? Trebuie să-i ajutăm să construiască asocierea întunericului și a păcii cu somnul. Practic, tot ce trebuie să facem este să creăm schimbări minore în jurul nostru pentru a ajuta copilul să înțeleagă atunci când devine întunecat și liniștit, este timpul să renunțăm!
Cum de a minimiza efectele luminii și zgomotului
În timpul stadiului sugarilor sau atunci când bebelușul este încă nou-născut, efectul de zgomot și lumină asupra somnului bebelușului este redus. Cu toate acestea, cu lunile trecute, bebelușul devine mai atent și poate să se distreze ușor în timpul somnului. Acum devine esențială menținerea unui nivel consistent de zgomot și lumină, astfel încât bebelușul să se adapteze la ele confortabil. Pentru ca bebelușul să doarmă liniștit, fără a se ridica frecvent, este important să creăm un mediu confortabil pentru el.
Urmați aceste sfaturi pentru a minimaliza distragerile pentru bebelușul dvs. și pentru a vă rezolva problemele de somn în timpul zilei și în timpul nopții.
1. Dimetați lumina pentru timpul de dormit
Când începeți să vă pregătiți bebelușul pentru somn, dimitați luminile pentru a indica timpul de culcare. Efectul de lumină controlat în cameră va reduce stimularea în cel mic. Acest lucru îl va face mai stabil și mai calm și va începe să asocieze întunericul cu somnul
2. Închideți perdelele și jaluzelele pentru ziua de lucru Nap
Utilizați perdele întunecate în cameră, realizate din țesături naturale (bumbac, lenjerie sau mătase) dacă copilul se trezește cu cea mai mică lumină solară care intră în cameră. Pentru somnul din timpul zilei, închideți perdelele și jaluzelele pentru a crea un efect întunecat în cameră. Extra lumina poate stimula simțurile copilului și îl poate face să renunțe la somn
3. Nu face acest lucru când copilul se trezește noaptea
Dacă bebelușul se trezește noaptea, nu aprindeți luminile camerei sau duceți-l într-o încăpere luminată puternic. În schimb, încercați să-l liniștiți în camera întunecată. Trecerea de la întuneric la lumină dă o indicație trezită
4. Faceți acest lucru pentru a bloca în afara zgomotului
Este important să păstrați un nivel minim de zgomot în timp ce bebelușul dvs. doarme în cameră. Lumina soarelui dimineața devreme, zgomotul treburilor casnice și sunetul traficului pot perturba somnul bebelușului. Pentru a vă asigura că dormește bine, țineți ferestrele închise și folosiți perdele mai groase pentru a vă proteja de zgomot și lumină. În timp ce vă puneți bebelușul în somn, încercați să blocați orice zgomot brusc din exterior, ținând ușa și geamul închis. Puteți chiar să atârniți pături sau perdele mai grele pe ferestre și să utilizați un dispozitiv de blocare a ușilor pentru a preveni orice zgomot puternic de intrare în cameră, mai ales dacă locuiți în cartierul zgomotos.
5. Redați muzică ușoară și liniștitoare
Un alt mijloc de a bloca zgomotele bruște este menținerea unui nivel constant, cu zgomot redus în cameră. Redați muzică ușoară și liniștitoare, în timp ce înghițiți copilul să doarmă. Dacă nu doriți să faceți un obicei, porniți și opriți muzica ori de câte ori simțiți
Înțelegerea acestor elemente de bază ale zgomotului și a efectelor de lumină asupra somnului bebelușului vă va oferi o perspectivă mai bună în ceea ce privește tratarea problemelor legate de somn. Acum îi poți ajuta pe micutul tău să ia un somn de somn fără nici un fel de tulburări, astfel încât să se trezească revigorat și fericit!