4 alimente pentru a încuraja pierderea în greutate la copii mici
O dietă de scădere în greutate pentru copiii supraponderali nu ar trebui să facă presiune asupra celui mic. Ar trebui să fie încorporat în alimentația normală. Da, introduceți întotdeauna opțiuni de alimentație sănătoasă pentru a face un proces fără probleme. Nu reduceți drastic calorii. Ar putea afecta sănătatea copilului dumneavoastră!
Copilul dumneavoastră nu trebuie să meargă pe o dietă pentru a pierde în greutate. Mai degrabă, tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați pe hrănirea anumitor alimente care vor ajuta la scăderea în greutate. Iată o compilație de alimente care va tăia sigur picioarele bebelușului tău.
Cum să scapi de greutate pentru copiii supraponderali
1. Fructe
Nu este o surpriză faptul că legumele și fructele sunt bune pentru copilul tău. Cu toate acestea, evitați porumbul și cartofii. Fructele tropicale precum bananele și ananasul (super-bogate în zahăr) contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. Încercați mere, struguri, portocale, kiwi și fructe de pădure. Începeți ziua copilului cu ouă. Acestea sunt o sursă excelentă de proteine și vă vor menține pe cel mic și îl vor ajuta să piardă în greutate. Odată ce sunteți conștient de greutatea copilului dvs., copiii supraponderali și pierderea în greutate vor înceta să fie o problemă cocoșătoare.
2. Avocado
Nu există nici un rău în a lăsa micuțul dvs. să mănânce grăsimi - atâta timp cât acestea nu sunt dăunătoare. O gustare ușoară de avocado cu o baie sănătoasă ar putea fi perfectă pentru micuța ta. Avocadele conțin acid oleic, care vă va umple copilul și îl va împiedica să vă fie foame tot timpul. Asigurați-vă că îi dați doar un sfert sau jumătate de avocado. Fructele cremoase sunt benefice deoarece sunt pline cu fibre și proteine.
3. Brocoli și verzi verzi
Cei mai mulți copii stau departe de broccoli. Prin urmare, va trebui să găsiți o cale de a face gustul vegetal. Acest veggie este cunoscut pentru puterile de prevenire a cancerului și este plin de fibre și are un conținut redus de calorii. Asigurați-vă că pentru a servi micul dvs. porții mici de broccoli în fiecare zi alternativă și urmăriți lira topi departe. Plumurile verzi includ spanacul, strugurii, colajurile și altele. Legumele verzi sunt bogate în carbohidrați și calorii și încărcate cu fibre. Acestea conțin, de asemenea, vitamine, minerale și antioxidanți. Trebuie să spunem mai mult?
4. Grapefruit
Un fruct care merită menționat pentru proprietățile sale de scădere în greutate este grapefruitul. Dulce și yum, puteți să tăiați grapefruitul în bucăți și să-i serviți copilului ca o gustare după-amiaza pentru a-l face să se simtă sănătos și să se potrivească. Grapefruitele contribuie, de asemenea, la reducerea rezistenței la insulină, o anomalie metabolică care provoacă o serie de boli cronice. Dându-i micuțului tău câteva bucăți de grepfrut înainte de masă, îl va păstra plin și mulțumit.
Amintiți-vă, trebuie doar să vă îmbunătățiți dieta copilului fără ao impune. Modificările mici în obiceiurile alimentare vă vor ajuta copilul să-și piardă greutatea în plus. Nu-l restricționați să nu mănânce mâncarea preferată. Pur și simplu tăiat pe ea. Desigur, o masă ieftină nu va face nici un rău. La urma urmei, e vorba de mâncare pe porții mici. De asemenea, încercați să păstrați porții creative și interesante pentru a atrage atenția copilului dumneavoastră.