11 sfaturi pentru a obține prin feeduri pe timp de noapte
Nu te voi plictisi prin a afirma faptul evident că mamele noi sunt aproape epuizate. Și asta, combinat cu o multitudine de alte lupte noi mame, hrănirea noaptea poate fi o mare durere. Dar, în ciuda modului în care vă simțiți la ora 2 am, este posibil să găsiți sfaturi pentru a trece prin alimentația nocturnă cu bebelușul dvs., ceea ce va ușura procesul (deși nu este ușor, este doar nerealist).
În cazul în care vă dați seama că ați putea sări peste totalul alimentației pe timpul nopții, amintiți-vă că sunt esențiale atât pentru sănătatea bebelușului, cât și pentru alimentarea cu lapte. Potrivit Parentului de azi, hrănirea din timpul nopții promovează producția de prolactină, hormonul care încurajează organismul să producă mai mult lapte. Deci, fără prețioasele hrănire pe timp de noapte, oferta dvs. nu va fi la fel de plină în timpul zilei. În cele din urmă, când copilul dvs. este suficient de vechi pentru a elimina hrănirea din timpul nopții, veți ști. Dar când sunt mici, este o parte crucială a dezvoltării lor.
În ciuda epuizării dvs., cumva primele luni de maternitate sunt câteva din amintirile pe care majoritatea mamelor le doresc să le poată relua atunci când bebelușii lor nu mai sunt copii. Așa că dați-vă grație pentru nopțile grele când tot ce vă doriți este să dormiți mai mult de 30 de minute la un moment dat, să îmbrățișați maternitatea (epuizare și totul), să vă spuneți că ați primit acest lucru și să includeți câteva din aceste sfaturi în noaptea de rutină.
1 Somn când dorm
Privind din nou cu prima mea fiică, mi-aș fi dorit să folosesc mai des acest sfat. Sigur, toată lumea îți spune și poate deveni bătrân după ceva timp. Dar dacă sunteți o mama cu un singur copil, îmbrățișați-i pe nopți, deoarece atunci când există mai mulți copii, aceste ferestre sunt puține și sunt departe.
2 Bucurați-vă de confort
Părintele de astăzi explică modul în care poziția de alăptare din partea laterală funcționează extrem de bine pe timp de noapte. Acest videoclip explică modul în care vă puteți alimenta în siguranță în această poziție, economisind astfel energia de intrare și ieșire din pat de 100 de ori pe noapte.
3 Utilizați White Noise
Deși studiile recente au constatat că aparatele de zgomot alb pot provoca daune auditive dacă utilizarea incorectă, folosind o mașină de zgomot alb, mi-a salvat somnul pe multe nopți.
4 Înregistrați-vă ajutorul Partenerului
Dacă aveți o altă persoană semnificativă care va bate prin părinți cu dvs., întrebați dacă ar fi dispuși să preia o schimbare de noapte de câteva ori pe săptămână. Este uimitor cum chiar și câteva ore suplimentare de somn vă vor ajuta să vă simțiți mai energizați în timpul zilei.
5 Alăturați-vă sau lăsați în pat
Indiferent de controversa din jurul co-dormit, multe mame consideră că este singura modalitate de a-și face copilul să doarmă noaptea. Copiii iubesc să se simtă aproape de mama lor și co-dormit poate salva atât tine cât și copilul dvs. multe ore de somn pierdut. Dacă sunteți îngrijorat să vă împărțiți un pat cu micuțul dvs., investiți într-un coș de dormit.
6 asistentă pe ambele părți
Deși fiecare mamă face lucrurile în mod diferit, am descoperit că atunci când îngrijesc pe ambele părți noaptea, copilul doarme mai mult și se trezește să mănânce din nou mai puțin. Centrul Baby explică faptul că, deși nu există cu siguranță o metodă de îngrijire pe timp de noapte, asigurându-vă că bebelușul este plin la fiecare hrană poate ajuta la scăderea cantității de timp în care se trezește.
7 Crearea unui mediu relaxant
Așa cum este tentant cum ar fi să activați lumina sau să faceți altceva pentru a vă ajuta să rămâneți treaz, amintiți-vă că pentru ca bebelușul tău să spună noaptea din zi, trebuie să existe o diferență între agitația zilei și calmul, întuneric liniștit al nopții. Ce să așteptați și alți experți numesc aceste asociații pozitive de somn și puteți începe să le dezvoltați acum.
8 Gustați o gustare
Mamele care alăptează suferă de foame. Deoarece, potrivit Sănătății Femeilor, alăptarea exclusivă arde de la 300 la 500 de calorii pe zi, este important să mâncați suficient, chiar și pe timp de noapte.
9 Concentrați-vă asupra nevoilor copilului
Atât de importantă este să ai grijă de tine, în realitate nu există nicio posibilitate de epuizare. Dacă vă puteți schimba modul de gândire de la unul care dorește să puteți dormi deja într-o stare de minune asupra faptului că sunteți în măsură să vă asigurați copilul, vă va ajuta să apreciați momentele dulci cu micuța.
10 Fii flexibil
Fiecare copil este diferit. Unii vor fi în mod natural mai bine decât ceilalți, în timp ce unii copii se bucură de hrana cluster. Încercați să păstrați o minte deschisă despre hrănire la început. Experții nu sunt de acord cu momentul în care trebuie să începeți să adăugați o rutină programului dvs. (unii cred că programarea este inutilă), dar oricare ar fi cazul, atunci când bebelușul este nou-născut, cel mai bine este să se concentreze pe satisfacerea nevoilor acestuia. Programarea poate aștepta.
11 Amintiți-vă de sezon
Așa cum este epuizantă, faza de nou-născut durează doar câteva luni. Într-o zi bebelușul va dormi noaptea și într-o zi, și tu. Încercați să îmbrățișați fiecare moment, deoarece, așa cum se spune, bebelușii sunt doar o singură dată.