22 moduri de a face un copil să doarmă noaptea

Conținut:

În acest articol

• 4 motive pentru copiii care se împotrivesc dormit sau se trezesc în mijlocul nopții
• 22 sfaturi pentru a-ți face copilul să doarmă

Cerințele de somn ale unui copil sunt diferite de cele ale copilului, dar sunt la fel de importante pentru o minte și un corp sănătos! Check out această listă de 22 de sfaturi despre cum să-ți ajuți bebelușul să doarmă noaptea.

Nimeni nu își dă seama de valoarea unui somn bun ca o nouă mamă, deoarece trebuie să hrănească un nou-născut la fiecare câteva ore chiar și noaptea! Din fericire, această fază trece și, la prima sa zi de naștere, un copil începe să doarmă în noapte. Acesta este momentul perfect pentru a încuraja sfaturile de dormit la copiii mici, care se vor dovedi bune atât din copilăria cât și din maturitate.

Modelele de dormit pentru bebeluși diferă de ale noastre. Experții recomandă un total de 12-14 de ore de somn într-o zi pentru copiii din grupa de vârstă de 1-3 ani, incluzând timpii de somn intermitenți.

CHEIE: Pentru a-ți face bebelușul să dormi mult timp fără ceasornic pentru aceste semne și apoi să-l dai în pat:

• Puneți copilul în pat înainte de a fi obosit.
• Căutați semne somnoroase; dacă bebelușul are ochi sau față în față, se căscă sau devine liniștit, îl face să doarmă.
• În stadiul obosit, corpul eliberează adrenalina, care determină copilul să se lupte cu somnul și să se trezească frecvent. Deci, evitați să-l adormiți în acest stadiu.
• Alte semne de oboseală sunt agitația, plânsul și ochii frecați.
• Timpul ideal pentru a dormi este între 6:30 și 19:30

4 motive pentru copiii care se împotrivesc dormit sau se trezesc în mijlocul nopții

În conformitate cu un studiu, 1 din 5 sugari care au probleme cu adormirea va continua să aibă această problemă în timpul copilăriei. Când un copil este treaz noaptea, părinții încearcă toate opțiunile posibile pentru a le pune în pat. De fapt, toată lumea încearcă să găsească soluția fără a întrerupe, de fapt, pentru o clipă și să se gândească la cauză. Vreți să știți care sunt cauzele problemelor de somn la copii? Iată patru motive pentru care copiii mici nu dorm în mod corespunzător să aibă un aspect:

1. Probleme de mediu

Prin mediul înconjurător înțelegem mediul înconjurător, adică casa, casa vecinului tău și strada în care trăiești. Dacă zgomotul care apare de pe televizor este prea tare, dacă câinele vecinului tău latră continuu sau dacă cineva face zgomot pe strada, copilul dvs. nu va adormi. De asemenea, dacă temperatura în camera copilului este prea mare sau prea rece, este probabil să rămână trează și să priviți la tavanul camerei sale.

2. Foamea învățată

Foamea este greu de reprimat, în special pentru acei copii care sunt obișnuiți să bea lapte sau să fie alăptați înainte de a merge la culcare. Copiii cu acest obicei nu pot dormi dacă încetați brusc să le hrăniți. Încercați să eliminați treptat acest obicei. Nu-ți poți păstra bebelușul de foame, reducând astfel cantitatea de lapte pe care îl hrănești zi de zi.

3. Tulburări medicale

Copiii sunt foarte buni. Dacă bebelușul se trezește în mijlocul nopții și tuse excesiv, duceți-l la un doctor. Dacă are dureri în burtă sau vărsături, ar putea să aibă GERD. Aniile de somn, de asemenea, perturbe somnul bebelușului. În toate condițiile de mai sus nu pierdeți timp și consultați un medic în curând.

4. Tulburarea de asociere a somnului (SOAD)

Este o insomnie comună de comportament care apare la copii din cauza lipsei de formare adecvată a somnului. Un bebeluș cu SOAD necesită asistență în somn, cum ar fi balansarea, balansarea sau hrănirea. Un ciclu de somn al unui copil include somn adânc, somn ușor și trezirea timp de câteva minute după fiecare 2 ore. Dacă bebelușul dvs. a adormit în timp ce a fost alăptat în timpul alăptării sau în timp ce se rușinează și când se trezește, el nu vă descoperă că îl rotiți sau că îl alăptați, el va striga pentru tine. Pentru a trata această problemă la copii, trebuie să vă pregătiți puțin. În loc să-l atingi de fiecare dată, să-l facă să doarmă singur. De asemenea, puneți bebelușul în pat când este somnolență și nu adormiți.

22 sfaturi pentru a-ți face copilul să doarmă

Deși 12-14 ore de somn sunt recomandate pentru copii, este calitatea somnului care contează. Somnul odihnitor, neîntrerupt face toată diferența dintre un copil fericit, fericit și un copil grosolan, bolnav. Iată 22 de sfaturi pentru a obține un copil să doarmă:

1. Să aveți o rutină zilnică activă

Somnul de formare pentru copii mici ar trebui să implice o rutină care oferă copilului un sentiment de familiaritate și de securitate prin menținerea anxietate în gol. Asigurați-vă că rutina lui include o mulțime de joc fizic, deoarece exercițiul promovează somnul profund.

2. Stabiliți un timp de Nap timpuriu

Majoritatea copiilor de această vârstă au nevoie de un pui de somn scurt în timpul zilei, fără de care devin devorați și iritabili până seara. Pentru a face un somn de 2 ani în timpul nopții, asigurați-vă că puii de somn se termină până la ora 15:00. Dacă el doarme prea mult după-amiaza, veți avea un copil peste-activ care nu va dormi noaptea chiar dacă este ora 11:00

3. Setați o durată fixă ​​a nopții

Setați un timp pentru a vă pune copilul să doarmă și să rămână la el, deoarece doar atunci copiii își dau seama că culcare înseamnă culcare! Cu timpul, corpurile lor se adapteaza la acest program si incep sa se simta somnolente in mod natural, in acelasi timp in fiecare zi. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face un copil să doarmă!

4. Faceți o cină timpurie

Experții recomandă să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, astfel încât corpul copilului să nu fie digerat în timpul somnului. Mai mult, hrăniți-i alimente bogate în proteine ​​și fibre, astfel încât să nu mai fie foame din nou înainte de a merge la culcare.

5. Opriți totul

Toți știm că lumina albastră emisă de computere și ecranele TV perturbe ciclul de somn al organismului. Dacă bebelușul vă uită la televizor sau dacă folosiți un computer pe timp de noapte, este posibil să-i răniți ochii și să-i dați o durere de cap. Remedierea acestei probleme este să-i înveți pe copil să închidă computerul sau televiziunea cu cel puțin o oră înainte de culcare, astfel încât să aibă suficient timp să se oprească. Acest lucru poate fi cel mai bun copilul tau fara solutie de somn!

6. Îndepărtați dependențele de somn

Unii bebeluși se duc să doarmă pieptul sau sticla, în timp ce unii trebuie să simtă mamele lor în jurul lor. Cel mai bine este să-i înveți pe copilul tău să adoarmă pe cont propriu din copilărie, fără ajutor extern. Sugerea în timpul somnului poate provoca, de asemenea, cavități dentare la copii. Aveți grijă de obiceiurile de dormit proaste pentru copiii mici!

7. Deplasați-vă într-o pat de copil mare

Prima zi de naștere este un moment bun pentru a-ți muta copilul într-un pat propriu, în loc să aștepți să vină un frate. Mutarea la un pat nou este o schimbare mare, deci fiți răbdători, dar persistenți. Va fi un drum lung în stabilirea unor obiceiuri de somn bune care nu depind de nimic. Puteți utiliza ajutoare naturale pentru somn pentru copii mici, cum ar fi o jucărie moale, iluminare liniștitoare și un zgomot minim ambiental.

8. Pastrati dormitorul curat

Somnul într-o cameră aglomerată poate afecta sentimentul nostru natural de pace și echilibru și ar putea împiedica calitatea somnului copilului dumneavoastră. Ajutați-i pe copil să-și curețe camera și jucăriile, astfel încât el să înțeleagă beneficiul de a se odihni și de a se trezi într-un spațiu curat.

9. Pește înainte de pat

La această vârstă, copiii încep cu antrenamentul pentru toaletă, dar nu l-au învățat încă. Noțiuni de bază în timpul nopții frecvent pentru a merge la baie sau umezirea patului lor poate tulbura somnul lor. În timp ce ajutați copiii să doarmă, încurajați-i să folosească baie înainte de a merge la culcare și să monitorizeze aportul de lichide după cină.

10. Purtați haine de noapte potrivite

Unii copii merg să doarmă în hainele obișnuite de joacă, dar acest lucru nu conduce la o odihnă bună. Având haine specifice pentru culcare și îmbrăcăminte de noapte confortabilă creează un semnal automat în creierul lor că acum este timpul să dormim. Asigurați-vă că aceste haine sunt curate și confortabile și fără iritante etichete sau fermoare.

11. Includeți timpul de îngheț

Există întotdeauna timp pentru o chinuire! Aceasta este o modalitate excelentă de a ușura mintea unui copil pentru că îl face să-și dea seama că, chiar dacă mama sau tata trebuiau să fie cu el în timpul zilei, în final, îl vor iubi întotdeauna. O poveste frumoasă de culcare, de asemenea, funcționează și poate fi una dintre cele mai bune tehnici de dormit pentru copii mici.

12. Reflectați asupra Zilei

O mică reflecție la sfârșitul zilei este un obicei mare, chiar și pentru adulți. Acesta este momentul ideal pentru a spune o scurtă rugăciune spunând mulțumiri lui Dumnezeu, pentru această zi. Chiar dacă nu sunteți religios, este bine să încurajați un ritual de recunoștință, gândindu-vă la toate lucrurile bune care s-au petrecut în timpul zilei.

13. Adresați-vă temerilor copilului dumneavoastră

Dacă copilul se teme să se culce singur noaptea, vorbește cu el despre ceea ce îl deranjează. Nu neglija dacă spune ceva care nu are sens pentru tine. Întreabă ce îi este frică și îl liniștește. De asemenea, puteți cumpăra niște jucării distractive pentru copilul dvs. pentru al face să creadă că nu este singur în cameră și că cineva este mereu acolo pentru a avea grijă de el.

14. Calmează-te și relaxează-L

Uneori, chiar și copiii mici le este greu să-și închidă creierul și să se relaxeze și să se culce. Nu se pot liniști, deci ar trebui să-i ajuți să se relaxeze. Opriți lumina camerei, discutați cu el despre lucruri banale și încercați să-l liniștiți.

15. Mediul inducerea somnului

Pentru a vă face copilul să doarmă noaptea, creați un mediu care provoacă somn. În acest scop, optați pentru o foaie de pat deschisă și ferestre închise pentru ferestre. Stinge luminile; dacă copilul dvs. se teme de întuneric, puteți amplasa o lampă de noapte în camera lui, dar păstrați luminile estompate. De asemenea, puteți plasa o jucărie umplute pe pat, dacă îi place.

16. Păstrați stresul

Cortizolul, un hormon de stres, joacă un rol important în programul de somn. Dacă nivelul cortizolului este ridicat în corpul copilului dumneavoastră, atunci el va avea dificultăți în somn. Pentru a reduce nivelurile de cortizol, încercați să-l calmați. Copilul tău nu trebuie să se concentreze pe nimic; angajează-l în conversații amuzante și îl pune în pat atunci când este somnoros și nu doarme.

17. Temperatura camerei

Temperatura camerei joacă, de asemenea, un rol esențial în a face un copil să adoarmă. Dacă dormitorul copilului dvs. este prea fierbinte, el nu va dormi și va fi iritat. Melatonina, care este un hormon de somn, ne relaxează corpul și ne face să dormim mai repede. Aceasta declanșează somnul la copii, dar pentru a promova somnul adânc, este necesară o temperatură mai mică. Deci, data viitoare înainte de a pune copilul la pat scădea temperatura camerei.

18. Reduceți somnul zilei

După ce a jucat pentru copiii cu vârste îndelungate, trebuie să vă odihniți și în timpul zilei. Dar dacă le dați la culcare după-amiaza, ne dau greu noaptea. Un pui de somn după-amiaza este necesar pentru a le reîmprospăta, dar pentru a-ți face copilul să doarmă liniștit noaptea, să-și reducă timpul de somn al zilei. Dacă lăsați-l să doarmă 2-3 ore într-o zi, atunci reduceți treptat acest timp. În schimb, îl puteți pune în pat puțin devreme pe timp de noapte.

19. Asigurați-vă că ei nu sunt foame

Foamea este unul dintre motivele pentru care copiii au un timp greu de adormit. Dacă copilul dumneavoastră este înfometat, este posibil să fie iritat. El nu va putea să înțeleagă sau să spună ce îi tulbură, ci ca mamă, știi ce dorește. Nu lăsați niciodată copilul să doarmă pe un stomac gol. Oferiți-i niște gustări sănătoase sau lapte cald.

20. Baie înainte de culcare

Înotarea înainte de culcare vă va relaxa copilul. Doar asigurați-vă că-l baieți în apă caldă și-l puneți imediat la pat. De asemenea, evitați zgomotul puternic sau orice altă activitate veselă înainte de a vă pune copilul să doarmă.

21. Masați-vă bebelușul

Pentru a vă face copilul să doarmă mai repede și mult timp, masați-l înainte de a vă culca. Masajul în timpul nopții nu trebuie să fie un proces lung. Luați puțin ulei pe vârful degetelor și folosiți lovituri ușoare în timp ce vă masați copilul de la cap până la picioare. Un masaj rapid îl va calma copilul făcându-l să doarmă mai repede.

22. Povestirile din timpul nopții

Cine nu iubeste povestile? Pentru a-ți învăța bebelușul să doarmă noaptea, poți să-i instalezi obiceiurile de lectură. Dacă el este un copil, îi puteți citi povești înainte de a vă culca. Cel mai adesea, copilul dvs. va adormi în timp ce ascultați povestea și va avea un somn de noapte uimitor de bun.

Aceste tehnici de somn pentru bebeluși ar trebui să vă ajute să vă liniștiți și să vă îmbogățiți bebelușul în pat în fiecare noapte. La urma urmei, un copil bine odihnit implică o mamă fericită!

Ce trucuri folosiți pentru a face copilul să adoarmă? Împărțiți-o cu alte mame în secțiunea de comentarii de mai jos.