11 Modificări de stil de viață care pot ajuta la reducerea stresului și vă pot menține calma
Stresul în viață este inevitabil. Indiferent câte mantre sau afirmații trăiești, există încă momente în viață în care te simți copleșit și drenat. Deși aceste momente vă pot face să vă simțiți înfrânți, puteți să vă mențineți în timp în haos, implementând câteva schimbări de stil de viață care vă pot ajuta să reduceți stresul.
Știu din experiența personală că faptul de a fi extrem de stresat te poate rupe în multe feluri. Când eram la facultate, am fost stresat la maxim și nu aveam idee ce să fac. Din această cauză, fața mea a izbucnit, părul mi-a început să cadă, iar sistemul meu imunitar a eșuat. Mi-am trăit viața așa de cativa ani și nu am avut decât să vorbesc cu bunica mea că mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb stilul de viață pentru a ajuta la aceste probleme. Deși calea spre schimbare nu a fost ușoară sau rapidă, a fost unul dintre cele mai bune lucruri care mi s-au întâmplat. Sănătatea mea sa îmbunătățit, părul și pielea mi-au început să înflorească și am fost doar o persoană mai fericită.
Deci, dacă sunteți gata pentru ajustare, încercați să implementați aceste 11 modificări ușoare pentru a vă menține stresul la minim.
1 Meditează mai mult
Potrivit WebMD, meditarea mai mult poate reduce sever stresul. Prin implementarea zilnică a meditației, cantitatea de anxietate reduce și creierul este mai rezistent la stres.
2 Petreceți mai mult timp cu prietenii dvs.
În conformitate cu Healthline, petrecerea mai multor timpuri cu cei pe care îi iubiți vă poate ajuta să vă ușurați viața stresantă. Cei mai mulți oameni sunt împușcați cu muncă, și experiența de stres sporit din cauza acesteia. Luând o pauză pentru a suna sau a petrece timp cu un prieten, veți promova un stil de viață sănătos și vă veți ajuta să puneți lucrurile în perspectivă.
3 Intră în Yoga
Potrivit lui HuffPost, implementarea unor yoga ușoară în viața ta ar putea ajuta cu acele momente stresante. Combinația de respirație profundă, întindere profundă, și pune totul împreună pentru a ajuta la reducerea stresului.
4 Practicați-vă poziția de auto-vorbit
Psihologia Astăzi a remarcat faptul că practicarea de auto-vorbit pozitiv este un reliever solid de stres. Făcând acest lucru, creșteți confortul emoțional și ajutați-vă să vă asigurați că lucrurile vor fi în regulă.
5 Du-te la sala de sport
Potrivit lui Men's Fitness, lovirea sala de sport vă poate ajuta să ardeți ceva aburi și să vă ușurați stresul. Publicația a menționat, de asemenea, că exercițiul vă poate ajuta să vă ocupați mai rapid de situațiile stresante și să vă mențineți aceleași abilități atunci când vă apropiați de situații viitoare.
6 Păstrați parfumurile de lavandă în casa dvs.
În conformitate cu Sănătatea, lavanda este cunoscută a fi un miros liniștitor care vă poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială. Conectați-vă într-un parfum de aer cu parfum de lavandă sau aprindeți o lumânare de lavandă și pregătiți-vă pentru a se topi de stres.
7 Schimbați obiceiurile dvs. de mâncare
În conformitate cu Healthline, dieta ta este strâns legată de nivelul dvs. de stres. Când este stresat, oamenii uită să mănânce care, la rândul lor, conduce la consumarea de alimente mai puțin sănătoase. Încercați să păstrați fructele și legumele la îndemână pentru o gustare rapidă, care reduce stresul.
8 Obțineți controlul asupra programului dvs. de somn
După cum sa menționat în articolul Men's Fitness Men menționat mai sus, părțile din creierul dvs. care sunt afectate de îngrijorare și stres inflame atunci când nu obțineți somnul potrivit. Încercați să mergeți la culcare puțin mai devreme în fiecare noapte până când aveți un program de somn solid.
9 Bea mai mult ceai
În conformitate cu articolul precedent HuffPost, consumul de ceai negru poate ajuta la scăderea nivelului stresului și la un sentiment mai relaxant.
10 Petreceți mai puțin timp consumând materiale media
Potrivit Daily Health, cu cât petreceți mai mult pe computer, pe telefon și vă uitați la TV, vă rănești fericirea. În loc să vă umpleți timpul liber navigând pe internet și să verificați fericirea celorlalți, încercați să vă limitați la câteva ore pe zi și să faceți ceva constructiv în schimb.
11 Opriți consumul de alcool când sunteți stresat
Potrivit Oprah, băutul în timp ce sunteți stresat împiedică creierul dumneavoastră să intre în stadiile de somn profund, ceea ce este necesar pentru a limita stresul. Deși câteva băuturi vă pot face să vă simțiți relaxați, în cele din urmă, alcoolul produce mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de menținerea calmului.