Intrarea la vitamine în timpul sarcinii
În acest articol
- Care sunt vitaminele prenatale?
- Când trebuie să începeți să luați vitamine prenatale?
- Suplimentul prenatal pentru femeile gravide
- Ce este inclus în vitaminele prenatale?
- Diferența între vitaminele prenatale și alte vitamine
- Vitamine de zi cu zi recomandate cu doze
- Întrebări frecvente
Responsabilitatea unei mame începe înainte de a încerca chiar să rămână gravidă. Jeannette Lager, ginecolog și profesor asistent la San Francisco, California sugerează trei pași înainte de a rămâne însărcinați. Primul este de a incepe vitaminele prenatale, al doilea pentru a programa o vizita de preconceptie, iar ultimul sa ia in considerare o examinare a transportatorului genetic.
Luarea vitaminelor prenatale este necesară deoarece nu avem suficientă hrană din toate alimentele pe care le consumăm. Chiar și atunci când se consumă o mare varietate de alimente, inclusiv produsele lactate, carnea, fructele, legumele, boabele și legumele, ar putea exista un decalaj nutrițional care trebuie umplut prin suplimente. Nu toate produsele alimentare au suplimentele necesare. Poluarea, substanțele chimice utilizate în agricultură și depozitarea necorespunzătoare a alimentelor reduc substanțele nutritive vitale de care avem nevoie.
Care sunt vitaminele prenatale?
Vitaminele vitale sunt nutrienți specifici esențiali, care sunt recomandați să fie luați sub formă de suplimente, de preferință chiar înainte de a încerca să concepeți. Ele asigură că cantitatea potrivită de vitamine este prezentă în organism în timpul sarcinii. Luarea de vitamine prenatale este deosebit de importantă pentru femeile cu restricții dietetice, probleme de sănătate sau complicații ale sarcinii. Acesta este un lucru care nu trebuie evitat pentru a asigura sănătatea adecvată a mamei și a copilului.
Vitaminele prenatale sunt recomandate femeilor însărcinate care:
- Sunt vegetarieni sau vegetarieni
- Suferi de lactoză sau orice altă intoleranță
- Fum
- Au o tulburare de sânge
- Au o tulburare de alimentatie
- Suferă de anumite boli cronice
- Avea operație bypass gastric
- Se așteaptă gemeni sau multiplii
Când trebuie să începeți să luați vitamine prenatale?
Consumul de vitamine prenatale poate fi început înainte de a încerca să concepeți. Acest lucru va asigura prezența celor mai bune vitamine pentru o sarcină sănătoasă în organism chiar de la început. De asemenea, tubul neural al bebelușului care se dezvoltă în creier și în măduva spinării în primele câteva luni de sarcină; chiar înainte de a ști că sunt însărcinate. Folosirea acidului folic printre alte vitamine prenatale asigură că bebelușul este protejat împotriva defectelor tubului neural. De asemenea, vitaminele prenatale conțin fier, iod și calciu, care asigură o producție adecvată de sânge și oase puternice atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Suplimentul prenatal pentru femeile gravide
Cel mai bine este să luați vitaminele prenatale pe parcursul întregii sarcini, deoarece acestea vor oferi hrană consistentă copilului în curs de dezvoltare. Pentru unii, medicul ar putea sugera continuarea vitaminelor după naștere, în special în timpul alăptării. Medicii recomandă cu tărie continuarea suplimentelor prenatale în primul trimestru, pentru a asigura o sănătate adecvată pentru mame și copii.
Ce este inclus în vitaminele prenatale?
Două dintre substanțele nutritive esențiale din vitaminele prenatale sunt acidul folic și fierul. Calciu, acizi grași esențiali și vitamina D sunt câteva dintre celelalte vitamine incluse. Acestea dau organismului o alimentare completă cu vitamine, care este crucială în acest moment. Acidul folic este forma sintetică a vitaminei B9; este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid folat și previne defectele tubului neural (NTD). Fierul ajută la producerea de sânge suplimentar, care este esențial pentru mame și copii în stadiul de dezvoltare. Acest lucru ajută de asemenea la aprovizionarea cu oxigen a plămânilor și a restului corpului. Calciu, pe de altă parte, susține dezvoltarea oaselor și dinților puternici pentru copil. Este, de asemenea, vital pentru creșterea unei inimi sănătoase, a mușchilor și a nervilor.
Diferența între vitaminele prenatale și alte vitamine
De obicei, femeile nu iau multivitamine în mod regulat, astfel încât s-ar putea întreba dacă există într-adevăr nevoie de a lua vitamine prenatale, în special în timpul sarcinii. Ei bine, există, deoarece vitaminele prenatale conțin mai mult acid folic și fier decât capsulele zilnice tipice. Acidul folic susține dezvoltarea adecvată a tubului neural. Tubul neural formează măduva spinării și creierul. Fierul, pe de altă parte, promovează creșterea generală și dezvoltarea copilului. În același timp, sporește creșterea numărului de celule roșii sanguine sănătoase care împiedică anemia la nou-născut.
Vitamine de zi cu zi recomandate cu doze
Iată o listă a substanțelor nutritive prenatale esențiale care trebuie luate zilnic împreună cu sursa.
| Numele nutrientului | Suma zilnică recomandatăDe ce este nevoie?surse
| Calciu | 1000 miligrameConstruieste oase si dintiLapte, iaurt, brânză, legume cu frunze întunecate și sardine
| Fier | 27 miligrameAjută la eliminarea oxigenului din celulele roșii și sprijină dezvoltarea generalăMazăre, spanac, broccoli, prune, carne de pasăre, carne roșie slabă
| Acid folic | 600 microgramePrevine defectele congenitale ale creierului și coloanei vertebraleOrange, spanac, legume cu frunze, fasole, pâine, orez, feluri de paste
| Vitamina B12 | 2, 6 microgrameMenține sistemul nervosOuă, produse lactate, pește, păsări de curte, crustacee, orez și băuturi din soia
| Vitamina B6 | 1, 9 miligrameAjută la consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și forme de celule roșii din sângeCarne de vită, ficat, carne de porc, șuncă, cereale integrale și banane
| Vitamina D | 600 unitate internaționalăCreează oase și dinți sănătoși. Promovează vederea sănătoasă și pieleGălbenușuri de ou, brânză, ficat de vită, lapte de soia, suc de portocale
| Vitamina C | 85 miligrameAbsorbste fierul si stimuleaza cresterea gingiilor, dintilor si oaselor.Buruieni de Bruxelles, ardei gras, papaya, ananas
| Vitamina A | 770 microgrameFormează o piele și o vedere sănătoase. Ajută la creșterea osului.Cartofi dulci, legume cu frunze verzi, lapte, pește
Rețineți că, deși mâncarea noastră poate conține în majoritatea cazurilor toate substanțele nutritive, este posibil să nu fie posibil să mâncați zilnic suficientă cantitate de alimente. Prin urmare, optarea pentru suplimente va umple decalajul de nutriție. În același timp, este important să rețineți că este doar un supliment și nu un substitut pentru mâncarea reală. Urmărirea unei alimentații sănătoase este, de asemenea, necesară pentru o bună sănătate.
Întrebări frecvente
1. Care este timpul ideal pentru a începe să luați vitaminele prenatale?
Luând vitamine înainte de a încerca să concepeți este ideal și recomandabil. Locuiți o persoană suplimentară în corpul dvs. și astfel există nevoi nutriționale suplimentare care ar trebui îndeplinite. Cu toate acestea, unele femei se pot simți greață datorită acestor pastile și, pentru ei, este mai bine să le luați în timpul meselor. Dacă acest lucru nu ajută, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.
2. Cum poți alege suplimentele prenatale potrivite pentru tine?
Deoarece nu există standarde stabilite, medicul și consultantul trebuie să decidă o opțiune sigură și adecvată. Medicii și ginecologii au o experiență abundentă în abordarea acestor probleme, ceea ce le face pe oamenii potriviți să vă recomande un supliment în funcție de nevoile dvs. de sănătate.
3. Cât de multe pastile de vitamina prenatală puteți lua într-o zi?
În majoritatea cazurilor, se ia un comprimat pe zi. Dublarea dozei în momente poate fi inutilă, cu excepția cazului în care este spusă de un medic. Se recomandă să nu luați alte vitamine sau suplimente minerale în timp ce luați suplimente prenatale, cu excepția cazului în care vă sfătuim medicul.
4. Există efecte secundare ale vitaminelor prenatale?
Vitaminele prenatale pot provoca constipație, greață, diaree, scaune întunecate, apetit scăzut, stomac deranjat și crampe. În astfel de cazuri, consultați medicul pentru efectele secundare și remedierea acestuia. Este important să se ia măsuri proactive astfel încât orice reacție adversă să poată fi rectificată imediat. Un medic va fi cel mai în măsură să vă ghideze, dacă observați orice efecte secundare.
5. Ce se întâmplă dacă aveți probleme cu înghițirea vitaminelor în timpul sarcinii?
Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrieți o pilulă mai mică cu un strat acoperit. Alternativ, există pilule de mestecat și suplimente pudră care pot fi amestecate cu apă pentru consum. Există, de asemenea, mai multe pastile disponibile care fac ca medicamentele zilnice să fie ușor de făcut.
6. Ce se întâmplă dacă vitaminele vă supără stomacul?
Suplimentele care vă deranjează tractul gastro-intestinal pot provoca tulburări. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă luați pastilele cu o masă sau înainte de culcare. În alte cazuri, suplimentele de fier pot provoca constipație. Discutați cu medicul de îngrijire a sănătății pentru a comuta pilula sau pentru a încerca să ușurați constipația prin consumul de suc de prune. Mananca 2-3 portii de fructe pe zi sau luand un supliment de fibre de psyllium ajută prea. Psilliul este vândut sub formă de pilule de pulbere și este cunoscut a fi un laxativ.
7. Ce se întâmplă dacă vitaminele te fac să te simți grea?
Discutați cu medicul pentru a înlocui pilula actuală cu cea care vă este mai potrivită, dar nu uitați că trecerea de la ștergerea unei pastile la alta nu este o practică bună dacă se întâmplă frecvent. O modificare a suplimentelor nu trebuie făcută fără consultarea medicului.
8. Ar trebui să vă preocupați și de alți nutrienți?
Unele vitamine prenatale nu pot conține alți nutrienți esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3. Pentru femeile care nu mănâncă anumite produse alimentare, consultarea unui medic pentru a remedia diferența nutrițională este importantă. Puteți obține acizii grași omega-3 din somon și ton. Nucile și uleiul de măsline sunt, de asemenea, considerate a fi surse bune.
9. Cât timp ar trebui să luați vitamine prenatale?
Vitaminele trebuie consumate pe parcursul sarcinii. Calciu și vitamina D sunt suplimente prenatale importante în timpul primului trimestru, deoarece oasele copilului cresc rapid și necesită întărire. În unele cazuri, medicul poate prescrie o pilulă de vitamina chiar și după naștere. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie să suplimenteze pierderea de nutriție. În timpul alăptării, administrarea de pastile prenatale va asigura că bebelușul primește substanțele nutritive din lapte.
Consultați schema de mai sus pentru a înțelege cele mai bune vitamine pentru o sarcină sănătoasă, dar înainte de a vă decide să includeți orice supliment în dieta dvs., nu uitați că trebuie făcută sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
Vitaminele vitale trebuie să fie luate în serios și discutate cu specialistul în sănătate înainte și după sarcină. Discutați cu medicul pentru a face o alegere înțeleaptă având în vedere sănătatea dumneavoastră generală și aportul alimentar.