5 greseli de alergare pentru a alerga departe de
Cine nu vrea să se uite și să se simtă bine? Rularea este una dintre acele activități care vă pot ajuta să obțineți ambele. Cu toate acestea, felul în care conduceți lucrurile și există anumite greșeli de funcționare pe care le faceți, care vă pot împiedica să profitați de avantajele acestui exercițiu!
Ei spun că viața este o rasă, iar pentru ao conduce cu succes, trebuie să revizuim regulile din când în când. Și, la fel ca viața, alergând ca exercițiu necesită și anumite reguli. Această activitate simplă eliberează mai mult decât sudoare. Ne ajuta sa canalizam negativitatea intr-un mod constructiv. Dacă v-ați hotărât să începeți să alergați sau doriți mai mult din ea, învățați ce faceți și ce nu faceți.
Greșeli care trebuie evitate pentru a obține beneficii mai bune
1. Nu se încălzește
Cea mai dificilă etapă este să începi să fugi în primul rând. Corpul tău durează, plămânii tăi arde și îți dai seama cât de tare ești. O modalitate mai ușoară de a alerga este o încălzire plăcută. De fapt, este esențial înainte de a efectua orice exercițiu. Îți ajută organismul să primească o cantitate adecvată de sânge oxigenat. Muschii tăi nu se simt atât de rigizi și inima ta e pregătită de acțiune. Întinderea, săriți coarda și mersul plin de viață sunt câteva dintre modalitățile prin care vă puteți încălzi.
2. Folosind o banda de alergat fără să știi cum
Există greșeli tehnice care ar trebui evitate dacă utilizați o bandă de alergare. Asigurați-vă că nu rulați prea aproape sau prea departe de unitatea de consolă deoarece ați putea împiedica funcționarea. Dacă unitatea de consolă este prea apropiată, poate fi dificil să vă mișcați brațele, în timp ce dacă este prea departe, veți găsi dificil să controlați viteza.
3. Privind în jos și alergând
Când alergi pe o banda de alergat, încercați întotdeauna să atingeți solul cu bilele picioarelor. Dacă l-ai lovit cu tocurile, ai putea să te căștiți în genunchi și să obțineți o vânătăire bună. Utilizatorii trepiedului sunt, de asemenea, atenționați să privească înainte și să alerge, deoarece văd în jos pentru a verifica pasul dvs. ar putea face să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.
4. Efectuarea de pași foarte lungi
Mulți dintre noi mișcă brațele înainte și înapoi când alergăm. În timp ce este natural, trebuie să încercați să vă plimbați mai mult în brațe, în timp ce încă le mutați în ritmul ritmului. Te va ține mai puțin epuizată. Un alt mod în care puteți lucra mai mult este să vă controlați pasul. Încercați să vă limitați la pași mai scurți și veți observa o creștere semnificativă a staminei.
5. Nu mențineți poziția corectă
Rularea iese mult din tine. Pentru a economisi energie și pentru a obține suficient oxigen, încercați să vă țineți umerii drepți și să vă deschideți pieptul. Respirația devine obstrucționată atunci când vă plecați umerii și veți găsi că obosiți repede.
Este posibil ca alergarea să nu fie ceașcă de ceai, dar atunci când este bine făcută, este mai ușoară și mai puțin stresantă. Reveniți în formă eliminând greșelile pe care le puteți face. Combinați-vă cu o dietă sănătoasă și vedeți rezultate uimitoare. Fugiți la slavă!