13 lucruri pe care le învățați într-un birou terapeut care vă face un părinte mai bun
Mă simt confortabil declarând că nu există o carte pentru bebeluși, broșură pentru sarcină, muncă și livrare documentar sau forum on-line pe care nu l-am studiat necontenit. Ca mamă nouă, am vrut să fiu cât mai informat, pregătit și mai sigur pe cât posibil și este un proces continuu, deoarece încă mai sunt lucruri pe care le învăț ca mama unui copil mic de acum doi ani. Ceea ce nu am anticipat, cu toate acestea, este modul în care un profesionist în domeniul sănătății mintale mă va asista în perioada de maternitate. Există lucruri pe care le învățați într-un birou terapeut care vă fac un părinte mai bun; lucruri pe care le-am învățat când am participat la terapie care mi-au afectat direct nu numai femeia, prietenul, partenerul, fiica și sora, ci și mama.
Mi-a trebuit mult timp să mă simt confortabil să merg la un terapeut și să vorbesc despre trecutul meu abuziv. De fapt, de prea mult timp am lăsat cuvintele unui părinte toxic să influențeze gândurile mele asupra sănătății mintale și a tratamentului de sănătate mintală. Mi sa spus că oamenii care trăiesc în mod obișnuit cu medicamente care necesită viață și care au nevoie de medicamente sau care văd un terapeut în mod regulat sunt "slabi" și "mincinoși" și "caută atenție", așa că am suferit în tăcere și am îndurat ceea ce a fost ulterior diagnosticat ca Post Traumatica tulburare de stres (PTSD), depresie si anxietate. Mergând la terapie nu numai că mi-am salvat viața (în multe feluri, nu te voi inunda acum), dar mi-a pregătit o viață pe care nu am știut că o să trăiesc în cele din urmă.
Deci, în timp ce cărțile, broșurile și documentarele și forumurile erau toate benefice, terapia mă pregătea cu adevărat pentru maternitate. Lecțiile, realizările și instrumentele pe care le-am obținut într-un cabinet terapeut și de la un profesionist în domeniul sănătății mintale am făcut fără îndoială o mamă mai bună și m-au echipat cu anumite abilități care au făcut părinții nu numai mai ușori, ci mai plăcuți. Deci, având în vedere acest lucru, aici sunt doar câteva lucruri pe care terapia te poate învăța despre maternitate.
Cum să fii pacient
Prima dată când am intrat într-un birou al unui terapeut, am avut ideea ridicol că, într-o sesiune simplă, aș fi "vindecat". Căutam să mă simt mai bine cu mine, cu situația mea, cu trecutul meu și cu viitorul meu atât de disperat, încât nu m-am oprit să mă gândesc la cantitatea de muncă pe care o va lua cu adevărat.
Deci, învățând că trebuie să văd un terapeut de două ori pe săptămână pentru o perioadă nespecificată de timp, mă forțează să stăpânească arta de a fi răbdător. Adevărata auto-îmbunătățire nu se termină și, la fel ca și părinții, cele mai grele lucruri pe care le faci, de obicei, iau cel mai mult timp pentru a finaliza. Când vine vorba de fiul meu, ședința printr-un rău de copil este nimic în comparație cu ședința prin două sesiuni de o oră pentru luni la un moment dat.
Cum să fii vulnerabil
Nu m-am simțit niciodată la fel de vulnerabil, așa cum am simțit în cabinetul unui terapeut, și asta include momentele când eram relativ dezbrăcată, băgându-mă și încercând să-mi împing pe fiul meu în lume în fața unui grup de străini calificați medical.
Învățând cum să fii confortabil sau cum să accepți cel puțin, vulnerabilitatea a făcut momentele în care m-am simțit frică sau brută sau chiar doar neliniștită și inconfortabilă ca mamă, o problemă. Aș putea ieși în afara zonei mele de confort pentru a-mi îmbunătăți fiul, pentru că am învățat cum să merg în afara zonei mele de confort pentru a mă îmbunătăți.
Cum să învățați din trecut
Nu mi-am dat seama cât de mult mi-a afectat trecutul în mod direct prezentul meu (și cum ar fi putut avea un impact potențial asupra viitorului dacă nu aș fi tratat-o), până când am mers la terapie. Din fericire, am învățat să rezolv anumite probleme care nu mai sunt sub controlul meu, să accept ceea ce nu pot schimba și să înțeleg cum să învăț din anumite situații, astfel încât acestea să nu se repete.
Voi, părinți. În. A. Nu știu. Atâta parte din viața mea și din viața fiului meu sunt în afara controlului meu, așa că cel mai bine pe care îl pot face este să învăț din greșelile părintești pe care le voi face în mod inevitabil (și chiar și greșelile celorlalți) să facă tot ce pot cu ceea ce am. Trebuie să accept lucrurile pe care nu am control, să învăț să-i dau drumul și să iau lecțiile de viață greu câștigate când vin, așa că pot fi cea mai bună mamă pe care o pot fi pentru un om mic care merită atât de mult.
Cum să tratăm critica constructivă
Nu voi minți; nu este întotdeauna ușor să stați peste o persoană pe care nu o cunoașteți cu adevărat și să o ascultați, să vă dissectați viața în timp ce evidențiați potențiale defecte și / sau probleme și / sau greșeli și / sau toate cele de mai sus. Primele mele sesiuni nu au fost ușoare și am lăsat biroul terapeutului să se simtă ca și când eram prins (în mod repetat) de un semi-camion.
Cu toate acestea, am învățat să tratez critici constructive într-un mod sănătos și să mă îmbunătățesc prin ascultarea, digestia și învățarea din perspectiva altora. A fost atât de valoros, acum că sunt mamă. Nu este întotdeauna ușor să asculți pe cineva să-ți spună că ei cred că faci ceva greșit sau faci o greșeală. Da, uneori, acești oameni ar trebui să fie ignorați (pentru că sfatul nesolicitat nu este întotdeauna benefic, iar anumiți oameni doresc doar să-i facă rușine și să-i judece pe alții fără nici un motiv clar). Cu toate acestea, există câteva momente când am fost atât de recunoscător că cineva a spus ceva despre părinții mei. Dacă aș fi bătut fiul meu în carusele sale incorect sau nu aș face o schimbare de rutină la culcare, nu trebuia să fac - și cineva mi-a spus ceva - știam că aș putea să-i critic, să-l ajustrez în mod corespunzător și să creez o mai bună ) pentru copilul meu.
Cum să fii umil
Dacă poți asculta pe cineva care vorbește despre trecutul tău și despre greșelile pe care le-ai făcut și să-ți iei critica fără a fi defensiv sau supărat, aș spune că ești o ființă umană destul de umilă.
Umilința este numele jocului de părinți, în opinia mea. Am fost umilit de mai multe ori decât îndrăznesc să vă spun, draga cititor, și am fost doar mamă timp de doi ani. Învățând să trăiesc cu o doză sănătoasă de umilință nu a făcut altceva decât să îmi îmbunătățesc educația. Trebuie să-i spun fiului meu să-mi fie rău sau să recunosc când mă înșel; Sunt cu totul pentru a spune altora îmi pare rău și recunosc când mă înșel; Sunt tot pentru a da un exemplu fiului meu, spunând; hei, chiar și mama este greșeala omului face parte din a fi umană și, atunci când în mod inevitabil faceți dezordine, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să-l păstrați, să-mi cereți scuze și să încercați să fiți mai buni.
Cum de a găsi rădăcina unei probleme
Terapistul meu mi-a deschis ochii pentru motivele adevărate pentru care mă luptam cu atâtea lucruri pe care alte persoane părea să le trateze în mod natural. Nu vă pot spune cât de mult ma învățat și de ce lecțiile acestea sunt lecții pe care le iau cu mine în maternitate.
Știu că atunci când copilul meu aruncă un tantru, uneori există o problemă mai mare la joc. Știu că atunci când partenerul meu și cu mine suntem părinți și frustrați, ar putea exista un motiv de bază pe care nu îl abordăm. Știind cum - și dorind să - căutați probleme "mari", care ar putea să se manifeste în argumente mai mici sau în tantremi, a fost atât de benefică și ma ajutat să vă asigur că casa mea este un mediu sănătos, fericit și de susținere pentru mine fiule.
Cum să îmbunătățiți
Sunt de părerea că nu trebuie să vă opriți niciodată. Nu există într-adevăr așa ceva ca fiind o ființă umană complet dezvoltată; veți avea întotdeauna mai mult de a face. Terapia a fost o altă reamintire că, deși sunt adult, am de lucru.
Acest concept simplu ma ajutat să mă iert când fac acele greșeli inevitabile ale mamei. Știu că o să dau greș, dar știind că este o parte a ființei umane nu face ca aceste momente să fie mai ușor de acceptat. Cu toate acestea, când îmi amintesc că sunt încă o lucrare în desfășurare și că mă pot îmbunătăți întotdeauna, sunt mai drăguță pentru mine și mai repede să mă iertesc pentru că am făcut o greșeală.
Cât de important este auto-îngrijirea cu adevărat
Timp de mult, terapia a fost o oră, de două ori pe săptămână, că m-aș putea concentra doar pe mine și pe mine însumi. De prea mult timp nu am avut grijă de mine însumi, nici chiar nu m-am îngrijit de mine însumi și asta era un mod nesăbuit, nefericit și trist de a trăi.
Deci, după câteva sesiuni de terapie (citiți: multe) și învățând că scoaterea unui martir din voi nu este doar mizerabilă, ci chiar inutilă și nefolositoare față de oamenii pe care încercați în mod esențial să vă omorâți, l-am făcut o prioritate ai timp să ai grijă de mine și de ceea ce se întâmplă în viața mea. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, pentru a fi sigur și mai ales când sunteți responsabil pentru un alt om, dar este ceva ce nu voi renunța. Nu pot fi mama pe care fiul meu mi-a meritat dacă dau dau da și niciodată nu iau ceva pentru mine. Nu pot fi o mamă pe care fiul meu are nevoie dacă nu am nimic de oferit, pentru că m-am sângerat complet în numele unor fictive "stări de mamă super-erou".
Cum să prioritizeze
Uneori, viața poate fi atât de copleșitoare și atât de complicată și atât de stresantă încât poate fi dificil de a discerne necesitățile din lucrurile care pot aștepta pur și simplu. Am învățat multe abilități minunate care mă ajută să comunic, să prioritizez și să rămân organizat, astfel încât viața să nu înceapă să pară copleșitoare, când eram în terapie.
Aceste abilități sunt viața mea de salvare acum. Aceste abilități sunt de ce pot echilibra maternitatea, munca, o relație romantică, prieteniile mele, scrisul, îngrijirea de sine și relațiile de lucru care îmi permit să avansez în cariera mea. Aceste abilități sunt motivul pentru care nu mă copleșesc atunci când lucrurile nu merg "în conformitate cu planul", pentru că pot schimba planul în întregime, reprioritizez și salvează ceea ce nu trebuie să fie realizat pentru o altă zi.
Cum să iertați
Creșterea într-un mediu toxic cu un părinte abuziv ma lăsat foarte supărat. De fapt, nu îmi dau seama cât de supărat eram până când am fost la terapie. Din fericire, după ce am lucrat cu atâtea probleme și am reluat atâtea bătăi ale copilăriei mele, cu adevărat nu m-am gândit că merită să mă gândesc, am învățat să-l iert pe acel părinte abuziv. Nu în beneficiul lor, în mod necesar, ci pentru mine.
Știu că dacă pot ierta pe cineva așa de rău și de toxic ca persoana a fost și este, știu că pot ierta cu ușurință pe fiul meu când aruncă o tantra, scuipă apă pe computerul meu (de două ori) sau când în cele din urmă îmi spune că urăște pentru că nu îl voi lăsa să meargă la petrecere când este în liceu. Când ați renunțat la ceva atât de imens și monumental și schimbarea vieții în beneficiul sănătății dvs. mintale, lăsând să uitați și să uitați de lucrurile mici va fi o bucată de prăjitură.
Cum sa intrebi problemele dificile ...
Am fost întrebat, și am fost nevoit să mă întreb, câteva întrebări dificile când eram în terapie. Nu e ușor, pot să-ți spun asta. De fapt, este destul de terifiant.
Cu toate acestea, am făcut-o pentru că conversațiile importante nu sunt întotdeauna ușoare și începerea acestora nu este întotdeauna un proces confortabil. Dacă ai un străin relativ, întreabă-mi întrebări dificile, îmi va cere fiului meu probleme dificile mult, mult mai ușor. Știu că pentru a-mi cunoaște cu adevărat fiul, ajuta-l pe fiul meu, să-mi protejeze fiul și să-i învețe pe fiul meu lucrurile de care trebuie să învețe pentru a deveni un membru productiv, fericit, sănătos și respectuos al societății. conversațiile nu vor fi "ușoare". Vor fi grele, emoționale și complicate, și probabil vor începe cu niște întrebări dificile.
... și acceptați răspunsurile dificile
Dacă sunteți obișnuiți să puneți întrebări dificile, cred că este sigur să presupunem că sunteți obișnuiți să auziți și răspunsuri dure. Acestea merg mână în mână, am învățat, dar dacă puteți să vă ocupați de unul, puteți să vă ocupați de celălalt și, în cele din urmă, vă vor ajuta numai să vă îmbunătățiți pe voi înșivă și pe părinții voștri.
Cât de liniștitor poate fi ca cineva să audă pur și simplu
Nu voi minți și nu voi spune că am fost complet confortabil cu terapia în prima, a doua, a treia sau chiar a cincea oară când am intrat pentru o sesiune. Nu am fost . Mi-a trebuit mult timp să mă obișnuiesc să se deschidă pe cineva într-un mod atât de brutal, real, emoțional și vulnerabil. Cu toate acestea, în cele din urmă, nu numai că m-am simțit confortabil vorbind cu cineva timp de o oră de două ori pe săptămână, mi-a plăcut să vorbesc cu cineva timp de o oră de două ori pe săptămână. A fost benefică; era liniștitoare; a fost de susținere; a fost inspirat; era luminător; a fost o mulțime de alte lucruri pe care nu știam că aveam nevoie, dar acum știu că merit.
Deci, înțeleg importanța de a avea pe cineva să asculte - și vreau să spun cu adevărat - să vă ascult. Vreau să fiu acea persoană pentru fiul meu. De asemenea, vreau ca fiul meu să se simtă confortabil căutând acea persoană în altcineva (ca un terapeut dacă are nevoie sau vrea). În final, fiecare persoană merită să audă vocea.