15 cele mai bune sucuri de fructe și legume pentru pielea strălucitoare
În acest articol
- Care sucuri sunt bune pentru pielea strălucitoare?
- Rețete de suc pentru pielea strălucitoare
- Sfaturi privind consumul de suc pentru pielea strălucitoare
- Întrebări frecvente
Un regim bun de ingrijire a pielii incepe cu o dieta sanatoasa. O dietă bună și sănătoasă ar trebui să constituie o cantitate amplă de produse alimentare naturale, cum ar fi fructele și legumele. Beneficiile consumului de fructe și legume pentru pielea noastră sunt multiple, de la hidratare la antioxidanți și multe altele. Consumul de fructe și sucuri de legume este una dintre cele mai ușoare și cele mai bune modalități de a obține nutrienții maximi din legume și fructe. Aici ne uităm la cele mai bune loturi pentru pielea strălucitoare.
Care sucuri sunt bune pentru pielea strălucitoare?
S-ar putea să știți că sucul de morcovi și sfeclă este extrem de bun pentru pielea noastră, ceea ce este într-adevăr adevărat. Dar există multe alte sucuri de legume și fructe care ne dau pielea strălucitoare. Ce anume au aceste și alte fructe și legume care le fac pozitive pentru pielea noastră? Să aruncăm o privire la modul în care aceste sucuri beneficiază pielea noastră.
1. Suc de sfeclă roșie
Sfeclă roșie este alegerea de suc de legume la majoritatea oamenilor care au pete și urme pe piele. Conținutul de fier și potasiu ajută la purificarea sângelui. Sucul de sfeclă de zahăr conține și vitaminele A, C, K, acid folic, magneziu, cupru și zinc și are proprietăți antiinflamatorii.
Când să consumați
Cel mai bine este să beți acest suc în timpul meselor.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
2. Suc de morcovi
Fără îndoială, conținutul de vitamină A în morcov este bun pentru ochii noștri, dar, de asemenea, îndepărtează acneea, cosurile, pigmentarea, daunele provocate de soare. Ajută la ajustarea tonului pielii. Antioxidanții din morcov luptă împotriva radicalilor liberi din organism, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.
Când să consumați
Sucul de morcov este cel mai bine consumat devreme dimineața.
Recipiente recomandate
Nu mai mult de două pahare pe zi.
3. Sucul de roșii
Ambalat cu antioxidanti, sucul de rosii este perfect pentru pielea tanara si sanatoasa. Vitaminele C, A și Lycopenul din sucul de roșii oferă protecție oxidativă. Reduce decolorarea, pete și acnee. Reduce chiar porii mari și dă o piele strălucitoare. Amestecarea de roșii cu puțină sare sau miere pentru a pierde aciditatea este cea mai simplă rețetă de suc de roșii pe care o puteți încerca.
Când să consumați
Este cel mai bine consumat devreme dimineața.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
4. Sucul de spanac
Spanacul este bogat în vitaminele A și C, care sunt excelente pentru a ușura tonul pielii și pentru a spori tenul. Ea are, de asemenea, o cantitate bună de antioxidanți, cum ar fi vitamina E, mangan care mențin radicalii liberi. Este posibil să nu fie cea mai gustoasă dintre sucuri, dar are beneficii de neînlocuit. Puteți adăuga unele date sau tei pentru a face o rețetă simplă, gustoasă de suc de spanac.
Când să consumați
Sucul de spanac poate fi luat ca înlocuitor pentru o masă. Puteți, de asemenea, să o consumați între mese.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
5. Suc de portocale
Sucul de portocale poate împiedica pătrunderea pielii, uscată, înfundată și crăpată. Acidul citric este cunoscut pentru a ajuta la formarea de elastină și colagen, menținând pielea fermă și controlând îmbătrânirea prematură.
Când să consumați
Dimineata sau inainte de masa.
Recipiente recomandate
Două pahare pe zi
6. Sucul de lămâie
Sucul de lamaie este cel mai consumat suc acolo pentru proprietățile sale revigorante și hidratante. Consumul de suc de lămâie pentru pielea strălucitoare este o practică pe care mulți oameni o urmează în întreaga lume. Este cunoscut pentru a curăța corpul prin eliminarea toxinelor din corp. De asemenea, vă poate purifica sângele, oferindu-vă astfel o piele strălucitoare.
Când să consumați
Dimineața devreme cu puțină miere.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
7. Aloe Vera Juice
Sucul de Aloe vera păstrează strălucirea naturală a pielii cu mineralele și substanțele sale nutritive. Hormonii numiți gibberelini și auxină în aloe vera vă pot vindeca pielea.
Când să consumați
Dimineața devreme înaintea meselor.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
8. Amla Juice
Sucul Amla sau sucul de rosii indian este un favorit printre multe atunci cand da pielea stralucitoare. Cu o cantitate bună de vitamina C, ajută la producerea colagenului și întârzie procesul de îmbătrânire a pielii. Se luptă, de asemenea, cu probleme de îmbătrânire legate de piele, cum ar fi pete întunecate, riduri, și linii fine. Este de asemenea cunoscută reducerea pigmentării și menținerea acneei și a cosurilor.
Când să consumați
Înainte de mese sau dimineața devreme.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
9. Suc de castraveți
Sucul de suc de suc este cunoscut pentru conținutul său bogat de apă care vă păstrează tenul hidratat și hrănit, precum și eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Oxidul de siliciu adaugă o strălucire pe piele și vă îmbunătățește tenul natural.
Când să consumați
Ar trebui consumat devreme dimineața pe stomacul gol.
Recipiente recomandate
Două sau trei pahare pe zi, deoarece are un conținut scăzut de calorii
10. Mosambi Juice
Mosambi sau sucul de tei dulce pot vindeca pielea uscată și pot fi suplă. Conținutul de vitamina C din mosambi ajută la purificarea sângelui, eliminarea toxinelor și reducerea vizibilității petelor și petelor pe piele. Proprietățile sale anti-bacteriene pot proteja pielea de infecție și vindecă pielea.
Când să consumați
Este cel mai bine consumat devreme dimineața.
Recipiente recomandate
Două pahare pe zi
11. Sucul de rodie
Bogat în vitaminele C și K, sucul de rodie ajută la reînnoirea celulelor pielii și încetinește procesul de îmbătrânire. De asemenea, conferă pielea dvs. o strălucire naturală, având proprietăți de purificare a sângelui. Acizii grași omega 3 și acidul punicic pot ajuta la menținerea umezelii în piele, menținându-l hidratat.
Când să consumați
Este cel mai bine luată dimineața devreme.
Recipiente recomandate
Două pahare pe zi
12. Sucul de mere
Sucul de mere conține colagen, care poate spori elasticitatea pielii și menține-o fermă și suplă. Antioxidanții din măr împiedică îmbătrânirea prematură a pielii și păstrează ridurile și leziunile țesutului la loc. Consumarea sucului de mere pe o bază zilnică adaugă retinoide în organism, care ajută la menținerea pielea fermă.
Când să consumați
Ar trebui să fie consumat dimineața devreme pe un stomac gol.
Recipiente recomandate
Două pahare pe zi
13. Sucul de struguri
Sucul de struguri este bogat în antioxidanți care vă pot ajuta să vă îndepărtați de acnee. Vitamina C în ea poate stimula formarea colagenului și încetinește îmbătrânirea pielii.
Când să consumați
Beți acest suc de dimineață sau cu mese.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
14. Sucul de papaya
Sucul de papaya este un curățitor excelent și este cunoscut pentru a elimina impuritățile din corp și pentru a menține pielea curată. Are o enzimă numită papain care vă poate lumina pielea și poate reduce impuritățile, dând pielea stralucitoare.
Când să consumați
Ar trebui să fie consumat devreme dimineața.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
15. Suc de banane
Vitaminele C, E și potasiul într-o banană vă pot oferi o piele sănătoasă. Îți păstrează pielea hidratată și repară pielea afectată. De asemenea, poate contribui la promovarea somnului bun, oferindu-vă astfel o piele bine odihnită și sănătoasă.
Când să consumați
Cu o masă sau ca înlocuitor de masă.
Recipiente recomandate
Un pahar pe zi
Rețete de suc pentru pielea strălucitoare
În timp ce există multe sucuri de fructe disponibile care pot fi făcute cu un singur ingredient, puteți încerca, de asemenea, o combinație de fructe și legume pentru rezultate mai bune. Iată câteva rețete pe care le puteți încerca la domiciliu.
1. Spanac, cartof dulce și suc de ghimbir
Acesta este un suc ambalat cu putere, cu o multime de proprietati anti-inflamatorii si antioxidante din beta-carotenul din cartofii dulci.
ingrediente
- 1 cartof mediu dulce
- O ceasca de spanac frunze
- 1 lingura de ghimbir
Directii
- Combinați toate ingredientele împreună.
- Adăugați apă pentru a obține consistența necesară.
Cât de des au
Bea jumătate de pahar în fiecare zi.
2. Sucul de roșii și morcovi
Acest amestec de ingrediente bogate vă poate oferi un suc de umplutură și gust, care este perfect pentru pielea ta.
ingrediente
- 2 roșii medii
- 1 morcov mare
- 1 lingură de semințe de in
Directii
- Dati morcovii si rosiile si adaugati-le la mixer impreuna cu semintele de in.
- Se amestecă bine până se obține consistența necesară.
Cât de des au
Un pahar de suc în fiecare zi este recomandat.
3. Ananas și suc de castraveți
Ananasul este grozav pentru piele, datorită proprietăților de vindecare ușoare. Împreună cu hidratarea oferită de castravete, această combinație se potrivește perfect pentru pielea strălucitoare.
ingrediente
- 5 felii felii de ananas
- ½ un castravete
Directii
- Puneți felii de castraveți și ananas în bucăți mici și puneți-le în blender.
- Amestecați până când obțineți un lichid gros.
Cât de des au
Se recomandă să beți acest suc de trei sau patru ori pe săptămână.
Sfaturi privind consumul de suc pentru pielea strălucitoare
Sucul de fructe și legume este în mod clar cea mai bună alegere dacă visezi la pielea strălucitoare și sănătoasă. Cu toate acestea, țineți cont de câteva sfaturi dacă intenționați să încercați aceste sucuri.
- Este ideal să bei majoritatea acestor sucuri devreme dimineața pe stomacul gol, deoarece asigură o bună absorbție și, ulterior, beneficii mai bune.
- Sarea și zahărul sunt cel mai bine evitate în aceste sucuri. Dacă sunteți în căutarea de a elimina aciditatea sau sourness, miere sau sare roz este o opțiune de preferat.
- Amestecarea diferitelor fructe și legume vă poate oferi pieței mai multe beneficii.
- Nu presați lichidul înainte de a vă servi, dacă doriți bunătatea fibrelor în suc.
- Sucurile presate la rece sunt cele mai bune pe măsură ce își păstrează toate substanțele nutritive.
- Conservele de sucuri nu sunt recomandate deoarece vin cu conservanți și îndulcitori artificiali. Cel mai bine este să îmbinați fructele și legumele proaspete pentru a obține cele mai sănătoase sucuri.
Întrebări frecvente
Ce este mai bine - un suc dintr-un singur ingredient sau un amestec de ingrediente diferite?
Depinde de tine. Dacă doriți să beți suc cu un singur ingredient, mergeți mai departe. Și dacă doriți să amestecați două sau mai multe fructe și legume, puteți face și asta. Alegerea este a ta! Oricum, sucul va fi sanatos.
Aceste sucuri sănătoase pentru pielea strălucitoare sunt foarte simple și vă pot ajuta să obțineți pielea dorită sănătoasă și tânără. La urma urmei, pielea ta reflectă ceea ce consumi. Stai departe de zaharurile prelucrate, hrana junk si alimentele uleioase care pot provoca leziuni ale pielii. Dacă este necesar, puteți încerca, de asemenea, curățarea dietei cu suc de fructe, care durează trei zile sau șapte zile. Amintiți-vă, o dietă echilibrată este, de asemenea, importantă pentru a menține pielea bună, deci planificați-vă dieta corespunzător.