Pepenele pepene pentru bebeluși - Beneficii de sănătate și rețete

Conținut:

În acest articol

• Când poate bebelusul dvs. să mănânce pepene verde?
• Valoarea nutritivă a pepenei
• Amazing beneficii de sănătate de pepene verde pentru copii
• Cum să furați pepene verde pe copil?
• Există riscuri de a da pepene verde bebelușilor?
• Cum de a alege o pepene verde de bună calitate pentru sugari?
• Cum puteți să păstrați pepene verde acasă?
• Rețete pepene verde pentru bebeluși

Primele zile ale copilariei au un efect de spus asupra viitorului copilului, astfel încât fiecare părinte trebuie să aibă grijă să ofere copilului cel mai bun pentru a asigura o creștere corespunzătoare. Creșterea copilului depinde în principal de dieta lui și de ceea ce copilul mănâncă în timpul copilariei. De aceea, dieta copilului trebuie să primească cea mai mare importanță din partea părintelui și numai cele mai bune produse alimentare trebuie să fie hrănite copilului.

Poate fi confuz să alegeți ce să vă hrăniți copilul, deoarece există multe surse care par să sugereze elemente alimentare și rețete contradictorii. Cu toate acestea, există un fruct / legume care este ideal pentru copii - pepene verde. Pepenele verde sunt foarte recomandate pentru orice copil, deoarece are o multitudine de calități care îl fac atât de atrăgător. Se combină atât un gust dulce revigorant, cât și cantitățile nutritive ale unei legume adecvate.

Când poate bebelusul dvs. să mănânce pepene verde?

Copilul dumneavoastră poate mânca pepene verde chiar de la începutul perioadei de început, iar experții au considerat că este sigur pentru consumul copiilor la vârsta de șase luni. Fructul conține aproape 95% apă, deci face o treabă excelentă de a vă menține copilul hidratat întotdeauna. În special în timpul verii fierbinți, pepeni verzi pot fi hrăniți copiilor cu vârste între șase și opt luni.

Valoarea nutritivă a pepenei

Cea mai atractivă parte a pepenilor verzi este că 93% din fructe sunt alcătuite din apă, făcându-l o opțiune excelentă de prevenire a deshidratării în rândul copiilor. Valoarea nutritivă a pepenilor verzi este dată în tabelul de mai jos.

Valoare per 100 g91, 45 g0, 61 g7, 55 g6, 2 g30 kcal0, 15 g0, 4 g0, 033 mg0, 045 mg0, 17 mg0, 1 ug8, 1 mg0, 178 mg3 ug0, 05 mg0, 24 mg112 mg0, 1 mg7 mg11 mg1 mg

Nutrienți

Apă

Proteină

Carbohidrați

Zaharuri

Energie

Total lipidă

Fibră

Tiamina

Vitamina B-6

Vitamina A

Vitamina K

Vitamina C

niacina

folat

Vitamina E

Fier

fosforos

Zinc

Calciu

Magneziu

Sodiu

Amazing beneficii de sănătate de pepene verde pentru copii

Pepene galben are multe beneficii pentru sănătate, atât pentru adulți cât și pentru copii. Unele dintre aceste beneficii pentru sănătate sunt date aici.

1. Hidratarea: Mai ales în timpul lunilor de vară, este important ca copilul dumneavoastră să aibă suficientă apă în corpul său. Pepeneaua de verdeață este mâncarea perfectă pentru aceasta, deoarece este alcătuită din 93% apă.

2. Bogat în vitamina C: Vitamina C este importantă pentru creșterea și joacă un rol imens în dezvoltarea copilului în anii de formare. Pepeneaua de pepene are cantități mari de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și absorbția fierului în organism.

3. Încărcată cu vitamina A: Vitamina A îmbunătățește vederea, sănătatea dinților și a pielii, precum și dezvoltarea țesuturilor moi și membranelor mucoase. Pepenele de pepene sunt bogate in vitamina A.

4. Forța osoasă : Pepenea are o cantitate bună de calciu și magneziu, care joacă un rol imens în promovarea dezvoltării osoase și a rezistenței osoase la sugari. Calciul este, de asemenea, important pentru o secreție adecvată a hormonilor la sugari.

5. Complexul vitaminei B: complexul de vitamina B constă dintr-un set de vitamine, toate acestea joacă un rol foarte important în promovarea creșterii și dezvoltării diferitelor sisteme în corpul copilului. Acestea includ formarea globulelor roșii, dezvoltarea sistemului nervos, întărirea sistemului imunitar și intensificarea metabolismului la copil.

6. Bună pentru inimă: Pe măsură ce pepene verde coace, cantitatea de licopen din fructe crește de asemenea. Acesta este un antioxidant excelent pentru inimă și joacă un rol în menținerea sănătății cardiovasculare la copil.

7. Ajută la digestie: fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, care ajută la prevenirea constipației și promovează digestia la copil.

Cum să furați pepene verde pe copil?

Există câteva lucruri importante de reținut în timp ce hrănești pepene verde copilului tău:

• Tăiați pepene verde în bucăți mici.
• Scoateți toate semințele pentru a preveni sufocarea.
• Așezați-vă copilul într-o poziție verticală.
• Puneți pepene verde într-o pastă, iar lingura - o hrăniți copilului.
• Dacă bebelușul dvs. este suficient de bătrân, puteți oferi pepene verde cubuleț ca hrană pentru copil.

Există riscuri de a da pepene verde bebelușilor?

Apele alergice la pepene galben la copii sunt rare, dar câțiva copii sensibili pot ajunge cu erupții datorită naturii acide a fructului. Simptomele alergiei includ erupții cutanate, diaree, nas curgător și vărsături. Un alt risc principal îl reprezintă sufocarea, cauzată de semințele care se întind pe carnea fructului.

Cum de a alege o pepene verde de bună calitate pentru sugari?

Țineți minte aceste indicii în timp ce selectați un pepene verde pentru micul dvs.

• Pepeneaua de pepene trebuie să fie mai grea, să se uite netedă și puțin plictisitoare pe partea de sus.
• Dacă bateți un pepene verde coapte, ar trebui să sune gol.
• În cazul în care fructele sunt putred sau pestele, pe suprafața fructului vor fi depresiuni, vânătăi, tăieturi sau pete.
• Petele de pe sol sau petele subțiri se transformă în galben sau cremos, în cazul unui pepene verde pe deplin coapte.
• Evitați pepene verde pre-tăiat, conservat sau congelat pentru copilul dvs., deoarece acestea prezintă un risc ridicat de contaminare.

Cum puteți să păstrați pepene verde acasă?

Urmați aceste metode pentru a stoca pepene verde acasă.

• Spălați fructele sub apă curgătoare și depozitați-le într-un loc curat și uscat dacă nu este tăiat
• Dacă este tăiat, depozitați-l într-un frigider într-un recipient etanș, sau înfășurați-l cu un material plastic de calitate pe partea laterală tăiată
• Nu frigiderul mai mult de o zi, după ce a fost tăiat
• Pentru a nu lăsa copilul să se răcească, aduceți pepene galben la temperatura camerei înainte de al servi copilului

Rețete pepene verde pentru bebeluși

Iată câteva rețete de pepene verde pe care copilul le poate savura.

1. Puree pepene verde: Pureul de pepene verde pentru bebeluși necesită bucăți de fructe tăiate și desecate, care apoi se amestecă folosind un blender pentru a face un piure. De asemenea, puteți adăuga orice alte alimente sau cereale dacă doriți să îngroați amestecul. Pentru a completa gustul pepenei, cele mai bune fructe sunt avocado, banana sau mango.

2. Suc de pepene verde: Puteți să faceți cu ușurință suc de pepene verde pentru copii folosind o ceașcă de pepene verde dulce, care este tăiată și despicată. Piesele sunt puse cu ajutorul unui blender, iar amestecul este presat pentru suc și apoi carnea stoarsă. Sucul extras poate fi alimentat direct copilului dvs., pentru un efect deosebit.

3. Pepene verde ca hrană pentru deget: Este pepene verde bun pentru copii? Categoric, și tratamentele gustoase pepenele verzi sunt ușor de pregătit. Pentru o rețetă simplă de mâncare, tot ce aveți nevoie este o ceașcă de cuburi de pepene verde care sunt despicate. Piesele în formă de cub sunt tăiate în felii subțiri, care sunt servite cu o altă mișcare nutritivă, cum ar fi o piure de fructe sau iaurt.

Pepenele verzi au fost descoperite ca fiind una dintre cele mai puțin contaminate fructe de către multe asociații de sănătate, ceea ce face ca acestea să fie o alegere excelentă ca hrană pentru sugari. Fructele au, de asemenea, o valoare nutritivă ridicată și pot fi preparate pentru consum în nu mai mult de zece minute.