6 sfaturi și trucuri pentru a obține suficientă apă în timpul sarcinii

Conținut:

Nu este nimic mai esențial pentru viață decât apa și atunci când crești o nouă viață în interior - este incredibil de important să te asiguri că obții suficient. Fiecare parte a corpului tău, de la cea mai mică celulă, la țesuturi și organe are nevoie de apă pentru a-ți regla temperatura și pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului. Corpul tău pierde apă atunci când respiră, transpiră, digere alimente și multe altele; de aceea este important să vă asigurați că păstrați un flux regulat de apă care se întoarce în corp.

În timpul sarcinii aveți nevoie de puțin mai multă apă decât de obicei

Aproximativ zece căni de apă, spre deosebire de recomandările obișnuite de opt cani. Pe măsură ce vă asumați sarcina de a rămâne hidratat, rețineți că există o mulțime de beneficii pentru a rămâne hidratat în timpul sarcinii; acesta poate menține umflarea la atingere, poate evita hemoroizii, infecțiile vezicii urinare, forța de muncă prematură, nivelurile scăzute de lichid amniotic și tensiunea arterială ridicată. Dacă suferiți de boală de dimineață, gândul la apă poate fi greață, dar a deveni deshidratat deasupra bolii dimineții nu vă va ajuta nici pe dvs. nici pe copilul vostru.

Atunci când nu sunteți un fan al apei, poate fi greu să vă descurcați și să îl beți, dar, există 6 sfaturi și trucuri care vă pot ajuta:

• Cumpărați o sticlă de apă fantezistă. Îți place că s-ar putea să pară o prostie, dar o sticlă din care îți place aspectul te poate inspira să continui să o umpli și să o porți cu tine tot timpul, ceea ce va duce la aportul de mai multă apă pentru tine și copil.
• Păstrați o ceașcă în toaletă. De fiecare dată când „vezica de sarcină” acționează și trebuie să alergi la toaletă, umple acea cană cu apă și bea-o. Cu cât trebuie să folosești mai mult toaleta, cu atât o vei umple, provocându-ți să folosești din nou toaleta. Este un ciclu sănătos!
• Infuziați-vă apa cu fructe sau ierburi. Introducerea puțină aromă în apă vă poate ajuta. Puteți folosi lucruri precum castravete, mentă, fructe de pădure, ananas și multe altele pentru a pune o răsucire distractivă în apă.
• Încercați apă scânteietoare. Dacă apa obișnuită nu o face pentru tine, încearcă să bei ceva cu puțin băutură.
• Mâncați alimente care conțin apă. Salata, morcovii, țelina, pepenele și multe alte fructe și legume sunt o sursă excelentă de apă.
• Recompenseaza-te. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a bea o anumită cantitate de apă în fiecare zi. După ce ai atins acel obiectiv, răsplătește-te cu o băutură mai gustoasă - cum ar fi sucul, laptele sau un sifon ocazional.

Dacă vă îngrijorează că nu primiți suficientă apă, veți dori să căutați câteva semne de

• Deshidratare:
• Pielea foarte uscată
• Ochi care sunt scufundați înăuntru
• Nu trebuie să urineze sau are urină de culoare foarte închisă
• Lipsa de energie
• Leșin
• Ameţeală
• O creștere a contracțiilor Braxton Hicks

Dacă observați semne de deshidratare, asigurați-vă că sună imediat medicul. Acum pregătește-te să bei!