15 cele mai bune băuturi sănătoase pentru copii
În acest articol
- Ce este o băutură sănătoasă?
- Beneficiile băuturilor sănătoase pentru copii
- Băuturi sănătoase pe care le puteți oferi copilului dumneavoastră
Alegerea unui suc sănătos pentru copilul dvs. poate fi o luptă, deoarece majoritatea sucurilor sunt bogate în zahăr și conservanți sau lipsesc din valoarea nutritivă. Iată câteva alternative proaspăt pregătite care sunt cu mult mai bune decât cele cumpărate de magazine.
Ce este o băutură sănătoasă?
Pentru copii, o băutură sănătoasă nu este doar o substanță bogată în valoare nutrițională sau este ușor de digerat, este ceva ce trebuie să-și mențină nivelul de energie în timpul unei zile pline de activitate. Copiii pierd minerale esențiale în fiecare zi; o băutură sănătoasă trebuie să se asigure că reumple aceste minerale, adăugând în același timp o valoare nutritivă altor aspecte ale dietei lor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege diferențele dintre băuturile sănătoase pentru copii mici și adulți.
Beneficiile băuturilor sănătoase pentru copii
Băuturile sănătoase au multe beneficii pentru copilul dumneavoastră.
- Îi păstrează hidratat
- Păstrează constipația la golf
- Acestea conțin zaharuri naturale, spre deosebire de cele cumpărate de magazine
- Anumite fructe, cum ar fi afine, mango, etc sunt bogate in antioxidanti care pot construi imunitate
- Ele sunt, de asemenea, ambalate cu substanțe nutritive și minerale esențiale pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră
Băuturi sănătoase pe care le puteți oferi copilului dumneavoastră
Cea mai bună băutură sănătoasă pentru copii poate fi dificil de definit datorită naturii sale subiective, dar aici sunt câteva rețete. Sperăm că acestea vă vor ajuta să faceți o băutură delicioasă și sănătoasă pentru micuța dvs.
1. Sun-Melon și Banana Milkshake
ingrediente:
- 2 banane
- Un sfert de pepene galben
- Iaurt
- Sare de mare
Modul de a face:
Începeți prin a curăța banana și tăiați-o în cuburi, apoi ardeți puțin sarea de mare și lăsați-o la o parte, apoi tăiați pepene verde în bucăți, folosind o lingură, scoateți pepene galben. După ce se face acest lucru, adăugați banana, pepene galben și un iaurt într-un blender, sezon cu puțină sare de mare (asigurați-vă că nu exagerați, deoarece banana are deja sare de mare pe ea.) Amestecați băutura până devine o consistență, se toarnă într-un pahar și se servesc cu răcire.
2. Papaya Lassi
ingrediente:
- Iaurt
- Papaya
- Sare roz
- Zahăr
Modul de a face:
Pentru a face această băutură tot ce trebuie să faceți este să tăiați papaya în cuburi, să le adăugați și cu ¾ de pahar de iaurt într-un blender, sezon cu sare roz și puțin zahăr pentru aromă, amestecați și serviți la răcire.
3. Răcitor de nucă de cocos și ghimbir
ingrediente:
- Tender Apă de nucă de cocos
- Ghimbir
- Lămâie verde
- Apă
Modul de a face:
Această băutură bogată în electroliți este un preparat cinstit. În primul rând, ghimbirul se toargă în apă și se lasă să fiarbă pe o flacără scăzută. Asigurați-vă că se fierbe, astfel încât sucul de ghimbir se infuzează cu apă, lăsați apa de ghimbir rece, apoi amestecați-o cu apă de nucă de cocos, stoarceți puțin var și serviți la răcire.
4. Virgin Pina Colada
ingrediente:
- Lapte de nucă de cocos sau cremă de nucă de cocos
- Ananas
- cireșe
- Mentă
- Sare roz
- Zahăr
Modul de a face:
Această băutură distractivă este plină de hrană și este renumită pentru arome. Pentru a prepara această băutură, mai întâi tăiați ananasul în bucăți, adăugați un sfert de pahar de apă cu ananasul într-un blender cu puțină sare roz și amestecați până devine suc. Separat, adăugați laptele de nucă de cocos sau cremă de nucă de cocos într-un mic bol de amestecare și adăugați niște zahăr, amestecați ușor timp de câteva minute. Apoi adăugați sucul de ananas proaspăt făcut și câteva frunze de menta, continuați să vă amestecați până se pare că se amestecă. Se adaugă amestecul într-un amestecător și se amestecă timp de încă 3 minute. Garniți-le cu cireșe și frunze de menta și serviți la răcire.
5. Capsuni de capsuni
ingrediente:
- Fructe proaspete
- Lapte degresat
- Zahăr
- Blueberry Jam
Modul de a face:
Această băutură simplă, dar clasică este ușor de făcut. Mai întâi, spălați și tăiați căpșunile. Adăugați niște lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu gem de afine și zahăr într-un blender și amestecați pentru câteva secunde până se amestecă bine, apoi aruncați în căpșuni și se amestecă până când este netedă, adăugați câteva căpșuni tăiate suplimentare în lapte pentru o surpriză fructată și servi frigul.
6. Surpriza untului de arahide
ingrediente:
- Un unt de arahide grosolan
- Iaurt
- banane
- căpșună
- Mentă
- Lapte
Modul de a face:
Pentru a prepara această băutură, amestecați mai întâi untul de arahide cu iaurtul simplu, până se arată ca un amestec gros, apoi adăugați niște banane tocate și tăiați căpșunile cu câteva frunze de menta în amestec, adăugați lapte pentru a reduce grosimea amestecul și amestecul. Serviți-l rece cu câteva gustări pentru o gustare seara bogată și sănătoasă.
7. Muskmelon Slushy
ingrediente:
- muskmelon
- Gheaţă
- Miere
- Esență de vanilie
- Apă
Modul de a face:
Pentru a face această băutură, mai întâi să tăiați jumătate de muskamelon în cuburi, apoi într-un blender, amestecând gheață cu esență de vanilie și miere. Într-un blender separat Amestecați cuburile muskamenului cu apă adăugată, presați pulpa și amestecați cu gheața zdrobită amestecată. Se amestecă bine și se servesc cu gustări.
8. Limonada pepene verde
ingrediente:
- Pepene
- Lămâie
- Gheaţă
- Apă
- Zahăr
- Apă
Modul de a face:
Pentru a face această rețetă delicioasă tăiați mai întâi și deseed pepene verde, adăugați jumătate de pahar de apă cu pepene verde într-un blender și amestecați într-un suc, presați pulpa, stoarceți o lămâie în sucul de pepene verde, adăugați niște zahăr și amestecați, adăugați niște gheață zdrobită sau cubată pentru un tratament de vară răcit.
9. Smoothie de fructe de padure
ingrediente:
- Coacăze
- Căpșune
- Mure
- Iaurt
- Miere
- Frunze de menta
Modul de a face:
Pentru a face această băutură, adăugați pur și simplu niște afine, căpșuni și mure, cu miere și iaurt într-un blender și amestecați până devine o consistență netedă, adăugați niște frunze de menta pentru a garni și a servi la rece.
10. Lemonada de mere
ingrediente:
- mere
- lămâi
- Apă
- Miere
- Frunze de menta
Modul de a face:
Pentru a face această băutură, mai întâi tăiați merele în jumătăți, adăugați puțină apă și amestecați-o până devine netedă, întindeți pulpa, apoi adăugați niște lămâi proaspete și puțină miere, amestecați bine și garnisiți cu frunze de menta și serviți cu niște produse clasice PB & J sandwich-uri pentru o gustare sănătoasă post playtime.
11. Suc de menta si suc de mentă
ingrediente:
- Castravete
- Frunze de menta
- Lămâie verde
- Apă
- Zahăr
Modul de a face:
Tăiați limesii în jumătate și stoarceți într-un pahar, adăugați puțină apă cu zahăr și amestecați bine. Apoi tăiați castraveți și amestecați cu frunze de menta pentru câteva minute până devine o consistență unică. Se adaugă sucul de var la acest amestec și se amestecă bine, se adaugă mai multă apă pentru a se asigura că consistența este apoasă în loc să fie plină cu celuloză. Garniți cu o felie de frunze de var și de menta și serviți.
12. Peach & Mango Smoothie
ingrediente:
- piersici
- mangoului
- Iaurt
- Esență de vanilie
Modul de a face:
Tăiați și deseed piersicile și zarurile de mango. Adăugați un iaurt într-un blender cu două până la trei picături de esență de vanilie și mango tăiate și piersici, amestecați până când este netedă și serviți după masa de prânz pentru desertul perfect și băutură combinație pentru copiii dumneavoastră.
13. Smoothie de banane spicate
ingrediente:
- Scorţişoară
- Nucşoară
- Lapte
- Lapte condensat
- Cardamom
- banane
- Miere
Modul de a face:
Se toarnă niște scorțișoară, cardamon și nucșoară în lapte și se înmoaie la fierbere la foc mic. După ce se face acest lucru, se adaugă laptele de miere și laptele condensat și se lasă să se răcească la temperatura camerei, se adaugă laptele care se topește acum într-un blender, cu niște banane coapte și se amestecă până se înmoaie. Această băutură poate fi servită fie fierbinte, la temperatura camerei sau la rece.
14. Blueberry Ginger Slushy
ingrediente:
- Ghimbir
- Coacăze
- Gheaţă
- Apă
- Lămâie verde
- Miere
Modul de a face:
La o căldură scăzută începe apă fierbinte, adăugați ghimbir decojit la apă atunci când fierbere pentru a infuza aroma de ghimbir, de căldură până când începe să se îngroaie. Lăsați acest suc de ghimbir să se răcească la temperatura camerei. După ce este rece, adăugați afine, o ceașcă de gheață, var și suc de ghimbir într-un blender, amestecați până devine un singur amestec, într-un castron, zdrobiți niște gheață. Într-un pahar se adaugă gheața zdrobită și se topesc cu amestecul amestecat de ghimbir și afine. Miere de miere pe partea de sus și servesc.
15. Smoothie de piersic dovleac
ingrediente:
- Iaurt
- Dovleac
- piersici
- Miere
- Frunze de menta
Modul de a face:
Mai întâi curățați și tăiați dovleacul în cuburi, aburiți-l astfel încât să devină ușor să beți. Odată ce dovleacul este pătat, lăsați-l să se răcească la temperatura camerei, tăiați piersicile în cuburi și într-un blender adăugați iaurt, dați dovlecelul dulce și cubulețe de piersici, amestecați bine și decorați-vă cu frunze de menta. Serviți la orice temperatură.
Rețineți că, înainte de pregătirea oricăror băuturi sau alimente, este recomandat să consultați medicul dumneavoastră și să înțelegeți nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră în funcție de vârsta lor și să știți dacă au orice alergii alimentare.