6 motive pentru care ar trebui să încercați detoxifierea digitală pentru bunăstarea mintală
Dacă credeți că obiceiurile dvs. digitale au depășit controlul; dacă aveți o dorință constantă de a vă verifica telefonul la fiecare 5 minute sau ori de câte ori acesta emite un semnal sonor; și dacă familia și prietenii dvs. sunt obosiți de acest obicei al dvs. - trebuie să faceți o detoxifiere digitală. "Detoxia digitală" nu înseamnă închiderea telefonului pentru o oră - este retragerea de pe smartphone-uri, tablete, laptop-uri și toate lucrurile digitale pentru a vă concentra pe lucruri mai bune în viață. S-ar putea să nu-ți dați seama acum, dar petrecând ore nesfârșite, uitându-te la un ecran, nu face nimic pentru sănătatea mentală sau fizică, de aceea a apărut nevoia de Detox Digital!
6 motive care vă vor convinge să faceți o detoxifiere digitală
Iată câteva motive valabile care vă vor face să credeți de ce să faceți o detoxifiere digitală este atât de importantă.
1. Să scapi de insomnie
Un adult obișnuit are nevoie de 7-8 ore de somn netulburat pe timp de noapte pentru a funcționa corect și știm că ați citit deja acest lucru pe mai multe site-uri diferite când ați căutat "cum să dormi bine noaptea" pe Google. Dar există o diferență între cunoașterea și urmărirea acesteia. Unul dintre motivele pentru care dormi mai puțin pe timp de noapte este faptul că sunteți lipit de telefonul dvs. înainte de a vă culca. Lumina albastră emisă de ecrane mobile suprimă producerea de melatonină (hormonul care reglează ciclul de somn al corpului) în corpul dvs., perturbând rutina dvs. de somn. Acest lucru nu duce numai la oboseală, ci vă pune și riscul unor multe probleme de sănătate, cum ar fi boala cardiacă, depresia, creșterea în greutate și anxietatea. Pentru a evita toate aceste probleme de sănătate, mergerea pe un detox digital este un preț mic pe care trebuie să-l plătiți!
2. Să deprime depresia și stresul
Verificați media socială de 15 ori pe zi și de fiecare dată când parcurgeți, observați viața întâmplătoare și plină de evenimente a prietenilor. Un prieten își petrece vacanța în Corsica, alții au primit o zi în urmă, altcineva a avut un copil - și te-ai lăsat întrebat de ce viața ta este atât de plictisitoare și plictisitoare? Timpul de petrecere a timpului pe social media, derularea prin feed-urile altora depresează și vă subliniază. Cheia pentru a-ți lua rămas bun de la depresie și pentru a-ți recâștiga libertatea este asta - închide laptopul, ține telefonul la o parte și privește lucrurile pozitive din viața ta. Odată ce păstrați aceste gadget-uri deoparte, veți avea mult timp pentru dvs. Stați în camera dvs., citiți o carte bună, jucați cântecul preferat din anii '90 - stresul dvs. va dispărea în aer subțire.
3. Pentru a vă îmbunătăți concentrarea
Te simți mândru când prietenii tăi te complimentează despre abilitățile tale de multitasking sau despre faptul că îți faci toate lucrările la timp, nu-i așa? Dar știi foarte bine că multitaskingul (uneori) afectează calitatea muncii tale. Oamenii fac o muncă de înaltă calitate atunci când se concentrează pe un singur lucru. Dacă vă verificați telefonul în timp ce vă aflați în mijlocul unei sarcini importante, sarcina respectivă va reduce probabil calitatea. Dar nu trebuie să vă simțiți vinovați - distragerea digitală ne face greu să ne concentrăm asupra unui singur lucru. Cu toate acestea, tot nu este pierdut - nu încă! Opriți acel vinovat (telefonul) și faceți o detoxifiere digitală timp de câteva săptămâni; veți vedea diferența (bună) în modelul dvs. de lucru. Veți putea, de asemenea, să vă concentrați mai bine și să lucrați mai repede.
4. Pentru a recâștiga creativitatea
Când a fost ultima dată când ați pictat, ați jucat volei sau ați jucat probabil instrumentul dvs. preferat? Nu-mi vine să-mi amintesc, nu-i așa? Nu veți putea niciodată să vă amintiți dacă veniți acasă de la locul de muncă și vă îngropați nasul în telefon timp de 3 ore într-o întindere. Cheltuind tot timpul dvs. liber pe un telefon vă poate reduce creativitatea și toate ideile proaspete vor proveni de la site-urile pe care le-ați vizitat recent! Nu fi sclav la un site pentru o idee; petreceți ceva timp în pace și gândiți-vă. Investiți ceva timp în hobby-urile voastre; vopsiți, răsfățați-vă cu activități de artizanat sau jucați chitara. Opriți laptopul și telefonul și lăsați-l pe partea creativă a dvs. - veți fi fericiți și creierul dvs. va funcționa mai bine!
5. Pentru a lupta cu anxietatea
Ziua noastră începe cu verificarea statusurilor Whatsapp ale prietenilor noștri, a răspunsului la mesaje și a citirii notificărilor care nu sunt atât de necesare pe telefonul nostru. În ziua în care nu există nici o notificare sau un mesaj, suferiți de FOMO (da, bine-cunoscut frica de a pierde!). Utilizarea excesivă a telefoanelor inteligente a fost legată de anxietatea socială, deoarece sunteți în permanență online, trecând prin posturile celorlalți și stați în jur pentru mesajele și notificările care pot sau nu pot veni, vă pot provoca neliniște, ceea ce poate afecta în cele din urmă sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, pentru a câștiga această luptă împotriva anxietății, trebuie să abordați cauza ei. Începeți cu detoxifiere digitală; veți vedea o îmbunătățire semnificativă a sănătății dvs. mintale.
6. Pentru a vă stimula stima de sine
Internetul și social media v-au conectat cu toți prietenii dvs. pierduți, dar sunteți într-adevăr conectați cu ei? Împărtășind fotografiile dvs. pe social media și așteptând plăceri și comentarii, căutați validarea de la prieteni și străini. Și nu obțineți destule plăceri sau comentarii bune vă pot distruge stima de sine. Privind la viața perfectă a altora și comparând viețile cu ei, te poate face să te simți nesigur. Prin urmare, trebuie să vă faceți o pauză. Tăiați legăturile dvs. cu medii sociale, internet, telefoane și calculatoare de ceva timp; veți înțelege că nu aveți nevoie de validare de la altcineva. Vei fi în lumea reală și în spațiul tău fericit!
Deci, acestea sunt câteva motive care (sperăm) vă vor convinge să faceți o detoxifiere digitală pentru propria pace mentală. Dar beneficiile de a face o detoxifiere digitală nu se limitează numai la sănătatea mintală, detoxifierea digitală se ocupă și de bunăstarea fizică . Iată cum!
1. Îți îmbunătățește postura - Timpul pe care-l petreci pe laptop sau dacă te uiți la telefonul tău afectează coloana vertebrală, gâtul și postura generală. Utilizarea limitată a obiectelor gadget sau un număr complet nu le va îmbunătăți considerabil sănătatea spinală. În timp, plângerile dvs. constante de dureri de spate vor scădea și ele.
2. Vă relaxează ochii - tulpina ochiului digital este o problemă comună în această zi și vârstă. Dacă numai ochii tăi ar putea vorbi, ți-ar spune cât de mult rănesc când te uiți la computerul tău sau la smartphone-ul pentru orele nesfârșite ale zilei. Pentru dependența de ecran, ochii tăi plătesc prețul. Dar dacă faceți o detoxifiere digitală, puteți să vă odihniți ochii. Dați-le libertatea pe care o merită, lăsați-vă ochii să rătăcească pe clădiri în depărtare sau pe câmpuri verzi.
3. Vă oferă timp pentru exercițiu - Simțiți că nu sunt doar câteva ore într-o zi pentru a-ți termina toate sarcinile? Dacă da, atunci există o posibilitate să cheltuiți mai mult decât timpul programat pe telefon. Dacă nu ne credeți, faceți o detoxifiere digitală, veți avea o mulțime de ore libere. Puteți folosi aceste ore (bine, poate doar 1 oră) pentru a vă exercita. Puteți începe să vă exersați și să vă alăturați timpului pe care l-ați petrecut pe scaunul, pe canapea sau în pat - cu ochii pe telefonul tău. Un detox digital vă poate readuce în formă.
Acum, că sunteți bine familiarizat cu motivele pentru care o detoxifiere digitală este necesitatea unei ore, este timpul să mergeți la una. Puteți să faceți o detoxifiere digitală completă sau să faceți pași în favoarea copilului - alegerea dvs. este a ta! Asigurați-vă că călătoria dvs. spre detoxifierea digitală și dincolo de ea va fi îndeplinită - veți avea timp să introspeați și să vorbiți cu oamenii. Și veți înțelege cu adevărat conceptul de JOMO - bucuria de a pierde!