6 moduri de a supraviețui depresiei postpartum se termină făcându-vă o mama mai bună
Când sa născut fiul meu, am simțit un val de ușurare uriaș. Am suferit de depresie și anxietate perinatală pe parcursul sarcinii mele și m-am simțit ambivalent față de copilul care creștea în mine pentru tot timpul. Am fost pietrificat că nu-mi iubeam fiul când sa născut în sfârșit, dar, din fericire, eram îndrăgostit imediat. El a fost perfect și am fost atât de fericit că a venit în viața noastră, în ciuda temerilor mele inițiale.
Au trecut cateva saptamani si in timp ce am avut un pic de blues, m-am simtit cel mai mult. Din cauza depresiei mele perinatale, știam că am un risc mai mare de a dezvolta depresie postpartum, așa că am fost în alertă destul de mare pentru unele semne. Eram îndrăgostit de micul meu băiat, așa că m-am gândit că eram clar. Adică, cea mai mare frică a mea a fost că nu-l voi iubi, și din moment ce nu era o problemă, m-am gândit că mă voi face bine.
Apoi, treptat, am început să fiu obsedat de SIDS (Sindromul morții infantile al Sudului). Eram sigur că fiul meu o va lua și am început să mă trezesc intermitent (și complet neintenționat) să-i verific respirația. Destul de mult pe oră, de fapt. Apoi am început să vreau să strig, să strig și să lovesc oameni. Oameni la întâmplare. Aceștia erau indicatori destul de buni că ceva a fost rău, iar o vizită la psihiatrul meu de supraveghere a confirmat că depresia postpartum și anxietatea au lovit.
Am fost norocos. Am fost monitorizată chiar de la început, iar echipa mea medicală (constând dintr-o moașă, medic, psihiatru și asistent social) mi-a fost acolo, când lucrurile au început să se simtă ... greșit.
Acum, 18 luni mai târziu, lucrurile sunt mult mai ușor pentru mine. Îi văd în continuare pe asistentul meu social în mod regulat și încă mai am momente în care mă simt copleșit, scăzut sau anxios, dar mai este un spațiu mai mic. Îmi place să-l descriu ca "umplutură", ceea ce înseamnă că, dacă are loc un lucru care mă împiedică, nu răspund negativ imediat sau zboară de pe mâner. În schimb, pot să iau un scurt moment și să fiu gata să reacționez în mod rezonabil înainte de a mă face (cel puțin, de cele mai multe ori).
Deci, ce alte lucruri am învățat de la supraviețuirea PPD? Dacă ați fost acolo, unele dintre acestea probabil suna familiar.
Când cineva vă oferă sprijin, luați-o
Nu trebuie să fii puternic pentru nimeni sau să încerci să o faci singur. Oamenii vă oferă ajutor pentru că vor să vă ajute și veți câștiga ambii atunci când le-ați lăsat.
Adevărul strălucit al Analogiei "mască de oxigen avion"
Pentru a ajuta pe ceilalți din jurul dvs. (și anume, bebelușul), trebuie să vă ajutați mai întâi. De aceea vă spun să vă puneți prima mască de oxigen dacă sunteți într-un avion care devine depresurizat. Același lucru este și pentru tine în noul tău rol ca mamă. Ajutați-vă pe voi înșivă, pentru a vă ajuta copilul. Orice mama care a trecut prin PPD în cele din urmă, neîncetat vine să înțeleagă cât de adevărat este acest lucru la un moment dat.
Sentimentul teribil nu te face o mama sau o persoana groaznica
Acesta a fost un lucru pe care unele femei din grupul meu de sprijin PPD s-au luptat cu. Au simțit-o ca și cum ar fi fost mamele rău pentru că nu se bucurau de fiecare moment al părinților. Până când ați reușit să vă aflați de cealaltă parte a PPD, fără îndoială știți că acest lucru nu este cazul și meritați mai mult decât să vă puneți vinovăția asupra ta.
Este bine să nu te bucuri de a fi o mamă
Poate veni un moment în care vă puteți bucura de a fi mamă, dar dacă aceasta nu este în primele câteva luni sau chiar un an, este bine. La urma urmei, bebelușul tău nu-ți va aminti cum erai atunci. Concentrați-vă doar pe îmbunătățirea, nu vă dați mai multe motive să vă simțiți vinovați.
Vă puteți simți amețit și încă reușiți să aveți grijă de copilul dumneavoastră
Realitatea este că tu și familia ta veți lucra împreună pentru a vă ține copilul viu, cu toate nevoile de care au avut grijă. S-ar putea să te simți ca tine, dar o vei face.
Nu sunteți depresia sau anxietatea
Ar putea fi greu să-ți înfășeri capul atunci când ești adânc în el, dar ești mai mult decât această boală. PPD afectează multe femei, iar în cele din urmă găsim o modalitate de a gestiona și, sperăm, să trecem prin ea. Te rog, dacă nu altceva, să crezi asta: Ești mai mult decât atât.