10 modalități de a începe munca în mod natural
Vine un moment în fiecare sarcină când vrei ca acest copil să fie aflat, ACUM! Dacă ați atins nota de 39 de săptămâni, cei mai mulți practicieni vă vor da drumul pentru a încerca majoritatea acestor inițiatori naturali, cu intervenție scăzută, de la domiciliu - de la mers la băut ceai special. Verificați aceste secrete vechi, deținute de mama - și mult noroc!
(Și vă rugăm să știți că acesta nu este un sfat medical - cereți-vă furnizorului dumneavoastră de servicii medicale înainte de a face orice pentru a încuraja munca.)
1. Mergi la plimbare
Recomandarea nr. 1 pentru a pune copilul în poziție și gata de a merge este o plimbare lungă. Încercați să nu mergeți atât de tare încât să vă epuizați - mai aveți nevoie de energia voastră. Mersul pe jos nu numai că ajută copilul să se deplaseze în jos, dar îmbunătățește și circulația și îți dezleagă pelvisul.
2. Echilibru pe o minge de exercițiu
Unii medici și moașe îți vor spune să încetezi să stai pe scaune în ultima ta lună de sarcină. Dacă ai de gând să stai, stai pe o minge de exercițiu. Echilibrarea pe o minge ajută la întărirea mușchilor abdominali inferiori, îți deschide pelvisul și preia presiunea sacrumului tău - ceea ce toate ajută copilul să iasă.
3. Bea ceai de zmeură roșie cu frunze
Deși nu s-a dovedit definitiv că ceaiul de frunze de zmeură roșie va induce forță de muncă, este bine știut să contribuie la condiționarea uterului. Începând cu 34 de săptămâni, bea 3-4 căni de ceai zilnic. S-ar putea să nu te facă să mergi imediat la muncă, dar poate face ca contractiile tale să fie mai puternice și munca mai scurtă.
4. Luați ulei de ricin
Acesta nu este pentru slaba inimii. Luând 2 linguri de ulei de ricin amestecat în suc sau un smoothie va declanșa diaree. Se crede că iritarea abdominală cauzată de spasme intestinale va declanșa contracții uterine. Acest truc a funcționat pentru multe femei, dar din cauza riscului de deshidratare, încercați acest lucru doar cu aprobarea OB sau a moașei.
5. Faceți sex
Probabil va trebui să obțineți creativitate cu poziții, dar aceasta este cu siguranță cea mai distractivă opțiune. Orgasmele provoacă contracții uterine - în timp ce nu sunt nimic asemănător durerilor de forță de muncă, este un început bun să înceapă lucrurile. Ca bonus, materialul seminal al partenerului tău are în mod natural un compus care ajută la înmuierea colului uterin. Începeți-l!
6. Încercați Stimularea sfârcurilor
Stimularea sfarcurilor poate determina corpul tău să elibereze unii dintre aceiași hormoni care îți inundă sistemul în timpul travaliului. În timp ce stimularea casual a sfârcurilor (cum ar fi ceea ce v-ați putea aștepta dacă ați încercat deja să faceți sex pentru a începe travaliul) s-ar putea să nu înceapă lucrurile (deși merită să încercați), utilizarea unei pompe de sân timp de aproximativ o oră ar putea ajuta să obțineți ceva contractiile merg.
7. Faceți-vă membranele măturate
Această opțiune necesită cu siguranță asistență medicală.
Dacă aveți un examen pelvin la una dintre ultimele întâlniri, întrebați dacă sunteți dilatați. Dacă colul uterin a început să se deschidă, moașa sau OB-ul vă va putea mula membranele. Procedura este incomodă, deoarece implică îngrijitorul tău alergând degetul de-a lungul interiorului colului uterin, îndepărtându-l de sacul amniotic și apoi întinzându-vă colul. Sângerarea este un efect secundar normal, dar travaliul începe adesea în câteva zile după ce membranele tale au fost măturate.
8. Mergeți pentru acupunctură
Există puncte de declanșare pe glezne, spate și mâini despre care se știe că ajută la travaliu. Dacă vă feriți de ace, acupresura - stimularea acestor puncte fără a vă înnebuni - poate fi la fel de eficientă. Un acupuncturist de renume nu va declanșa aceste puncte până la 38 de săptămâni.
9. Faceți ceva yoga
Există multe programe de yoga prenatale disponibile. Dacă nu găsiți o clasă în zona dvs., consultați online sau la biblioteca locală pentru lecții înregistrate. Este o idee excelentă să rămâi la un program de yoga pe toată durata sarcinii, dar orice sumă ajută. În ultima etapă a sarcinii, yoga vă poate ajuta să vă aliniați corpul și copilul într-o poziție optimă.
10. Mănâncă ceva
Ei bine, nu doar orice, ci unul dintre alimentele despre care se crede că va începe munca. Ananasul, parmigiana de vinete și mâncărurile picante au o reputație de a duce lucrurile în direcția corectă. Dacă nu funcționează, cel puțin trebuie să mănânci ceva delicios!