7 modalități de prevenire a cancerului de sân pe care nu le puteți ignora
Cu cazurile de cancer mamar în creștere, femeile din întreaga lume caută modalități de a le ține la loc. Aflați ce puteți face pentru a preveni cancerul la sân și pentru a încorpora aceste sfaturi în viața de zi cu zi, pentru a rămâne sănătoși și potriviți.
Fiecare altă revistă sau ziar pe care le ridicați conține un studiu care descrie numărul tot mai mare de cazuri de cancer mamar din întreaga lume. Ei declară că multe femei din grupa de vârstă de 30-50 de ani prezintă un risc mai mare. Cu toate acestea, experții cred că efectuarea unor schimbări de stil de viață vă poate ajuta să reduceți riscul.
Învățați cum să preveniți cancerul de sân natural
1. Urmăriți-vă greutatea
Studiile au arătat că femeile care suferă de obezitate prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân. Una dintre cele mai bune măsuri preventive pentru cancerul de sân este de a păstra un control al greutății dumneavoastră. Medicul va va putea spune ce ar trebui să fie indicele ideal de masă corporală (IMC). Acest lucru depinde de varsta si de inaltime. Asigurați-vă că vă mențineți greutatea în acest interval.
2. Aflați istoria familiei
Dacă aveți un istoric familial al cancerului de sân, aveți mai multe șanse să îl dezvoltați. În cazul în care au existat rude apropiate de sânge cu această boală, consultați-vă medicul care vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer mamar.
3. Auto-examinarea ajută
S-ar putea să fi întâmpinat numeroase campanii de conștientizare a cancerului de sân care îi îndeamnă pe femei să-și examineze singuri sânii din când în când. Credeți sau nu, este o modalitate importantă de prevenire a cancerului de sân. Acesta vă va familiariza cu modul în care simt sânii dvs. și se va dovedi foarte benefic în a observa schimbările dacă apar.
4. Uita-te la ce mănânci
Cultura junk food este în creștere. Din păcate, aceste mâncări sunt extrem de nesănătoase, conțin conservanți și culori artificiale care pot fi legate de boală. Oncologii recomandă o dietă sănătoasă pentru prevenirea cancerului de sân. Roșiile, somonul, spanacul, turmericul, usturoiul, nucile, semințele de in, broccoli, rodie și afine sunt alegeri grozave. Includeți aceste alimente care împiedică cancerul de sân în dieta zilnică.
5. Fără alcool
Un pahar de vin rosu este bun, dar nu-l faceti o scuza pentru a bea prea mult. Studiile au arătat că trecerea peste bordul alcoolului poate crește șansele de a obține boala. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face pentru a preveni cancerul mamar este limitarea aportului de lichior.
6. Exercițiul este important
Dacă credeți că trebuie să lucrați numai pentru a vă menține greutatea, gândiți-vă din nou. Medicii cred că este extrem de important să se exercite pentru a preveni cancerul de sân. Chiar și mersul pe jos pentru o jumătate de oră pe zi ar putea să vă reducă factorul de risc.
7. Cunoaște adevărul despre pilule
Contraceptivele pot crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Cu toate acestea, se crede că șansele se diminuează odată ce le cobori. Vorbiți-vă ginecologului dvs. și aflați mai multe despre remedii naturale pentru prevenirea cancerului de sân, fără a vă cuprinde nevoile contraceptive.
Când vine vorba de prevenție, medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană care vă sfătuiește cu privire la modificările stilului de viață și vă oferă mai multe sfaturi pentru a preveni cancerul de sân. Cu atât de multe cazuri sunt raportate în fiecare an, faceți timp și faceți puțin pentru a crește gradul de conștientizare a acesteia între prietenii și familia dvs.