6 lucruri pe care vreau copiii mei să știe despre relația mea complicată cu alimente
Îmi place să mănânc, dar am o mulțime de alte emoții în jurul acestei iubiri, cum ar fi dezgust și rușine, conștiința de sine și dezamăgirea. Cu alte cuvinte, relația mea cu mâncarea este complicată. În timp ce fac tot ce pot pentru a fi un bun model de rol și pentru a promova pozitivitatea corpului și acceptarea corpului și încrederea corpului în timp ce există unele lucruri, copiii mei vor afla despre relația mea cu alimentele. Dacă onestitatea este cu adevărat cea mai bună politică, decizia mea de a fi deschisă și onestă față de propriile mele lupte cu tulburări de alimentație și iubire de sine nu poate decât să-i ajute pe copiii mei să învețe să se iubească și să dezvolte o relație sănătoasă cu produsele alimentare de care au nevoie pentru a supraviețui ca și mâncarea pe care ar trebui să o simtă în mod confortabil).
Nu vreau ca copiii mei să vadă mâncarea ca pe altceva decât delicios și satisfăcător. Deși nu am absolut niciun moment să gătesc mese elaborate pentru familie, partenerul meu și eu facem tot posibilul pentru a servi mâncăruri gustoase și sănătoase (printre opțiunile ocazionale de scoatere și de fast-food). Copiii noștri vin să cumpere mâncare împreună cu noi și înțeleg de ce alegem anumite tipuri de iaurt (știi, cei fără vârsta de ciocolată) și se încântă să poată alege desertul săptămânii sau fructele preferate pentru o gustare. Nu mă pot abține să mă uit înapoi la copilăria mea și să cred că poate, poate că, dacă aș fi fost inclusă în deciziile familiei mele cu privire la mâncare, nu mi-aș fi putut dezvolta afacerea mea de iubire și ură cu tot ce-i ciocolată.
Navigarea alegerilor alimentare atunci când sunteți tulburat de problemele de imagine corporală și / sau o tulburare de alimentație, este o experiență hellacious. Vreau ca copiii mei să cunoască locul hranei în viața lor și să nu se urască niciodată, pentru că îmbrățișează acel loc. Ei nu ar trebui niciodată să se simtă rău despre ceea ce, sau cât de mult, ei mănâncă. Cred că dacă am avut o relație mai sănătoasă cu alimentele când eram mai tânără, aș fi putut evita căderea în capcana de hrană / exces de exerciții care mă consuma pe parcursul celor 20 de ani.
Deci, pe măsură ce continu să recuperez din obiceiurile alimentare dezordonate, încerc simultan să modelez un comportament sănătos pentru copiii mei, astfel încât relația lor cu mâncarea să fie mult superioară față de propria mea. Și pe măsură ce devin mai în vârstă și mai observați, voi fi complet cinstit în răspunsurile mele la oricare dintre întrebările lor despre alegerile mele alimentare și de ce relația mea cu mâncarea este, așa cum am spus, destul de complicată. Iată câteva lucruri pe care sunt pregătit să le împărtășesc, în cazul în care copiii mei vor să știe despre relația mea cu mâncarea:
Eu iau porții mici pentru că sunt condiționată să nu fiu rătăcită
Am fost crescut ca parte a "Clubului Platelor Curate", ceea ce însemna că nu puteam avea desert până nu terminam totul pe farfurie. Mi-a trebuit ani înainte să-mi dau seama că comportamentul meu nu era sănătos.
În primul rând, ar putea forța un copil să mănânce prea mult și să mănânce din motive greșite. În al doilea rând, ea folosește dulciuri ca o răsplată, ceva care trebuie râvnit pentru a trebui să sufere printr-o parte anterioară a mesei. Mancarea ar trebui sa fie placuta, indiferent de ceea ce mananci. Pentru a mă rupe de obișnuința de a devora totul pe farfurie, ca și cum aș elimina un ecran Pac Man, folosesc plăci mici și iau porții corespunzătoare. Mă ajut în câteva secunde (sau treimi) dacă încă mi-e foame, dar cel puțin eu reglementez aportul meu pentru a corespunde cu apetitul meu. Dacă puștiul meu nu termină ceea ce este pe farfurie? L-am lăsat să știe că e perfect, dar că nu va mai fi niciun gust într-o oră dacă el decide că e foame. La urma urmei, nu conduc cineva.
Nu cred că desertul este ca un Graal sfânt
Aveam șapte ani, la nunta mătușii mele, și eram atât de psihiat, încât m-am săturat în tortul de nunta cu trei ciocolată. Am mâncat mai întâi în jurul glazurii decadente, salvând-o ultima dată. M-am trezit dintr-un anumit motiv și, când m-am întors, placa mea (cu toată gheața mea) a fost curățată. Ai fi crezut că cel mai bun prieten al meu sa mutat, așa a fost devastată. Desertul a fost, pentru mine la acea vreme, totul de a obține printr-o masă.
Odată ce m-am mutat din apartamentul părinților mei și într-unul din propria mea, libertatea de a cumpăra mâncare solo, fără ca nimeni să-mi spună ce puteam și nu puteam cumpăra sau mânca, sa simțit uimitor . Mâncarea nefericită și cerealele de zahăr erau ale mele. Toată a mea . După un timp, gândul, fiorul a dispărut. Dacă aș putea avea orice vreau, nu ar fi existat nici o slavă.
Deci, când am avut copii, am decis că ar fi un desert. N-am vrut să-i închidă așa cum eram. Cred ca functioneaza, pentru ca ei nu au nici o problema sa nu ia o bucata de prajitura si de fapt ei se plang ca ceva este "prea dulce". Mă întreb uneori dacă sunt de fapt copiii mei.
Mănânc totul în moderare
Multe dulciuri au fost interzise când am crescut. Copiii nu prea plăceau să se joace la casa mea, pentru că gustările după școală erau, de obicei, pungi granola. Ulterior, am devenit obsedat de mâncare nesănătoasă și m-aș strecura ori de câte ori am putut.
Am venit când am devenit mama. Nimic nu trebuie să fie în afara limitelor, cu condiția să nu vă răsfățați prea mult. Păstrăm câteva gustări și tratați în casa noastră, iar copiii au un mic dulce în cutiile de prânz și după cină. Nu vreau ca ei să dezvolte obsesia nesănătoasă cu bomboane așa cum am făcut-o și să o văd ca ceva rar și să fiu râvnit. Este întotdeauna disponibil, doar nu în porțiuni super-dimensionale.
Mi-ar place mai degrabă să mănânc calorii decât să beau
Nu judec, dar sincer nu primesc obsesia Americii cu băuturi de cafea. Aceste preparate conțin, de obicei, cât mai multe calorii - sau mai mult - decât o masă completă, echilibrată. Prefer să mănânc un panini decât să beau un frapp; doar mă satisface mai mult. În acest scop, în casa noastră nu avem multe opțiuni de băuturi. Suntem mari pe apă și, poate, pe gros (și câteva băuturi adulte pentru părinți, desigur), dar asta e tot. Cumpărăm cutii de suc pentru petreceri de ziua de naștere sau bâjbâi niște limonadă la începutul verii, dar copiii mei știu mai bine decât să ne aștepte să le oferim ceva mai interesant de băut (deși asta nu le-a păstrat niciodată să bea despre cum altcineva primește sport băuturi în cutii de prânz.
Sosul fierbinte este un joc de legume
Am renunțat la încercarea de a-mi vinde copiii pe bunătatea legumelor. De fapt, torturarea beneficiilor pentru sănătate ale alimentelor poate (și de obicei nu) se întoarce atunci când vine vorba de a face copii să-și mănânce verdele lor. Deci, în schimb, mă concentrez pe gust. La urma urmei, de ce mananci ceva daca nu are un gust bun? Cred că de asta s-au inventat condimente, nu? Nu-mi pasă ce fixări îmi dau copiii legumele în: ketchup, sos de cocktail, guacamole. Broccoli devine vehiculul cu care se transportă aroma și, bine, sunt bine cu asta.
De obicei m-aș hrăni prea mult și asta ma făcut să mă simt rău
Mi-a luat mult timp, dar am făcut progrese semnificative atunci când este vorba de a avea o imagine a corpului răsturnată. Eram un copil prost, și un adult tânăr, pentru că eram un aventurist. A fost modul meu de a face față anxietății, nesiguranței și fricii. A fost ciclică: simțiți-vă rău, mâncați prea mult, vă simțiți rău în ceea ce privește supraalimentarea. Am urât că am fost supraponderal, dar greutatea mea nu a fost problema (deoarece nu a reprezentat un risc pentru sănătate). Problema mea a fost cum am simțit despre mine și corpul meu. Nu vreau ca copiii mei să crească urându-și forma lor, așa cum am făcut-o.
De aceea, refuz să-i politică aportul de alimente și să-i fac să se teamă de un rezultat fizic îngrozitor de supraalimentare, altul decât probabil că va avea dureri de stomac. De aceea intenționez să fiu deschis și cinstit cu copiii mei despre lupta mea, pentru că ei pot (și sper că, vor) să învețe din greșelile mele și să le iubească trupurile. Nu le voi spune că îmi urăsc grăsimea de stomac, îi voi spune că am urât cum simțeam stomacul meu . (Și este adevărat, pentru că m-am simțit bolnav fizic când m-aș mânca prea mult.) Învățând că pot mânca destul de mult și tot ce vor (cu moderatie), sper că copiii mei nu vor folosi niciodată chef de mâncare pentru a face față cu emoțiile lor.