Băuturi pentru copii de 17 luni - idei, diagrame și rețete

Conținut:

În acest articol

• Cerințele nutritive ale unui copil de 17 luni
• Cât de multă hrană are nevoie de un copil la a 17-a lună?
• Cele mai bune alimente pentru un bebeluș în vârstă de șaptesprezece luni
• Diagramă de 17 luni pentru alimente pentru copii / plan de masă
• Rețete alimentare pentru copii de 17 luni vechi
• Sfaturi pentru hrănire

Hrănirea unui copil nu este o treabă ușoară. Până când copilul îți va împlini 17 luni, va arunca o mulțime de chinuri, iar hrănirea cu el va deveni o provocare pentru tine. Dacă vă întrebați mereu ce să vă hrăniți cu copilul dvs. de vârstă de 17 luni, nu vă mai faceți griji. Nu ești singur în asta. Toate mamele noi se confruntă cu această situație în viață, pe măsură ce cresc copiii lor. A avea grijă de un copil nu este o sarcină ușoară, dar încet veți învăța să aveți grijă de el. Între timp, iată câteva trucuri și rețete interesante care pot transforma tabelele în favoarea dvs. și pot menține starea de sănătate a copilului dvs. la niveluri optime.

Cerințele nutritive ale unui copil de 17 luni

În timp ce pun laolaltă câteva idei minunate de mic dejun, părinții trebuie să-și amintească faptul că cerințele nutriționale ale copilului lor de 17 luni ar trebui să fie satisfăcute în mod corespunzător. Iată ce cere copilul dvs. la vârsta de 17 luni.

• Carbohidrați

Carbohidrații fac posibil ca cel mic să efectueze toate activitățile unei zile. În afară de a da energie, carbohidrații promovează, de asemenea, dezvoltarea creierului la copiii mici. Un copil ar trebui să consume aproximativ 135 de grame de carbohidrați zilnic.

• proteine

Proteinele reprezintă o altă cerință esențială pentru un copil. Pentru copiii mici, care mănâncă doar alimentele vegetale, nu pot obține suficientă proteină. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aportul de proteine ​​al copilului dumneavoastră nu este compromis.

• Fier

Odată ce copilul este înțărcat, consumul de fier poate fi afectat. Atunci când un copil este alăptat, el obține suficient de fier de la laptele matern, dar mai târziu poate fi compromis și, ca rezultat, poate afecta creșterea copilului. Prin urmare, atunci când un copil are vârsta de 17 luni sau mai mult, ar trebui să includeți alimente bogate în fier în dieta sa. Aproximativ 7 mg de aport de fier este necesară la această vârstă.

• Sodiu

Sodiul este rareori considerat esențial, în primul rând pentru că majoritatea sărurilor noastre și alte produse alimentare conțin sodiu în cantitățile necesare. Familiile care urmează un model dietetic foarte unic trebuie să asigure prezența sodiului în alegerile lor de mâncare.

• calorii

Apetitul copilului dumneavoastră ar putea să nu fie la fel de mare ca și până acum, dar acest lucru prezintă și riscul ca aceștia să nu primească suficiente calorii pentru a rămâne activi în timpul zilei. Menținerea unei game zilnice între 1000 și 1400 de calorii este o modalitate excelentă de a le menține sănătoși.

• Fibră dietetică

Majoritatea părinților se întreabă ce produse alimentare sau legume pot furniza cantitatea necesară de fibre unui copil. În timp ce există numeroase produse alimentare de grâu întreg, alegerea unor fructe simple care sunt fibroase în natură poate fi o modalitate ușoară de a vă menține dieta echilibrată.

• Apă

Este posibil să nu reușiți să păstrați o evidență a aportului de apă al copilului dumneavoastră când acesta rulează în jurul casei. Dar nu trebuie să o luați cu ușurință. Asigurați-vă că copilul dvs. bea suficientă apă în timpul zilei.

Cât de multă hrană are nevoie de un copil la a 17-a lună?

Cerințele alimentare ale unui copil variază în funcție de dimensiune, greutate, metabolism și mulți alți factori. Unii copii pot fi mai activi decât alții și pot avea nevoie de mai multe alimente. Cu toate acestea, în general, pot avea nevoie de aproximativ 1-1, 2 kilocalorii zilnic.

Cele mai bune alimente pentru un bebeluș în vârstă de șaptesprezece luni

Indiferent dacă vă puneți împreună idei de prânz kickass pentru copilul dvs. următoarele produse alimentare au fost cunoscute pentru a satisface cerințele nutriționale substanțiale ale copiilor.

1. Ouă

Ouăle sunt cea mai bună opțiune multifuncțională cu care puteți merge în orice moment al zilei. Echilibrul perfect al proteinelor și al colesterolului redus îl face minunat întregii familii.

2. Lapte

Includerea laptelui în viața unui copil este de neînlocuit, fie laptele matern sau laptele integral din lapte. Dacă copilul dvs. are intoleranță la lactoză, puteți opta pentru lapte de soia ca alternativă. Asigurați-vă că este fortificată cu toate substanțele nutritive necesare copilului dumneavoastră.

3. Alte produse lactate

În timp ce laptele este esențial pentru dezvoltarea unui copil, alte produse derivate din el sunt la fel de importante. Iaurtul oferă probiotice, brânza oferă proteine, iar untul face totul mai gustos decât este deja. Deci, includeți produsele lactate în dieta zilnică a bebelușului.

4. Fructe de mare

Majoritatea părinților nu pot considera fructele de mare ca fiind o alegere sigură pentru un copil de 17 luni și nu se înșeală. Pești cum ar fi crustacea și peștele-spadă ar trebui să fie strict evitate. Consumul de pește sigur poate oferi tone de elemente suplimentare cum ar fi DHA și acizii omega-3 la un copil într-o proporție sănătoasă.

5. Carne

Evitați să oferiți un produs de carne grele, cum ar fi curcan, friptură sau carne de oaie unui copil. În schimb, stați la păsările de curte deoarece această carne este ușor de digerat și oferă proteine ​​bune copilului. Carnea la grătar, proaspătă și organică, rămâne cea mai sănătoasă alegere în această privință.

6. Nuci

În timp ce fructele cu coajă lemnoasă sunt extrem de benefice pentru copii, este esențial să-i verificați pe micuț pentru prezența oricărei alergii înainte de a-l începe cu ei. Dacă copilul dvs. nu are nici o alergie, puteți să-i oferiți niște migdale tocate sau nuci în mod regulat cu mesele.

7. Fructe

Alegerea fructelor proaspete și organice peste orice suc comercial disponibil este întotdeauna decizia corectă. Citricele pot furniza numeroase vitamine pe care copilul le are nevoie, în timp ce unele fructe, cum ar fi avocado, pot oferi o proporție bună de grăsimi sănătoase într-o singură porție.

8. Legume

Aproape toate legumele sunt sigure pentru a consuma pentru un copil la această vârstă. În cazul în care copilul dvs. aruncă chinuri și refuză să mănânce legume, creați-vă puțin creativitate. Puteți tăia și arunca legumele și apoi servi. De asemenea, puteți da legume sub formă de curry.

9. Cereale

Quinoa este o alegere interesantă care ar trebui cu siguranță încercată, deoarece este bogată în proteine ​​și fier. În mod similar, meile și orezul ar trebui incluse în mod regulat în dieta unui copil.

10. Ulei

Deși uleiul nu este în mod specific un produs alimentar, este necesar să se pregătească mesele în uleiuri sănătoase pentru a se asigura că bebelușul are suficientă grăsimi și substanțe nutritive din acesta. În timpul preparării oricăror gustări, utilizați ulei de măsline.

Diagramă de 17 luni pentru alimente pentru copii / plan de masă

Planul de masă menționat mai jos pentru un copil mic de 17 luni se va dovedi util în cazul în care doriți să oferiți alimente diferite copilului dvs. în fiecare zi.

Mic dejunGustareMasa de pranzGustareMasa de searaDoza și laptelePicături de pepenePulao și fasoleBanane smoothieOrez roșu cu negru dalBanana fulgi de ovăzPapagal milkshakeKhichdi cu brânzăLapte și fulgi de porumbSpagheteUpmaStruguri tăiațiRoti, ghee, morcovi și fasoleBiscuiți din grâu integralMethi paratha cu chutneyMazăre poha cu sucPiese pentru bananeOrez brun cu dalLapte și kebaburi vegetalePaste cu supă de roșiiVeveriță sandwich cu sucVopsea de afineVeg wrapMiere și scorțișoarăRoti cu panser de palatFideaBucăți de căpșuniOrez de lămâie cu sambarIaurtSe amestecă legumeleAloo paratha cu brânzăBucăți de mereHhole cu orez și salateMorcovi și castraveți cu scorțișoareRoti și curry

Zi

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Rețete alimentare pentru copii de 17 luni vechi

În timp ce idei de cină printre multe alte opțiuni de masă ar putea fi ușor de a veni cu, gustări pot obține destul de complicat și repetitive, după câteva săptămâni. Iată câteva rețete de gustări interesante pe care le puteți încerca pentru copilul dvs.

1. Pâine prăjită cu avocado

Grasimile sunt esentiale pentru copii si inclusiv avocado in dieta sa prin intermediul acestei retete se poate asigura ca el isi primeste suma potrivita. Deci, încercați această rețetă gustoasă pentru copilul dumneavoastră.

ingrediente

• Sare
• Piper
• Brânză
• Pâine integrală de grâu
• Banană
• Avocado

Cum se prepară

1. Luați un avocado și separați semințele. Îndepărtați bine fructul într-un castron astfel încât acesta să formeze o pastă cremoasă.
2. Adăugați câteva sare și piper pentru a îmbunătăți aroma.
3. Se toastă felii de pâine și se aranjează pe o farfurie. Răspândiți amestecul de piure de avocado pe felii. Adăugați bucăți de banane peste el și împroșcați niște brânză deasupra.

2. Banana de ovăz

Timpul de mic dejun este momentul perfect pentru a vă asigura că un copil primește cel mai mult nutrienți. Această rețetă vă poate oferi o cantitate suficientă de fibre și vitamine într-o singură călătorie, precum și să vă păstrați copilul mulțumit pentru o lungă perioadă de timp.

ingrediente

• Scorţişoară
• Banane, tocate
• Lapte de migdale
• Apă
• Ovăz

Cum se prepară

1. Gatiti ovazul intr-o tigaie. Folosiți apă sau chiar lapte de migdale ca bază pentru aceasta. Se amestecă ovazul intermitent, astfel încât să fie gătite corespunzător.
2. Odată ce ovăzii sunt înmuiați, adăugați pudră de scorțișoară pentru a-și îmbunătăți gustul.
3. Opriți flacăra și lăsați-o să se răcească.
4. Transferați-l într-un castron și amestecați niște bucăți de banane în el și vasul este gata!

3. Salata mediteraneană

Un bebeluș poate să nu manifeste prea mult interes pentru mâncarea salatei, dar dacă îl arunci cu brânză, el o va mânca. Încearcă această rețetă pentru salată pentru copilul tău.

ingrediente

• Brânză
• Piper negru
• Sare
• Coriandru
• Măsline negre
• Roșie
• ardei gras
• Ceapă
• Oţet
• Ulei de masline
• Quinoa, fierte

Cum se prepară

1. Dați legumele în bucăți mici și puneți-le într-un castron.
2. Luați o tigaie și adăugați ulei de măsline. Puneți ceapa, ardeiul gras, roșiile și coriandrul și le salide.
3. Adăugați aceste legume cu quinoa gătit într-un castron mare și garniți cu brânză.

4. Risotto gustos

Atunci când căutați un fel de mâncare care este ușor de aromă și grea pentru nutriție, mergeți cu această alegere.

ingrediente

• Brânză
• Suc de lămâie
• Unt
• Mazăre congelată
• morcovi
• Stoc de legume
• Orez
• Ulei de masline
• Ceapa de primăvară

Cum se prepară

1. Într-o tigaie, se adaugă untul și ceapa de primăvară și se înmoaie până se înmoaie.
2. Adăugați mazărea și orezul și gătiți bine. Urmați cu stocul de legume și agitați-l până se absorb complet. Adăugați mai mult stoc după aceea până când orezul se înmoaie. Acoperiți tava cu un capac.
3. Odată ce orezul este gătit, rumegăți brânza peste el și serviți proaspăt.

5. Dip de dovleac

Nu numai că aceasta va adăuga o aromă excelentă la gustări, dar este și o sursă excelentă de vitamina A.

ingrediente

• Lămâie
• Piper
• Sare
• Dovleac, conservat

Cum se prepară

1. Faceți piure de dovleac și adăugați piper, sare la el.
2. Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de lamaie.
3. Serviți cu mâncăruri digestive sau chiar fructe diferite.

Sfaturi pentru hrănire

Hrănirea copilului dvs. nu va mai fi o sarcină dificilă dacă luați în considerare următoarele sfaturi.

• Lăsați copilul să manipuleze singur tacâmurile din plastic.
• Permiteți timpilor de masă judicios pentru copilul dvs. să mănânce calm.
• Concentrați-vă pe încercarea soiului în loc să terminați alimentele.
• Păstrați dieta echilibrată în orice moment.
• Discutați cu medicul înainte de a introduce un element nou.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră bea apă după masă.
• Folosiți boluri colorate pentru a face alimentele să arate atrăgătoare.
• Taie fructele și alimentele în bucăți mici când le dai copilului.
• Nu lăsați copilul să mănânce fără supravegherea dvs.
• Nu-ți certa copilul dacă scuipă orice mâncare nu-i place.

Mesele reprezintă întotdeauna o porție mai mare din alimentele copilului dvs., dar gustările pentru bebelușul în vârstă de 17 luni sunt ceea ce tind să facă truc de mai multe ori. Oferind o varietate vă poate ajuta copilul să se încălzească la produsele alimentare pe care le urăște mai devreme și niciodată nu știți că poate începe să le mănânce.